Dầu cá loại nào tốt? Đánh giá top 5 dầu cá tốt nhất hiện nay

Bạn đang tìm hiểu về dầu cá loại nào tốt nhất cho sức khỏe của bạn? Từ việc cung cấp axit béo omega-3 thiết yếu cho chức năng não bộ và tim mạch, đến khả năng giảm viêm nhiễm và hỗ trợ sức khỏe tâm lý. Hãy đọc tiếp để khám phá thêm về dầu cá và tìm hiểu cách chọn loại phù hợp nhất cho bạn.

Dầu cá là gì?

Trước khi tìm hiểu cụ thể về các loại dầu cá tốt, hãy cùng Fit Store tìm hiểu khái quát về dầu cá, nguồn gốc và tác dụng của nó.

Dầu cá là một loại dầu chứa chất béo được trích xuất từ mô cơ thể của cá. Thông thường, dầu cá được sản xuất từ các loại cá có nồng độ dầu cao như cá ngừ, cá thu, cá trích và cá cơm. Tuy nhiên, đôi khi dầu cá cũng có thể được chiết xuất từ gan của các loài cá khác nhau, ví dụ như dầu gan cá tuyết.

Thành phần chính của dầu cá là axit béo omega-3, mang đến nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe. Cần lưu ý rằng dạng omega-3 có trong dầu cá mang lại lợi ích sức khỏe cao hơn so với dạng omega-3 có trong một số nguồn thực vật.

Trong dầu cá, có hai dạng chính của axit béo omega-3 là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), trong khi nguồn thực vật chủ yếu cung cấp axit alpha-linolenic (ALA). Mặc dù ALA cũng là một axit béo thiết yếu, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng EPA và DHA mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội hơn.

>> Tham khảo thêm Dầu cá Omega 3 với giá tốt tại đây: https://fitstore.vn/dau-ca-omega-3/

Lợi ích của dầu cá đối với sức khỏe

Trước khi tìm hiểu chi tiết về các loại dầu cá tốt, hãy cùng điểm lại những tác động chính của dầu cá đối với sức khỏe tim mạch:

1. Dầu cá giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Theo nhiều nghiên cứu, dầu cá omega-3 có tác động hỗ trợ sức khỏe tim mạch tổng thể trên nhiều khía cạnh:

• Dầu cá có khả năng cải thiện hệ số cholesterol bằng cách tăng mức cholesterol HDL (tốt) và có thể giảm mức cholesterol LDL (xấu) trong máu.
• Dầu cá đã được chứng minh có khả năng giảm mức triglyceride, một loại chất béo trung tính, từ 15-30% theo các nghiên cứu.
• Dầu cá đã được chứng minh có tác dụng giảm huyết áp ở những người mắc bệnh huyết áp cao, ngay cả với liều lượng nhỏ.
• Dầu cá có khả năng ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám trên thành mạch, góp phần phòng ngừa tình trạng xơ cứng động mạch. Đồng thời, nó còn có tác dụng làm mềm động mạch và tăng cường khả năng hoạt động mượt mà của chúng.

2. Dầu cá hỗ trợ sức khỏe của mắt

Axit béo omega-3 có trong dầu cá có tác dụng cải thiện sự mỡ dầu của màng nhờn mắt, được sản xuất bởi tuyến Meibomius – những tuyến nhỏ nằm ở rìa mi mắt. Điều này giúp giảm các triệu chứng khô mắt. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy rằng omega-3 có khả năng cải thiện tình trạng thâm quang vàng (AMD) liên quan đến tuổi tác.

3. Dầu cá giúp duy trì sức khỏe của da

Omega-3, một axit béo quan trọng, có khả năng giữ cho da luôn ẩm mượt và chống lại các vấn đề da như sự đỏ, khô, hay ngứa do các rối loạn da như viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến. Điều này xảy ra vì omega-3 có trong dầu cá có khả năng cải thiện chức năng của hàng rào bảo vệ da, duy trì độ ẩm và ngăn chặn sự kích ứng từ các chất gây tổn thương da.

