Thực phẩm bổ sung
Mass Gainer là gì? 5 tác dụng tuyệt vời của sữa Mass Gainer
Hiện nay, nhu cầu tìm kiếm các sản phẩm Mass Gainer ngày càng tăng cao, đặc biệt là đối với những người gầy. Với những ưu điểm vượt trội như tăng cân nhanh chóng, đem lại hiệu quả tăng cơ bắp đáng kể, Mass Gainer trở thành lựa chọn không thể bỏ qua của những người muốn cải thiện vóc dáng và sức khỏe của mình. Tuy nhiên, Mass Gainer là gì? Những lợi ích của việc sử dụng Mass Gainer mang lại như thế nào? Hãy cùng khám phá những câu hỏi này trong bài viết dưới đây.
Mass Gainer là gì?
Mass Gainer, hay còn được biết đến với tên gọi sữa tăng cân Mass, là một dạng bột bổ sung dinh dưỡng đặc biệt. Chứa một lượng lớn calo, protein, carbohydrate, vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, Mass Gainer hỗ trợ quá trình tăng cân một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.
Trong một liều dùng của Mass Gainer cung cấp hàm lượng dinh dưỡng tương đương với một bữa ăn đầy đủ. Sữa tăng cân Mass Gainer được khuyên dùng cho các nhóm đối tượng sau:
- Những người gầy mà suốt thời gian dài gặp khó khăn trong việc tăng cân và hấp thu chất dinh dưỡng.
- Những người bận rộn, thiếu thời gian để chuẩn bị bữa ăn đầy đủ. Nếu bữa ăn thiếu sót, bạn có thể uống một ly Mass Gainer để bổ sung dinh dưỡng.
- Những người tập gym, mong muốn cải thiện cân nặng để có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn hoặc trong giai đoạn xả cơ.
- Những người không tập gym, ít hoạt động cũng có thể sử dụng Mass Gainer. Tuy nhiên, có thể tích lũy mỡ cơ thể nhiều hơn.
Những thành phần cơ bản của Mass Gainer
Mass Gainer đang ngày càng được nhiều người lựa chọn và tin dùng bởi những giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại. Dưới đây là những thành phần quan trọng phải kể tới như:
1. Protein
Không còn nghi ngờ gì về vai trò quan trọng của protein trong việc xây dựng và phát triển cơ bắp, cũng như tạo nên một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Trong Mass Gainer, protein được cung cấp từ nhiều nguồn khác nhau, nhằm đảm bảo một dòng chảy liên tục của axit amin quan trọng. Điều này hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp một cách tối ưu nhất, giúp bạn đạt được kết quả mong muốn trong việc tăng cường sức mạnh và sự săn chắc của cơ thể.
Trong Mass Gainer, bạn sẽ tìm thấy một loạt các loại protein như Whey Concentrate, Whey Isolate và Milk Protein Isolate. Tuy nhiên, những sản phẩm Mass Gainer chất lượng cao còn bổ sung thêm hai loại protein quan trọng khác là Whey Hydrolyzed – loại protein được thủy phân tinh khiết nhất và Casein – loại protein có tốc độ hấp thụ chậm. Sự kết hợp này giúp cung cấp dinh dưỡng liên tục và nuôi dưỡng cơ bắp trong thời gian kéo dài, đến 8 tiếng.
2. Carbohydrate
Carbohydrate, còn được gọi là tinh bột, đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong sữa tăng cân Mass Gainer, vì nó là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Trong các chế độ giảm cân, thường khuyên bạn nên hạn chế lượng tinh bột. Tuy nhiên, nếu muốn tăng cân, việc bổ sung carbohydrate là điều cần thiết.
Mass Gainer thường chứa carbohydrate từ Maltodextrin, một loại tinh bột có nguồn gốc từ các cây trồng như ngô, lúa mì, khoai tây và gạo. Maltodextrin là một dạng carbohydrate được hấp thu nhanh bởi cơ thể, giúp cung cấp năng lượng ngay lập tức cho những người muốn tăng cân.
Trong số những sản phẩm Mass Gainer chất lượng cao, bạn cũng có thể tìm thấy sự bổ sung carbohydrate từ yến mạch và quinoa. Hai loại này có tốc độ hấp thu chậm hơn, giúp duy trì năng lượng kéo dài và ổn định. Ngoài ra, yến mạch và quinoa cũng là nguồn giàu vitamin B và chất xơ, góp phần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.
