HGH Là Gì Và 10 Cách Tăng HGH Tự Nhiên Cho Người Tập Gym

Nếu bạn đang tìm kiếm sự hiểu biết sâu hơn về hormone tăng trưởng HGH và tầm quan trọng của nó đối với phát triển của cơ thể và lợi ích cho người tập gym, thì bạn đã đến đúng nơi! Fitstore sẽ giúp bạn tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về HGH là gì và cách tối ưu hóa sự tăng trưởng của nó trong cơ thể. Hãy khám phá cùng chúng tôi!

HGH là gì?

Hormone tăng trưởng (HGH), còn được biết đến với các tên gọi khác như somatotropic hormone (SH) hoặc somatotropin, là loại hormone được tổng hợp bởi thùy trước của tuyến yên trong cơ thể con người. (1) HGH đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và tăng trưởng của cơ thể con người. Nó ảnh hưởng đến hầu hết các tế bào trong cơ thể, kích thích quá trình tăng trưởng và tái tạo tế bào. HGH còn chịu trách nhiệm quan trọng trong quá trình trao đổi chất, bao gồm tăng cường tổng hợp protein tế bào, giảm sử dụng glucose và tăng cường giải phóng năng lượng từ mô mỡ.

Ngoài ra, HGH còn có tác động gián tiếp đến mô sụn và xương, giúp cải thiện chức năng và sức khỏe của chúng. Việc thiếu hụt HGH có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, gây ra tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh. Ngược lại, duy trì mức độ HGH ở mức tối ưu rất quan trọng trong việc giảm cân, phục hồi sau chấn thương và tăng cường thể lực của cơ thể.

Mức độ sản xuất HGH trong cơ thể được điều chỉnh tự động theo chu kỳ sinh học và tương ứng với giai đoạn phát triển của cơ thể. Chế độ ăn uống và lối sống của chúng ta đóng vai trò quan trọng trong việc ảnh hưởng đến mức độ sản xuất HGH. Do đó, việc bổ sung các chất có khả năng kích thích sản xuất HGH, như glutamine và ornithine, có thể hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển cơ thể con người.

>> Tham khảo thêm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ có giá tốt tại đây: https://fitstore.vn/whey-protein/

Lợi ích của HGH đối với người tập thể hình

HGH (hormone tăng trưởng) đang được coi là một trong những yếu tố then chốt để cải thiện hiệu suất thể chất của vận động viên thể hình hiện đại. Tuy nhiên, đây không phải là một chất steroid tăng cường sức mạnh, mặc dù nó thường bị nhầm lẫn với loại chất này do có tính anabolic tương đồng. HGH đã được sử dụng rộng rãi trong các giải đấu thể thao kể từ năm 1982, tuy nhiên, nó đã bị cấm bởi Ủy ban Olympic quốc tế IOC và Hiệp hội điền kinh NCAA. (2)

HGH là một hormone cần thiết cho sức khỏe và có tác động toàn diện đến cơ thể con người. Somatropin là phiên bản nhân tạo của HGH được tạo ra bởi cơ thể. HGH tác động trực tiếp đến tế bào cơ, xương và mô mỡ, thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp và giảm lượng mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, HGH còn có tác động gián tiếp đến các mô và cơ quan khác trong cơ thể như xương, nội tạng và các vùng khác, tăng cường sức khỏe và chức năng của chúng.

HGH là một chất có tính anabolic, giúp tăng cường sự phát triển và tăng trưởng cơ bắp. Khi được sử dụng kết hợp với các loại steroid anabolic khác, HGH mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc. So với việc sử dụng steroid đơn lẻ, sử dụng HGH kết hợp với steroid trong chu kỳ tập luyện có thể mang lại kết quả vượt trội với cùng liều lượng steroid. Tuy nhiên, trước khi sử dụng steroid và HGH, cần cân nhắc kỹ về tác dụng phụ của chúng và xem liệu việc sử dụng có thực sự cần thiết cho mục đích tập luyện của bạn hay không.