4. Dầu cá giúp tăng cường trí não

Bộ não của con người được cấu thành từ khoảng 60% chất béo, trong đó có axit béo omega-3 chiếm một vai trò quan trọng. Vì vậy, omega-3 có trong dầu cá đóng góp quan trọng vào chức năng của não. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng dầu cá omega-3 có khả năng ngăn ngừa hoặc cải thiện các triệu chứng của một số vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần.

Hướng dẫn cách chọn dầu cá tốt cho sức khỏe

Để cung cấp đủ lượng Omega-3 cho cơ thể, chúng ta được khuyên nên tiêu thụ ít nhất 2-3 khẩu phần cá giàu dầu (cá nhiều dầu) mỗi tuần, đồng thời bổ sung thực phẩm giàu Omega-3 khác. Tuy nhiên, nếu bạn không thể ăn cá hoặc muốn bổ sung thêm axit béo có lợi cho sức khỏe này, thì việc sử dụng các sản phẩm bổ sung là một lựa chọn hợp lý.

Trước khi đi vào chi tiết về Top 5 dầu cá tốt nhất để trả lời câu hỏi về dầu cá loại nào tốt, hãy lưu ý một số điều khi chọn lựa và sử dụng dầu cá để tăng hiệu quả của thuốc dầu cá.

Lựa chọn thương hiệu uy tín

Để đảm bảo nguồn gốc cá được sử dụng để trích xuất dầu cá, cũng như quy trình sản xuất an toàn và không gây ô nhiễm, hãy lựa chọn các thương hiệu đáng tin cậy.

Trước khi quyết định mua dầu cá, việc đọc kỹ thông tin về thành phần là rất quan trọng để biết chính xác hàm lượng EPA/DHA có trong sản phẩm. Đây được coi là yếu tố quan trọng nhất để đánh giá chất lượng và lựa chọn dầu cá tốt nhất. Hãy lựa chọn sản phẩm có hàm lượng EPA + DHA phù hợp với đối tượng sử dụng, đáp ứng nhu cầu cụ thể và độ tuổi của bạn.

Lựa chọn các cơ sở phân phối uy tín, có lịch sử bán hàng lâu năm và công bố rõ nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm.

Liều lượng sử dụng dầu cá

Theo khuyến nghị của các chuyên gia, liều lượng EPA và DHA trong dầu cá cần được điều chỉnh dựa trên độ tuổi và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Đối với người lớn, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị việc tiêu thụ hàng ngày khoảng 1,1–1,6 gram (1.100–1.600 mg) axit béo omega-3. Tuy nhiên, trong những trường hợp như mang thai, cho con bú hoặc có nguy cơ mắc bệnh tim, có thể cần phải tăng liều lượng để đảm bảo sự phù hợp và an toàn cho sức khỏe.

Lưu ý khi sử dụng dầu cá

Để đạt được hiệu quả tốt khi sử dụng dầu cá, bạn cần lưu ý những điểm sau:

• Để bảo quản dầu cá một cách tốt nhất, hãy đặt nó trong một môi trường khô ráo và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Một phương pháp bảo quản hiệu quả là để dầu cá trong ngăn mát của tủ lạnh.
• Để tăng khả năng hấp thu dầu cá, nên uống nó cùng với bữa ăn chứa chất béo.

5 loại dầu cá tốt nhất hiện nay cho người tập gym

1. Spring Valley Omega 3

Khi bạn chọn dầu cá, một yếu tố quan trọng là tỉ lệ EPA + DHA so với tổng lượng dầu cá. Tỷ lệ càng cao, sản phẩm dầu cá càng tinh khiết. Và trong trường hợp của Spring Valley Omega 3, tỷ lệ này là 95,5%.

Ngoài việc có hàm lượng EPA và DHA cao, một ưu điểm nổi bật khác của dầu cá Spring Valley là hương chanh tự nhiên, không gây mùi tanh khó chịu. Điều này cũng là đặc điểm mà khách hàng rất yêu thích ở Spring Valley Omega 3.

• Hàm lượng EPA/DHA: 645mg EPA, 310mg DHA trong 1000mg dầu cá.
• Giá: 350.000 VNĐ/lọ 60 viên.
• Liều dùng: 1 viên mỗi lần.

