Cách sử dụng BCAA: Thời điểm, liều dùng, cách pha, lưu ý, xem ngay!


Mời bạn cùng đọc ngay chia sẻ sau đây để biết cách sử dụng BCAA. Nhờ thế chúng ta sớm tận dụng triệt để những công năng hữu dụng mà sản phẩm đang nắm giữ. Đồng thời bạn còn tránh lãng phí vì dung nạp dưỡng chất quá nhiều mà cơ thể chưa kịp hấp thu.

Cách sử dụng BCAA hiệu quả
Cách sử dụng BCAA hiệu quả

Hướng dẫn cách sử dụng BCAA đúng thời điểm để mang lại hiệu quả cao nhất

BCAA mang tới hàm lượng lớn lớn các amino axit mà cơ thể không tự tổng hợp được. Dòng này giúp bạn có nhiều năng lượng, mang tới sức bền, sự dẻo dai vượt trội. Biết cách sử dụng BCAA đúng thời điểm thích hợp để những tác dụng của BCAA phát huy hiệu quả.

Bởi nhờ thế chúng ta tránh tình trạng dưỡng chất bị lãng phí vì cơ thể không kịp hấp thu. Hoặc chúng ta đối mặt với hiện tượng mệt mỏi, kiệt sức vì thiếu chất. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng thể hình khuyên rằng:

Sau khi thức dậy

Sau khi vệ sinh cá nhân xong, trước lúc dùng điểm tâm sáng, bạn có thể dùng BCAA cùng với Whey. Sau một đêm ngon giấc, toàn bộ các dưỡng chất của bữa tối hôm trước đã được tiêu dùng hết. Lúc này cơ thể bạn ở trạng thái sẵn sàng nhất cho việc dung nạp các dinh dưỡng mới.

Do đó, bổ sung BCAA vào thời điểm này giúp chúng ta có được năng lượng tràn đầy. Nhờ vậy bạn có thể tỉnh táo bước vào công việc của ngày mới. Đồng thời, chúng ta tránh hiện tượng dưỡng chất không kịp hấp thu hết dẫn tới dấu hiệu đào thải.

Đây cũng là lý do rất nhiều người cho biết họ cảm thấy sảng khoái, tinh thần phấn chấn hơn hẳn khi dùng BCAA vào trước bữa sáng.

Trước khi tập

Uống BCAA trước thời gian tập khoảng 30 phút cũng rất lý tưởng. Sự có mặt của Leucine, Isoleucine và Valine trong sản phẩm sẽ giúp bạn sản xuất năng lượng vượt trội. Nhờ thế, chúng ta mở đầu buổi tập luyện hiệu quả hơn.

Đồng thời đây cũng là cách giúp bạn có được sự tỉnh táo, giúp bản thân duy trì hiệu suất vượt trội trong suốt quá trình tập gym. Nhờ thế bạn còn có thể nâng cao thời gian và thực hiện các bài tập có yêu cầu cao hơn. Do vậy thể hình của chúng ta được cải thiện đáng kể. Đồng thời, bạn còn rèn thêm sức bền, sự dẻo dai cho cơ bắp hiệu quả hơn nữa.

Trong khi tập

Để chống lại cảm giác đau nhức, bạn có thể dùng BCAA trong khi đang tập. Sản phẩm có tác dụng kịp thời bổ sung năng lượng. Nhờ vậy mà bạn giảm đi cảm giác mệt mỏi, quá trình tập luyện sẽ trở nên hiệu quả hơn.

Mặt khác, khi tập gym với cường độ mạnh, mồ hôi ra nhiều còn khiến cơ thể mất nước. Bổ sung BCAA cùng nước là cách thông minh để bạn tránh được tình trạng kể trên.

Sau khi tập

Uống BCAA sau khi tập sẽ giúp bạn có thêm các dưỡng chất quý giá để tăng nhanh nồng độ axit amin trong máu, thúc đẩy tổng hợp protein và ngăn ngừa sự phân hủy protein trong cơ.. Vì thế, chúng ta có được thể hình săn chắc như ý dễ dàng hơn.

Đồng thời sự có mặt của Valine còn giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon. Chúng cũng mang tới cải thiện đáng kể về tình trạng đau nhức sau khi tập. Vì thế, đừng quên bổ sung BCAA theo những hướng dẫn kể trên bạn nhé!

Thời điểm sử dung BCAA hiệu quả

Liều dùng BCAA để có đủ dưỡng chất cho cơ thể 

Bạn nên pha 1 muỗng BCAA với 500ml nước sau đó lắc đều đều dưỡng chất tan hết. Sau đó, chúng ta có thể dùng ngay hoặc để lạnh cho hương vị sản phẩm thêm ngon và lạ vị.

Bạn cũng có thể thay đổi bằng cách thay nước bằng nước ép trái cây hoặc dùng chung với các sản phẩm khác như creatine, beta alanine trước buổi tập.

Mặt khác, để có cách sử dụng BCAA hiệu quả, bạn nên tuân theo các hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng thể hình. Những thông tin trên bao bì sản phẩm cũng rất giá trị. Từ đây chúng ta có thể tận dụng triệt để các công năng hữu dụng mà dòng này đang sở hữu.

Những ai nên cẩn trọng khi dùng BCAA?

BCAA rất lành tính và phù hợp với nhiều đối tượng. Tuy nhiên, nếu bạn thuộc một trong số người sau đây thì nên hỏi bác sĩ kỹ trước khi dùng:

  • Phụ nữ đang mang thai.
  • Mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ.
  • Người sắp phẫu thuật. Bởi BCAA có thể ảnh hưởng đến lượng đường huyết của bạn  do ảnh hưởng của Isoleucine.
  • Người đang điều trị các bệnh khác nhau.

Bổ sung BCAA như thế nào hợp lý?

Hiện có hai cách để bổ sung BCAA. Một là bạn có thể dung nạp bằng các loại thực phẩm giàu protein tự nhiên như thịt Gà, thịt Bò, cá Hồi, cá Ngừ, gạo Lứt, Diêm mạch, lúa Mì, Đậu phộng, quả hạch, Hạnh nhân,…

Tuy nhiên cách kể trên sẽ khiến dạ dày bạn dễ bị “quá tải”, mất nhiều thời gian hơn và chúng ta cũng cảm thấy ngán vì thực đơn cứ lặp đi lặp lại một số món. Do đó, dùng thực phẩm bổ sung BCAA đang là xu hướng mà nhiều người tập gym đang chọn lựa.

Hãy kết nối với Fit Store để sớm biết BCAA loại nào tốt bạn nhé. Những chia sẻ mà hệ thống mang tới sẽ không làm bạn lãng phí thời gian vô ích đâu! 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Thibft kế web bởi Hoangweb.com