Hỗ trợ phục hồi sau khi tập luyện là một trong những ưu điểm vượt trội mà hormone tăng trưởng nhân sự (HGH) có thể cung cấp cho các vận động viên và người tập thể hình. Giai đoạn phục hồi là thời điểm rất quan trọng trong quá trình phát triển cơ thể và khôi phục sức khỏe sau khi vận động. HGH được xem là một phương tiện tối ưu để cải thiện khả năng phục hồi của cơ thể, đồng thời tăng cường hiệu quả cho sự phát triển toàn diện của cơ thể.

>> Tham khảo thêm Thuốc tăng cơ Steroid là gì: https://fitstore.vn/thuoc-tang-co-steroid/

Mức độ an toàn của hàm lượng HGH trong máu

Tại sao cần xét nghiệm hàm lượng HGH trong máu?

Việc thực hiện xét nghiệm HGH máu là một phương pháp quan trọng để đánh giá sự thiếu hụt hormone tăng trưởng (HGH) và kiểm tra chức năng của tuyến yên. Nó thường được áp dụng để giám sát các kết quả xét nghiệm của các tuyến yên có vấn đề.

Việc sử dụng xét nghiệm HGH không chỉ giúp phát hiện sự dư thừa hormone tăng trưởng mà còn đóng vai trò quan trọng trong chẩn đoán và quản lý điều trị cho nhiều loại bệnh, bao gồm các khối u khổng lồ, bệnh to đầu và tứ chi. Các kết quả của xét nghiệm HGH sẽ hỗ trợ cho các chuyên gia y tế lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp để giảm thiểu các tác động tiêu cực của thiếu hoặc dư thừa HGH đối với sức khỏe con người.

HGH là yếu tố quyết định cho sự phát triển và tăng trưởng của trẻ em, cũng như điều hòa quá trình trao đổi chất ở cả trẻ em và người lớn. Tuy nhiên, việc đo lượng HGH trong máu một lần duy nhất thường không đủ để đưa ra kết luận chính xác, vì tuyến yên sẽ sản xuất và giải phóng HGH vào máu trong các đợt khác nhau trong ngày. Thay vào đó, các xét nghiệm kích thích hoặc kìm hãm sự giải phóng HGH từ tuyến yên sẽ giúp đánh giá chức năng của tuyến yên và xác định các vấn đề liên quan đến HGH.

Phương pháp xét nghiệm hàm lượng HGH:

Các phương pháp xét nghiệm kích thích HGH đã được phát triển để chẩn đoán các trường hợp thiếu hụt HGH và suy tuyến yên. Quá trình xét nghiệm bắt đầu bằng việc lấy mẫu máu từ bệnh nhân sau khi họ đã nhịn ăn khoảng 10-12 giờ. Tiếp theo, bệnh nhân sẽ được tiêm một chất kích thích HGH vào tĩnh mạch dưới sự giám sát chặt chẽ của nhân viên y tế để kích thích tuyến yên sản xuất và giải phóng HGH vào máu.

Sau đó, các mẫu máu sẽ được lấy liên tục trong khoảng thời gian nhất định để đánh giá mức độ HGH được giải phóng từ tuyến yên có đáp ứng với kích thích hay không. Các chất kích thích HGH phổ biến bao gồm arginine, glucagon và clonidine. Ngoài ra, tập thể dục có thể được sử dụng như một chất kích thích bài tiết HGH, tuy nhiên, việc tập luyện mạnh cần được tránh trước khi xét nghiệm để đảm bảo không gây ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm.