2. Now Ultra Omega 3

Viên uống dầu cá Now Foods, Now Ultra Omega 3 mang đến một lượng Omega 3 cao hơn gấp 2,5 lần so với phiên bản thông thường – Now Omega 3. Nếu được hỏi về “dầu cá Mỹ loại nào tốt?”, chắc chắn Now Ultra Omega 3 sẽ nằm trong danh sách đáng xem xét.

Now Ultra Omega 3 được đánh giá là một trong những dầu cá tốt nhất hiện nay, với quy trình sản xuất được kiểm nghiệm nghiêm ngặt, mang đến sản phẩm sạch và tinh khiết nhất, loại bỏ hoàn toàn thủy ngân và các chất phóng xạ còn tồn lại trong các loại cá đại dương.

• Hàm lượng EPA/DHA: 500mg EPA, 250mg DHA trong 1000mg dầu cá.
• Giá: 690.000 VNĐ/lọ 180 viên.
• Liều dùng: 1 viên mỗi lần.

3. MusclePharm Fish Oil 

MusclePharm Fish Oil là một dòng dầu cá có hàm lượng Omega 3 khá cao – 700mg trong 1000mg dầu cá. Được sản xuất tại Mỹ, MusclePharm Fish Oil là một thương hiệu dầu cá của MusclePharm, có hơn 12 năm kinh nghiệm. Thương hiệu này cũng thường xuất hiện trên các sản phẩm của giải đấu UFC nổi tiếng.

Ưu điểm của dầu cá MusclePharm là có hương vị cam quýt, giúp dễ uống hơn và giảm mùi tanh không mong muốn. Ngoài ra, dầu cá MusclePharm được chiết xuất 100% từ các loại cá đại dương, với quy trình sản xuất nghiêm ngặt và đạt chuẩn quốc tế.

• Hàm lượng EPA/DHA: 400mg EPA, 300mg DHA trong 1000mg dầu cá.
• Giá: 390.000 VNĐ/lọ 90 viên.
• Liều dùng: 1 viên mỗi lần.

4. Now Omega 3

Now Omega 3, một trong số các dòng dầu cá của thương hiệu Now Foods, không thể thiếu trong danh sách dầu cá tốt. Điểm đặc biệt của sản phẩm này so với phiên bản Now Ultra Omega 3 chính là hàm lượng axit béo omega 3. Do đó, Now Omega 3 có giá thành thấp hơn đáng kể so với phiên bản dầu cá có hàm lượng cao hơn.

Dầu cá Now Omega 3 của Now Foods đáp ứng tiêu chuẩn chất lượng GMP, là một trong những tiêu chuẩn cao nhất về chất lượng hiện nay. Dưới đây là một số thông tin về Now Omega 3:

• Hàm lượng EPA/DHA: 360mg EPA, 240mg DHA trong 2000mg dầu cá.
• Giá: 250.000 VNĐ/lọ 100 viên.
• Liều dùng: 2 viên mỗi lần.

5. MuscleTech Platinum Fish Oil

Dầu cá MuscleTech Platinum Fish Oil là một trong những dòng dầu cá có hàm lượng omega 3 tương đương với Now Omega 3 trong Top 5 dầu cá tốt nhất được giới thiệu bởi Gymstore. Tuy nhiên, điểm đặc biệt của Platinum Fish Oil chính là xuất xứ từ một thương hiệu lớn với uy tín và lịch sử hình thành lâu đời. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng.

MuscleTech là một thương hiệu nổi tiếng trong lĩnh vực sản phẩm tăng cơ phổ biến, bao gồm Test HD, Platinum Multivitamin… Hơn nữa, dầu cá MuscleTech được chiết xuất dưới dạng viên nang mềm, không mùi, không bị dính, rất dễ sử dụng.

• Hàm lượng EPA/DHA: 180mg EPA, 120mg DHA trong 1000mg dầu cá.
• Giá: 300.000 VNĐ/lọ 100 viên.
• Liều dùng: 1 viên mỗi lần.

Tóm lại, để tận hưởng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của dầu cá, hãy tìm hiểu về dầu cá loại nào tốt nhất cho bạn. Với khả năng cung cấp axit béo omega-3, hỗ trợ não bộ, tim mạch và sức khỏe tổng thể, dầu cá là một nguồn dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Fit Store cảm ơn bạn đã đọc bài viết này và chúc bạn tìm được sự lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của mình!