Creatine – Tăng Sức Mạnh Sức Bền Cơ Bắp

Creatine là một hợp chất có nguồn gốc từ tự nhiên, được tìm thấy trong các tế bào cơ của cơ thể. Với vai trò quan trọng trong sản xuất năng lượng, creatine giúp bạn duy trì tinh thần tỉnh táo và tập trung ngay cả khi bạn đang làm việc căng thẳng hoặc tập luyện với mức độ cao trong thời gian dài.

Theo các nghiên cứu, khoảng 95% lượng creatine trong cơ thể của bạn được lưu trữ chủ yếu trong cơ bắp dưới dạng phosphocreatine. Phần còn lại, khoảng 5%, được phân bố trong não, gan và thận.

Công dụng của Creatine

Creatine có khả năng cải thiện nhiều yếu tố quan trọng như:

• • Sức mạnh: Creatine giúp tăng cường sức mạnh, giúp bạn đạt được những thành tích tốt hơn trong các hoạt động tập luyện.
  • Khả năng bứt tốc: Sự sẵn có năng lượng từ creatine giúp bạn tăng khả năng bứt tốc và đạt được tốc độ cao hơn trong các hoạt động đòi hỏi sự nhanh nhẹn.
  • Sức chịu đựng của cơ bắp: Creatine hỗ trợ cung cấp năng lượng cho cơ bắp, giúp chúng hoạt động lâu hơn và giảm mệt mỏi.
  • Chống mệt mỏi: Nhờ khả năng tái tạo ATP, creatine giúp giảm thiểu mệt mỏi trong quá trình tập luyện, cho phép bạn duy trì sự tập trung và hiệu suất cao hơn.
  • Xây dựng cơ nạc: Creatine có thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình xây dựng và phát triển cơ bắp, giúp bạn đạt được sự tăng trưởng cơ bắp một cách hiệu quả.
  • Phục hồi cơ bắp: Creatine cũng có khả năng hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp sau tập luyện, giúp bạn hồi phục nhanh chóng và sẵn sàng cho các buổi tập tiếp theo.
  • Cải thiện chức năng não bộ: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng 5g Creatine Monohydrate có thể có lợi cho sự tăng cường trí nhớ ngắn hạn và khả năng tư duy ở người lớn tuổi.

Cách sử dụng Creatine hiệu quả

Trong việc sử dụng Creatine, có hai phương pháp được áp dụng như sau:

Phương pháp 1: Tải Creatine nhanh

• • Phương pháp này cho phép bạn tải Creatine trong một chu kỳ kéo dài 8 tuần.
  • Trong tuần đầu tiên, bạn sử dụng khoảng 20g Creatine mỗi ngày để tăng lượng Creatine trong cơ thể. Sau đó, trong các tuần tiếp theo, bạn duy trì việc sử dụng 5g Creatine mỗi ngày để duy trì mức dự trữ Creatine.
  • Sau 8 tuần sử dụng Creatine, bạn nên có một khoảng thời gian ngưng dùng từ 1-2 tuần trước khi bắt đầu lại chu kỳ tải Creatine và tiếp tục duy trì liều lượng 5g hàng ngày.

Phương pháp 2: Tải Creatine chậm

• • Trong phương pháp này, bạn sử dụng 5g Creatine mỗi ngày ngay từ khi bắt đầu, mà không cần tải Creatine với liều lượng cao ban đầu.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng cả hai phương pháp trên đều mang lại hiệu quả tương tự trong việc tăng lượng Creatine trong cơ bắp. Tuy nhiên, quyết định sử dụng phương pháp tải nhanh hay tải chậm phụ thuộc vào sự lựa chọn cá nhân của mỗi người.

Địa chỉ uy tín cung cấp Creatine chất lượng, giá cả hợp lý

Với hơn 5 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thực phẩm bổ sung, Fitstore tự hào là một cửa hàng bán lẻ uy tín, mang đến một loạt sản phẩm đa dạng. Chúng tôi tập trung vào việc cung cấp Creatine chất lượng cao, đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng tập gym và thể hình tại Việt Nam.

Fitstore cam kết chỉ bán các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo 100% hàng chính hãng. Chúng tôi luôn đảm bảo chất lượng và sự hài lòng của khách hàng về giá trị của sản phẩm.

Đặc biệt, Fitstore luôn cung cấp giá bán tốt nhất và cạnh tranh nhất trên thị trường. Chúng tôi thường xuyên có các chương trình khuyến mãi hấp dẫn để mang lại sự tiết kiệm và lợi ích tối đa cho khách hàng.

Hãy đến với Fitstore và trải nghiệm sự chuyên nghiệp, uy tín và giá trị tuyệt vời mà chúng tôi mang đến.