Các giá trị an toàn của hàm lượng HGH trong máu được xác định dựa trên độ tuổi và giới tính của bệnh nhân:

• Ở trẻ sơ sinh: hàm lượng HGH an toàn là từ 5-40 ng/mL hoặc 226-1808 pmmol/L.
• Ở trẻ em: hàm lượng HGH an toàn là dưới 20 ng/mL hoặc dưới 904 pmmol/L.
• Ở nam giới: hàm lượng HGH an toàn là dưới 5 ng/mL hoặc dưới 226 pmmol/L.
• Ở nữ giới: hàm lượng HGH an toàn là dưới 10 ng/mL hoặc dưới 452 pmmol/L.

Tác hại khi thiếu hụt HGH

HGH là một hormone có nhiều tác dụng quan trọng trong cơ thể, bao gồm:

• Thúc đẩy quá trình tăng trưởng và phát triển tổng thể của cơ thể.
• Tối ưu hóa quá trình chuyển hóa và trao đổi chất.
• Đóng vai trò quan trọng trong chức năng sinh dục và sản xuất tinh trùng ở nam giới, cũng như chu kỳ kinh nguyệt và sinh sản ở nữ giới.
• Ảnh hưởng đến tâm trạng và trạng thái tinh thần của con người.

Sự bất thường về nồng độ HGH có thể gây ra hậu quả đáng kể cho sức khỏe, bao gồm:

• Ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý, đặc biệt là các triệu chứng trầm cảm và lo âu.
• Tăng cân và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.
• Suy giảm chức năng tim, gây khó thở và các vấn đề liên quan đến hệ thống tuần hoàn.
• Sự giảm sút năng lực tập trung và khả năng tư duy.
• Giảm sức mạnh cơ bắp và độ bền của xương.
• Gây ra các triệu chứng mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ.

Các rối loạn HGH khác có thể xảy ra tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra rối loạn này.

Tiêm hormone tăng trưởng HGH

Việc sử dụng liệu pháp tiêm hormone tăng trưởng (HGH) là một phương pháp điều trị phổ biến để tăng cường nồng độ hormone tăng trưởng ở cả trẻ em và người lớn. Với khả năng mô phỏng tổng hợp tự nhiên của HGH trong cơ thể, tiêm HGH được chỉ định bởi bác sĩ chuyên khoa và được quản lý về liều lượng và tần suất tiêm theo mức độ thiếu hụt của cơ thể.

Tuy nhiên, Fit Store khuyên rằng việc tự mua và sử dụng HGH trái phép chỉ vì mục đích tập luyện hoặc bất kỳ mục đích nào khác là không an toàn. Việc sử dụng HGH một cách thiếu hiểu biết và không đúng liều lượng có thể dẫn đến những tác dụng phụ nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe cả đời. Do đó, khi cảm thấy có vấn đề về hormone tăng trưởng, hãy tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ các chuyên gia y tế có kinh nghiệm để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Nguy cơ và tác dụng phụ khi tiêm hormone tăng trưởng HGH

Trong quá trình điều trị bằng HGH, bệnh nhân cần được giám sát chặt chẽ bởi các chuyên gia y tế để giảm thiểu nguy cơ các tác dụng phụ tiềm năng. Tuy nhiên, việc giám sát này không thể đảm bảo hoàn toàn loại bỏ các tác dụng phụ như đau cơ, đau khớp, đau đầu, và sưng tay chân.

Các cá nhân có triệu chứng hoặc rối loạn khác nên tìm kiếm tư vấn của bác sĩ để điều chỉnh liều lượng thuốc nếu cần thiết, nhằm giảm thiểu các triệu chứng tiềm ẩn. Ngoài ra, cần lưu ý rằng một số đối tượng không được khuyến khích sử dụng HGH, bao gồm những người bị ung thư hoặc khối u, những người mắc các bệnh nghiêm trọng, những người bị rối loạn thở và những người từng trải qua đa chấn thương.

