Uống sữa tươi tăng cân không – xem ngay!

Uống sữa tươi tăng cân không là thắc mắc của rất nhiều người. Nhất là những người giảm mỡ, tăng cơ thì câu hỏi này có ý nghĩa quan trọng hơn bao giờ hết. Cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để có thông tin cụ thể, chi tiết!

Uống sữa tươi không đường có tăng cân không?

Sữa tươi không đường là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển cơ bắp, xương khớp, tốt cho da.

Sữa tươi không đường có hàm lượng đường rất thấp. Bởi thế, người ta chọn loại thực phẩm này để cung cấp dinh dưỡng mà không làm tăng cân.

Sữa tươi là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe

Tuy nhiên, việc sử dụng sữa tươi không đường còn phụ thuộc vào mục đích của người sử dụng. Muốn tăng cân hay giảm cân, chỉ cần sử dụng sữa cho đúng cách.

Nhiều người thường thắc mắc, uống sữa tươi không đường có tăng cân không? Để trả lời câu hỏi này, bạn cần tìm hiểu thành phần trong các dạng sữa không đường phổ biến.

Thành phần dinh dưỡng

Sữa tươi không đường được chia thành 3 loại: sữa không béo, sữa ít béo và sữa nguyên kem. Thành phần dinh dưỡng trong mỗi loại sữa có sự khác biệt như sau:

	Sữa nguyên kem	Sữa ít béo	Sữa không béo
Calo	146	102	83
Carb	12.8 g	12.7 g	12.5
Protein	7.9 g	8.2 g	8.3 g
Chất béo	7.9 g	2.4 g	0.2 g
Chất béo bão hòa	4.6 g	1.5 g	0.1 g
Omega – 3	183 mg	9.8 mg	2.5 mg
Canxi	276 mg	290 mg	306 mg
Vitamin D	97 IU	127 IU	100 IU

Uống sữa tươi không đường có tăng cân không?

Theo đó, việc uống sữa không đường có béo hay không còn phụ thuộc vào lượng Calo cũng như chất béo trong sữa. Theo bảng thành phần trên, bạn sẽ thấy, hàm lượng Calo, chất béo của sữa nguyên kem cao hơn rất nhiều so với sữa ít béo và không béo.

Bởi thế:

– Nếu muốn giảm cân, nên chọn loại sữa ít béo, sữa không béo.

– Nếu muốn tăng cân, nên sử dụng sữa nguyên kem.

Cách uống sữa tươi không đường để tăng cân

Có rất nhiều phương pháp sử dụng sữa tươi không đường để tăng cân. Người dùng có thể kết hợp sữa với các loại thực phẩm giàu chất béo khác. Ví dụ như kết hợp uống sữa với mật ong. Hoặc sử dụng sữa với các loại trái cây chứa nhiều Calo như bơ, chuối, xoài…

Ngoài ra, cần có chế độ dinh dưỡng khoa học. Ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày với khẩu phần ăn phù hợp. Cùng với đó là kết hợp luyện tập thể dục thể thao đều đặn. Thực hiện các biện pháp trên, bạn sẽ thấy cơ thể lên cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.

Xem thêm: Uống sữa trước khi ngủ có tăng cân không?

Kết hợp sữa tươi không đường với các thực phẩm giàu chất béo giúp tăng cân

Tác dụng của sữa tươi không đường có thể bạn chưa biết

Tại sao sữa tươi không đường được khuyên dùng cho cả người muốn giảm cân và tăng cân? Bởi trong thành phần sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa, cho bạn cơ thể khỏe mạnh.

Một số lợi ích của sữa tươi không đường có thể kể đến như:

Xây dựng cơ bắp chắc khỏe

Sữa tươi không đường chứa hàm lượng Protein rất cao. Đây là nhân tố cơ bản cho quá trình hình thành, xây dựng cơ bắp. Đồng thời, Protein có có tác dụng hiệu quả trong việc giảm đau nhức, giúp nhanh lành vết thương.

Hầu hết các vận động viên thể hình đều sử dụng sữa tươi không đường là bữa phụ trước khi luyện tập. Nếu muốn tăng cơ, tăng cân, có thể bổ sung thêm các thực phẩm dinh dưỡng khác như: sữa Mass tăng cân, Whey Protein, trái cây, ngũ cốc, hạnh nhân…

Ngoài ra, trong sữa không đường còn chứa nhiều Phốt pho. Nhờ đó, giúp các cơ quan hoạt động tốt, cho một ngày làm việc hiệu quả, tràn năng lượng.

Chắc khỏe xương, răng, tóc

Hàm lượng Canxi, Vitamin D trong sữa tươi là rất lớn. Đây là 2 thành phần thiết yếu giúp chắc khỏe xương, phát triển răng tóc. Uống sữa mỗi ngày giúp bạn giảm được nguy cơ loãng xương, cho răng chắc khỏe, tóc mượt mà.

Sữa tươi không đường cung cấp Canxi, rất tốt cho xương, tóc, răng

Làm đẹp da

Với nhiều chị em, đường chính là kẻ thù với làn da. Thay vì sử dụng sữa có đường, sữa tươi không đường giúp đẹp da, tránh được sự lão hóa, giúp da luôn săn chắc, mịn màng.

Ngoài uống trực tiếp, bạn cũng có thể rửa mặt, đắp mặt nạ bằng sữa không đường rất hiệu quả.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi, ngủ ngon hơn

Hàm lượng Vitamin, khoáng chất trong sữa tươi không đường nhiều hơn so với sữa có đường. Chúng có tác dụng trong việc bảo vệ thần kinh kích thích mạch máu tăng trưởng nhanh.

Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, hãy giải tỏa bằng cách sử dụng 1 ly sữa tươi không đường. Thành phần Axit amin Tryptophan kích thích giấc ngủ, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Nhờ đó, bạn sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Với bài viết trên, bạn đã trả lời được câu hỏi “uống sữa tươi tăng cân không” rồi phải không nào? Mọi thắc mắc về chế độ dinh dưỡng, luyện tập để có thân hình quyến rũ, hãy liên hệ trực tiếp với Fit Store để được hỗ trợ!