3. Fat
Mass Gainer chứa các loại chất béo quan trọng như MCT, CLA, EFA,… Đây là các axit béo có lợi mà cơ thể cần. Những chất béo này được hấp thu nhanh, đặc biệt phù hợp cho những người có vấn đề về tiêu hóa và dạ dày yếu. Chúng có khả năng cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình tăng cân và kích thích sự phát triển.
4. Vitamin và khoáng chất
Để quá trình tăng cân một cách khỏe mạnh và toàn diện, việc bổ sung vitamin và khoáng chất là rất cần thiết. Những người gầy thường có thể thiếu hụt các chất này, dẫn đến khó khăn trong việc hấp thụ dinh dưỡng và mất cân bằng dinh dưỡng.
Dù chỉ cần một lượng nhỏ hàng ngày, vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong hầu hết các phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Bổ sung đầy đủ các chất này không chỉ giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn mà còn cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể.
5. Enzyme tiêu hóa
Trên thị trường hiện nay, có nhiều hãng sản xuất Mass Gainer đã tích hợp những enzyme tiêu hóa đặc biệt như protease, lactase,… vào sản phẩm của họ. Protease hỗ trợ quá trình tiêu hóa protein một cách hiệu quả, trong khi lactase giúp phân giải lactose còn lại trong whey concentrate, từ đó giảm thiểu các tình trạng khó tiêu và đầy hơi khi sử dụng Mass Gainer. Điều này giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng từ Mass Gainer một cách tốt nhất cho cơ thể.
6. Các thành phần khác
Các sản phẩm Mass Gainer chất lượng cao cũng được bổ sung với một số thành phần quan trọng như Creatine, BCAA/EAA, Glutamine,… nhằm hỗ trợ phát triển cơ bắp, nâng cao hiệu suất trong quá trình tập luyện và giảm thiểu đau nhức cơ bắp sau khi hoạt động mạnh (đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên tập gym hoặc tham gia các hoạt động thể thao).
Sữa Mass Gainer bao gồm những loại nào?
Tại thị trường Việt Nam, sữa tăng cân Mass Gainer được chia thành hai loại chính:
Mass Gainer tăng cân nhanh: Sản phẩm này có hàm lượng calo và carb cao, thích hợp cho những người gầy lâu năm, khó hấp thu dinh dưỡng và khó tăng cân.
Mass Gainer tăng cân và giảm thiểu tăng mỡ: Đây là một loại sản phẩm có hàm lượng calo và carb thấp hơn so với phiên bản trước đó, nhưng lại được bổ sung nhiều dưỡng chất hữu ích cho cơ bắp. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những người thường xuyên tập gym hoặc tham gia các hoạt động thể thao. Tuy hiệu quả tăng cân sẽ chậm hơn, nhưng bạn sẽ trải nghiệm sự phát triển cơ bắp nhiều hơn là tích tụ mỡ thừa.
Tác dụng của Mass Gainer với người tập thể hình
Dưới đây là những lợi ích của Mass Gainer mang lại:
1. Hỗ trợ tăng cân hiệu quả
Một nguyên tắc quan trọng khi muốn tăng cân là lượng calo tiêu thụ phải lớn hơn lượng calo tiêu hao. Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú như vậy, việc sử dụng Mass Gainer đều đặn và đúng cách sẽ chắc chắn giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cân.
Dựa trên phản hồi từ các khách hàng đã mua Mass Gainer tại Fit Store, chỉ sau 1 tháng sử dụng, hầu hết họ đã đạt được sự tăng cân từ 2 đến 4kg. Đáng chú ý, một số khách hàng đặc biệt đã có mức tăng trọng lượng lên đến 5 đến 6kg khi kết hợp với chế độ tập luyện khoa học.
2. Bổ sung dinh dưỡng đa dạng và an toàn cho sức khỏe
Các loại thực phẩm như nước có gas, bánh kẹo và món chiên rán có thể góp phần vào quá trình tăng cân. Tuy nhiên, việc tiêu thụ thường xuyên các loại thực phẩm này có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe vì chúng chứa lượng chất béo cao, đường hóa học, gia vị và ít chứa các loại vitamin và khoáng chất.
Không chỉ có nguồn calo dồi dào, Mass Gainer còn cung cấp một loạt dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất. Sản phẩm này đóng góp vào quá trình tăng cân của bạn một cách khỏe mạnh và toàn diện.