Tác động của hormone tăng trưởng lên việc sử dụng insulin trong cơ thể đã được chứng minh. Do đó, đối với những người mắc tiểu đường, việc kiểm soát đường huyết là rất quan trọng. Nếu thiếu hụt HGH, phương pháp điều trị cần phải được đánh giá và tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra để chọn phương pháp phù hợp nhất. Trong trường hợp xuất hiện khối u tuyến yên, phẫu thuật hoặc xạ trị có thể được áp dụng để khắc phục. Ngoài ra, việc điều chỉnh các hormone tuyến yên cũng có thể giúp điều trị tình trạng tuyến yên hoạt động không đúng cách.

Quá nhiều hormone tăng trưởng

Việc sử dụng HGH vượt quá liều lượng và thời gian cho phép có thể dẫn đến hiện tượng u tuyến yên thể to đầu chi, do cơ thể người trưởng thành không thể tiếp tục phát triển chiều cao khi sử dụng hormone tăng trưởng tổng hợp. Thay vì tác động đến chiều dài xương, việc sử dụng liều HGH quá cao chỉ dẫn đến việc xương trở nên dày hơn.

Các cá nhân bị tình trạng này sẽ phát triển quá mức, đặc biệt là ở tay, chân và mặt. Bên cạnh đó, da có thể trở nên dày và thô, cùng với việc mọc lông quá nhiều. Dư thừa HGH cũng có thể gây ra tình trạng cao huyết áp và đau tim, vì vậy cần hạn chế sử dụng liều HGH cao trong thời gian dài để tránh những tác động tiềm ẩn không mong muốn.

Cách sử dụng khác của tiêm hormone tăng trưởng HGH

Ngoài việc sử dụng trong lĩnh vực y tế, hormone tăng trưởng (HGH) hiện nay cũng được ứng dụng rộng rãi trong một số lĩnh vực phi y tế. Tuy nhiên, việc sử dụng HGH để tăng cường khối lượng cơ bắp, sức bền và năng lượng trong thể thao đã bị cấm vì được coi là chất doping. Điều này có nghĩa là vận động viên nếu sử dụng HGH trong thi đấu thể thao chuyên nghiệp sẽ phải đối mặt với các hình thức xử lý kỷ luật và trừng phạt nghiêm khắc.

Tổng hợp 10 cách tăng hormone HGH tự nhiên, an toàn

1. Nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn có thể là một cách kích thích và tăng mức độ hormone tăng trưởng theo các nghiên cứu mới đây. Một nghiên cứu cho thấy việc nhịn ăn chỉ trong 3 ngày đã tăng hơn 300% nồng độ hormone tăng trưởng trong cơ thể và sau 1 tuần, nồng độ này tăng thêm 1.250%. Nhiều nghiên cứu khác đã chứng minh hiệu quả tương tự khi mức độ hormone tăng trưởng tăng gấp đôi hoặc gấp ba sau 2 lần ăn chay trong vòng 3 ngày.

Tuy nhiên, gián đoạn ăn uống quá lâu có thể gây hại cho sức khỏe. Thay vào đó, cần tối thiểu hóa thời gian ăn uống. Hiện nay, phương pháp nhịn ăn gián đoạn phổ biến nhất là cửa sổ ăn 8 giờ trong ngày kết hợp với tốc độ nhanh 16 giờ hoặc ăn 500-600 calo trong 2 ngày mỗi tuần.

Việc áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn có nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm giảm mỡ cơ thể – một yếu tố quan trọng trong việc tạo ra hormone tăng trưởng. Ngoài ra, còn có lợi ích khác như giữ mức insulin của cơ thể ở mức thấp trong thời gian dài. Điều này là do insulin được giải phóng trong cơ thể khi bạn ăn. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng tăng đột ngột insulin có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sản xuất tự nhiên của hormone tăng trưởng.

2. Bổ sung Arginine

Arginine là một trong những acid amin cần thiết để tổng hợp protein trong cơ thể, đồng thời có tác dụng tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng arginine độc lập có thể không mang lại hiệu quả đáng kể đến mức độ hormone tăng trưởng, đặc biệt khi không kết hợp với tập luyện thể thao. Mặc dù vậy, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng arginine độc lập cũng có thể tăng mức độ hormone tăng trưởng đáng kể, kể cả khi không kết hợp với tập luyện thể thao.

