Cách sử dụng Creatine để cơ bắp cuồn cuộn, thần trí sảng khoái


Biết cách sử dụng Creatine sẽ giúp bạn tận dụng triệt để công năng hữu dụng mà sản phẩm đang có. Hơn thế nữa chúng ta còn tránh lãng phí không đáng có. Hãy cùng đọc ngay chia sẻ sau đây để tìm ra lời giải đáp thỏa đáng.

Cách sử dụng Creatine hiệu quả
Cách sử dụng Creatine hiệu quả

Hướng dẫn cách sử dụng Creatine cho body săn chắc

Để có cách sử dụng Creatine thông minh, những lưu tâm sau đây sẽ rất cần thiết với bạn đấy:

Chọn sản phẩm phù hợp

Chẳng khó để thấy rằng hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại Creatine. Vì lẽ đó, bạn cần xác định rõ mục đích dùng, nhu cầu và giới hạn tài chính cho hạng mục này. Nhờ thế chúng ta có được các tác động tích cực của sản phẩm. Đồng thời người dùng không lo đối mặt với tác dụng phụ vì không phù hợp.

Hiện nay, một số loại Creatine của các thương hiệu lớn như:

  • Dymatize Creatine Micronized: sản phẩm thuộc thương hiệu Dymatize. Với công nghệ hiện đại, hàm lượng lớn Creatine tinh khiết có trong dòng này giúp bạn có thể tăng cường thể lực, sở hữu năng lượng tràn đầy. Nhờ vậy cơ thể người dùng ngày càng tráng kiệt, dẻo dai như ý.
  • Muscletech Platinum Creatine: Trong khi đó, Muscletech Platinum Creatine giúp bạn có cơ to bắp nở trông thấy. Sản phẩm rất dễ dùng vì không mùi vị, dễ mix với các loại nước trái cây theo ý thích của bạn.
  • Cellucor CN3 Creatine: Bạn cũng có thể chọn Cellucor CN3 Creatine. Dòng kể trên có khả năng tăng sức mạnh và phục hồi cơ vượt trội. Nhờ vậy người dùng nhanh chóng thấy các cải thiện đáng mừng chỉ sau thời gian ngắn sử dụng.
  • Myprotein Creatine Monohydrate: sản phẩm kể trên sẽ giúp bạn tăng hiệu suất tập luyện. Nhờ thế, chúng ta tránh hiện tượng quá tải, kiệt sức trong phòng gym. Đặc biệt loại này còn phục hồi và giữ cơ rất tốt.
  • ….

Ngoài ra, đừng quên kết nối với Fit Store để biết loại Creatine hợp với mình bạn nhé. Các tư vấn giá trị từ chuyên gia dinh dưỡng thể hình của hệ thống sẽ không làm bạn lãng phí thời gian vô ích đâu! 

Thời điểm

Để có được những công năng hữu dụng của Creatine, bạn nên dùng sản phẩm vào các thời điểm sau:

  • Buổi sáng trước khi ăn.
  • Trước khi tập khoảng 30 phút.
  • Sau khi tập tối đa khoảng 30 phút.

Sở dĩ ba thời điểm kể trên được khuyên dùng Creatine là vì:

  • Thời điểm buổi sáng cơ thể bạn đang rất sẵn sàng để tiếp nhận các dưỡng chất quý giá. Nhờ thế khi dung nạp Creatine, chúng ta tránh được hiện tượng lãng phí vì cơ thể không kịp hấp thu.
  • Trong khi đó, uống Creatine vào trước lúc tập giúp bạn có thêm năng lượng và sự tập trung. Do vậy chúng ta có được sức bền, sức dẻo dai để tập gym hiệu quả. Bạn cũng tránh được tình trạng bị kiệt sức, mệt mỏi trong quá trình tập luyện.
  • Sau khi tập cũng là thời điểm lý tưởng nên dùng Creatine. Nhờ vậy chúng ta kịp thời bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho quá trình hồi phục sức khỏe. Đồng thời hàm lượng lớn các thành phần này còn giúp quá trình sản xuất tăng cơ ngày càng hiệu quả hơn nữa.

Thời điểm dùng Creatine

Liều lượng

Nhìn chung, có 2 cách để sử dụng creatine:

Cách 1 tải creatine nhanh

  • Bạn có thể nạp creatine trong chu kỳ 8 tuần.
  • Tuần đầu tiên với khoảng 20g mỗi ngày. Và sau đó bạn duy trì 5 gam mỗi ngày để duy trì lượng creatine dự trữ.
  • Sau đó bạn có thể ngưng sử dụng 1-2 tuần sau đó quay lại duy trì ở mức 5 gam.

Cách 2 tải creatine chậm

  • Bạn có thể dùng 5 gam creatine mỗi ngày ngay từ khi bắt đầu.

Nghiên cứu cho thấy cả hai phương thức 1 và 2 ở trên đều mang lại hiệu quả như nhau trong việc nâng cao hàm lượng creatine trong cơ. Tuy nhiên, việc tải nhanh hay chậm phụ thuộc vào bạn.

Xem thêm: Tác dụng phụ của Creatine

Cách pha

Nhiều người cho biết, phải dùng Creatine ít nhất từ 6-8 tuần mới thấy được cải thiện rõ rệt. Vì thế, nếu bạn không có cách pha dùng thông minh thì rất dễ chán. Bạn có thể chọn một trong những hình thức sau:

  • Uống lạnh.
  • Pha cùng Pre Workout.
  • Pha mix với trái cây.

Nhờ thế, chúng ta luôn được đổi vị, có cảm giác hào hứng hơn mỗi khi dùng. Tuy nhiên bạn lưu ý khi sử dụng Creatine thì nên uống nhiều nước để tránh cơ bắp bị co rút làm cơ thể bị tác động tiêu cực.

Vì sao người tập gym nên dùng Creatine?

Sở dĩ ngày càng nhiều người quan tâm tới cách sử dụng Creatine là vì những công năng hữu dụng sau đây:

Creatine hỗ trợ tăng cơ

Hỗ trợ tăng cường cơ bắp

Sản phẩm có khả năng hỗ trợ tăng cường cơ bắp vượt trội. Dòng này sẽ giúp người tập luyện có được hệ cơ dẻo dai, săn chắc nhanh chóng. Bởi lẽ Creatine Phosphate với 95% được lưu trữ trong hệ xương chính là thành phần quan trọng giúp quá trình tạo cơ trở nên mạnh mẽ hơn bao giờ hết.

Giảm tình trạng mệt mỏi

Creatine còn tổng hợp ATP nhanh và mạnh hơn. Từ đó, bạn còn có năng lượng tràn đầy. Sự tỉnh táo sẽ giúp bạn tập luyện dai sức và làm việc tập trung hơn.

Củng cố sức khỏe trí não

Các nhà khoa học chỉ ra Creatine có khoảng 5% ở não người. Nó giúp bạn củng cố chức năng trí nhớ, giảm Stress vượt trội.

Mách bạn địa chỉ mua Creatine chính hãng, giá tốt tại HCM 

Do đó, hãy đến với Fit Store để có được Creatine chính hãng và nhiều hỗ trợ chuyên sâu bạn nhé. Với các sản phẩm đa dạng, đảm bảo chất lượng cùng mức giá tốt, chúng tôi tin rằng sẽ không làm bạn lãng phí thời gian vô ích! 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Thibft kế web bởi Hoangweb.com