3. Không cần ăn quá nhiều
Một trong những thách thức thường gặp đối với những người gầy muốn tăng cân là họ có thể gặp vấn đề với sức ăn kém. Tuy nhiên, Mass Gainer là một giải pháp hoàn hảo cho tình trạng này. Chỉ cần một lượng Mass Gainer, bạn đã có thể thưởng thức một bữa ăn đầy đủ và bổ sung dinh dưỡng.
Điều này giúp bạn vượt qua những khó khăn khi cố gắng ăn nhiều thức ăn, đồng thời bảo vệ sức khỏe dạ dày của bạn khỏi những tác động tiêu cực.
Mặc dù Mass Gainer có thể giúp bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể hoàn toàn thay thế bữa ăn chính hàng ngày bằng sản phẩm này. Mass Gainer chỉ đóng vai trò là một phần bổ sung dinh dưỡng cho các bữa ăn phụ. Bạn vẫn cần bảo đảm 3 bữa ăn chính hàng ngày cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
4. Tiết kiệm thời gian
Chỉ cần đổ bột và nước lọc vào shaker, lắc một vài lần, bạn sẽ có ngay một ly sữa Mass bổ dưỡng ngay trước mắt. Không cần tốn thời gian chuẩn bị nguyên liệu hoặc nấu nướng phức tạp.
5. Hỗ trợ cơ bắp phát triển
Kết hợp việc luyện tập thể dục đều đặn, việc sử dụng Mass Gainer sẽ trở thành một yếu tố quan trọng không thể thiếu trong quá trình phát triển cơ bắp. Với hàm lượng protein, axit amin, các vitamin và khoáng chất đáng kể, Mass Gainer cung cấp những dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ sự phát triển và tăng cường cơ bắp.
>> Xem thêm: Hướng dẫn sử dụng Mass hiệu quả tại đây: https://fitstore.vn/huong-dan-su-dung-mass-gainer-hieu-qua/
Tác dụng phụ khi dùng Mass Gainer
Mặc dù Mass Gainer là một loại thực phẩm bổ sung có nhiều lợi ích, tuy nhiên, nó cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như sau:
1. Rối loạn tiêu hóa
Khi tiêu thụ Mass Gainer, có thể bạn sẽ gặp một số vấn đề như cảm giác đầy hơi, khó chịu vùng dạ dày, táo bón hoặc tiêu chảy. Những dấu hiệu này có thể xuất hiện do cơ thể chưa thích nghi với lượng dinh dưỡng lớn từ Mass Gainer hoặc có thể là biểu hiện của một phản ứng dị ứng với lactose.
Để khắc phục vấn đề thứ nhất, bạn có thể áp dụng phương pháp tiếp cận từ từ bằng cách bắt đầu với một nửa liều dùng Mass Gainer trong tuần đầu tiên. Sau đó, tăng dần liều lượng trong những tuần tiếp theo để cơ thể dần thích nghi với lượng dinh dưỡng từ Mass Gainer.
Để khắc phục vấn đề thứ hai, bạn có thể tìm đến các sản phẩm Mass Gainer tinh khiết hơn, đã được lọc bỏ lactose hoặc chứa enzyme tiêu hóa lactase.
2. Nổi mụn hoặc nóng trong người
Trong sữa Mass Gainer có chứa Whey Concentrate và tinh bột Maltodextrin. Hai thành phần này có khả năng kích thích cơ thể sản xuất hormone IGF-1.
IGF-1 là một hormone giúp thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, nhưng cũng đồng thời làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra vấn đề mụn trên da nếu không được làm sạch đúng cách.
Để khắc phục vấn đề này, một giải pháp hiệu quả là bổ sung thêm rau xanh và trái cây vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Đồng thời, hãy đảm bảo vệ sinh da mặt bằng cách sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp.
3. Buồn ngủ, choáng váng, buồn nôn
Hiện tượng này có thể xảy ra khi bạn tiêu thụ quá nhiều bột Mass Gainer trong một lần dùng. Để tránh những tác dụng phụ như vậy, các nhà sản xuất thường khuyến cáo chia liều lượng thành 3 hoặc 4 lần dùng trong ngày.
Bằng cách này, bạn sẽ tận dụng tối đa lợi ích của Mass Gainer mà không phải chịu những tác dụng không mong muốn như đã đề cập.
Fit Store đã cung cấp thông tin về khái niệm Mass Gainer là gì cũng như lợi ích và tác dụng phụ của sản phẩm này. Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn đạt được cân nặng và hình dáng mơ ước.