>> Tham khảo thêm L-Arginine là gì: https://fitstore.vn/l-arginine-la-gi/

3. Giảm mỡ cơ thể

Sản xuất hormone tăng trưởng của cơ thể có thể bị suy giảm nếu cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ bụng. Những nghiên cứu mới nhất cho thấy mối liên quan trực tiếp giữa lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng và hoạt động của hormone tăng trưởng.

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nhóm người có lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng gấp ba lần so với nhóm đối chứng có sản xuất hormone tăng trưởng thấp hơn 50%. Trong một nghiên cứu khác, sự giảm sản xuất hormone tăng trưởng đã được ghi nhận trong suốt 24 giờ đối với những người có mỡ bụng nhiều hơn. Tất cả những kết quả này cho thấy tác động tiêu cực của lượng mỡ thừa đến sản xuất hormone tăng trưởng ở nam giới.

Các nghiên cứu mới đây đã chứng minh rằng giảm mỡ cơ thể là yếu tố thiết yếu cho sức khỏe của cả nam và nữ. Những người bị béo phì thường có mức độ hormone tăng trưởng và IGF-1 thấp hơn, đây là loại protein liên quan đến sự phát triển cơ thể. Tuy nhiên, khi họ giảm cân đáng kể, mức độ này sẽ trở lại bình thường. Mỡ bụng là loại mỡ lưu trữ nguy hiểm nhất và có liên quan đến nhiều bệnh khác nhau cho cơ thể. Vì vậy, việc giảm mỡ bụng không chỉ giúp tối ưu hóa mức độ hormone tăng trưởng mà còn cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe khác liên quan đến béo phì.

4. Cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn

Để cải thiện sự tăng hormone tăng trưởng tự nhiên, việc giảm tăng động insulin là điều cần thiết mà chúng ta nên chú ý đến trong chế độ ăn uống của mình. Carbs tinh chế và đường là những chất thực phẩm có khả năng gây tăng động insulin nhiều nhất, do đó việc giảm tiêu thụ chúng sẽ giúp cải thiện hiệu quả hormone tăng trưởng.

Theo các nghiên cứu mới đây, nồng độ hormone tăng trưởng ở những người có sức khỏe tốt cao hơn gấp ba lần so với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc bị suy giảm chức năng insulin và khả năng hấp thụ carbohydrate. Tình trạng tích tụ đường thừa không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ insulin, mà còn là nguyên nhân chính gây tăng cân và béo phì, đồng thời tiêu cực ảnh hưởng đến mức hormone tăng trưởng.

5. Không nên ăn quá nhiều trước khi ngủ

Theo các nghiên cứu gần đây, quá trình tự động giải phóng hormone tăng trưởng vào ban đêm bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống của chúng ta. Những bữa ăn giàu carbohydrate hoặc protein có thể gây ra đột biến insulin và gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình giải phóng Hormon tăng trưởng. Để tối đa hóa giải phóng hormone tăng trưởng vào ban đêm, nên tránh ăn các bữa có chứa carbohydrate hoặc protein trong khoảng 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, tăng cường hoạt động thể chất cũng là một phương pháp hiệu quả để kích thích hormone tăng trưởng.

6. Nâng cao cường độ tập luyện

Theo các nghiên cứu gần đây, tập luyện được xem là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để tăng mức hormone tăng trưởng trong cơ thể. Tuy nhiên, loại tập thể dục, cường độ và chế độ dinh dưỡng của từng cá nhân và cơ địa riêng của mỗi người đều ảnh hưởng đến hiệu quả của việc tập luyện.

Các bài tập thể hình và tập gym với cường độ cao được xem là cách tốt nhất để tăng sản sinh Hormon tăng trưởng. Tuy nhiên, bất kỳ hình thức tập luyện nào cũng có thể giúp tăng sản xuất HGH. Tập thể dục định kỳ không chỉ cải thiện hoạt động hormone và giảm mỡ trong cơ thể, mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho quá trình sản sinh hormone tăng trưởng trong tương lai của bạn.

7. Bổ sung Beta Alanine

Các chuyên gia thể hình luôn tìm kiếm những cách để tăng hiệu suất tập luyện và cải thiện mức hormone tăng trưởng trong cơ thể. Một trong những cách đó là sử dụng các chất bổ sung thể thao. Mới đây, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng 4,8 gam beta-alanine trước khi tập luyện có thể cải thiện đáng kể số lần tập lặp lên đến 22%. Ngoài ra, chất bổ sung này còn giúp tăng đáng kể công suất đỉnh và cải thiện mức hormone tăng trưởng so với nhóm không sử dụng.

8. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Hormone tăng trưởng là một loại hormone được sản xuất và giải phóng trong quá trình giấc ngủ, tuân theo đồng hồ sinh học của cơ thể con người. Đặc biệt, hormone tăng trưởng hoạt động mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 22h đến 4h sáng, với một lượng nhỏ cũng được sản xuất vào buổi sáng. Vì thế, để tăng cường sản xuất Hormon tăng trưởng dài hạn, việc ngủ đủ giấc là một trong những chiến lược quan trọng nhất.

9. Cần thiết bổ sung Melatonin

Melatonin là một hormone thiết yếu trong quá trình điều hòa giấc ngủ và huyết áp của cơ thể. Sử dụng bổ sung melatonin có thể cải thiện chất lượng và thời lượng giấc ngủ, đồng thời tác động trực tiếp đến sản xuất hormone tăng trưởng. Các nghiên cứu mới đây cho thấy việc sử dụng bổ sung melatonin có thể giúp tăng mức Hormon tăng trưởng của cơ thể.

Để sử dụng melatonin hiệu quả, các chuyên gia khuyên nên bắt đầu với liều thấp khoảng 1-5mg khoảng 30 phút trước khi đi ngủ và theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu cần thiết, liều có thể tăng lên để đạt hiệu quả tối đa.

10. Bổ sung các chất bổ sung khác:

Có nhiều chất bổ sung được coi là có khả năng kích thích sản xuất hormone tăng trưởng trong cơ thể, trong đó bao gồm:

• Glutamine: Một liều 2 gram glutamine được cho là có khả năng tăng tạm thời mức độ sản xuất hormone tăng trưởng lên đến 78%.
• Creatine: Một liều 20 gram creatine được cho là có khả năng tăng đáng kể nồng độ hormone tăng trưởng trong khoảng thời gian từ 2 đến 6 giờ sau khi sử dụng.
• Ornithine được xem là một trong những chất bổ sung có khả năng tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng. Theo một nghiên cứu gần đây, người sử dụng ornithine sau khoảng 30 phút tập luyện thể dục đã ghi nhận mức đỉnh của hormone tăng trưởng cao hơn đáng kể so với nhóm không sử dụng.
• L-dopa, một loại thuốc được sử dụng trong điều trị bệnh Parkinson, đã được chứng minh là có khả năng tăng nồng độ hormone tăng trưởng trong vòng 2 giờ sau khi sử dụng với liều lượng là 500mg.
• Glycine cũng được xem là một chất bổ sung có tác dụng tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng trong khoảng thời gian ngắn và cải thiện hiệu suất trong tập luyện theo nghiên cứu.

Chúng tôi đã đưa ra những kiến thức tổng quan về hormone tăng trưởng HGH là gì cùng với các cách tăng sản xuất HGH một cách tự nhiên. Hi vọng rằng, quý độc giả đã hiểu rõ hơn về lợi ích và tác dụng phụ của HGH đối với sức khỏe. Fitstore cảm ơn sự quan tâm và theo dõi của quý vị độc giả đối với chúng tôi!