Những tác hại của việc thừa Protein gymer nên biết để tránh


Tác hại của việc thừa Protein đã được đề cập trong rất nhiều tài liệu y khoa. Đối với gymer, quá nhiều Protein sẽ gây nên hiện tượng tăng cân, hôi miệng, táo bón, tiêu chảy, mất nước,…thậm chí người dùng còn có thể đối mặt với dấu hiệu tổn thương Thận.

Mời bạn cùng Fit Store đọc ngay chia sẻ sau để tìm hiểu kỹ hơn về tác hại của Protein cũng như có cách dùng dưỡng chất này thật thông minh.

Những tác hại của việc thừa protein
Những tác hại của việc thừa protein

Những tác hại của việc thừa Protein ai cũng nên biết

Protein là thành phần quan trọng trong quá trình tạo ra năng lượng và tổng hợp cơ bắp. Vì lẽ đó, dùng thực phẩm bổ sung để tăng Protein là rất cần thiết trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên nếu dư thừa dưỡng chất này, bạn có thể đối mặt với những tác hại sau đây:

Thừa Protein có thể gây tăng cân

Khi dư thừa Protein, cơ thể bạn sẽ tích tụ chất béo do chế độ dinh dưỡng dư thừa calo. Vì thế, vùng bụng, bắp tay, bắp chân,…sẽ xuất hiện nhiều mỡ dư. Nếu không sớm cân bằng chế độ tập luyện và ăn uống, bạn có thể đối mặt với tình trạng tăng cân.

Kèm theo đó, khi rơi vào trường hợp béo phì, thừa cân, chúng ta còn đối mặt với nhiều bệnh lý khác. Do đó, hãy tìm hiểu thật kỹ để có cách bổ sung Protein thật khoa học bạn nhé! 

Tăng cân

Bạn có cảm giác hôi miệng

Khá nhiều người nạp Protein với hàm lượng lớn kết hợp với một chế độ ăn kiêng hà khắc, nghèo Carb xuất hiện triệu chứng hôi miệng. Lúc này cơ thể bạn rơi vào trạng thái Ketosis. Quá trình kể trên sản sinh ra rất nhiều mùi khó chịu.

Chưa kể tới, hôi miệng còn là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn không thật sự bình thường. Nó tiềm ẩn mầm bệnh, vi khuẩn gây hại. Do vậy, đây cũng là một trong những tác hại của việc thừa Protein được khá nhiều chuyên gia cảnh tỉnh.

Hệ tiêu hóa bị rối loạn

Việc dùng nhiều Protein còn có thể gây nên tình trạng:

  • Táo bón.
  • Tiêu chảy.
  • Đầy hơi.
  • Khó tiêu.

Sở dĩ có điều kể trên là vì khi dung nạp quá nhiều chất Béo nhưng lại ít Carb,  cơ thể của bạn thiếu chất Xơ. Do đó, nó gây ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa của hệ đường ruột. Đây là lý do bạn cần nạp đủ nước để giảm bớt các ảnh hưởng tiêu cực kể trên đến cơ thể.

Mất nước

Có thể bạn không biết nhưng khi có nhiều Protein thì cơ thể chúng ta sẽ đồng thời thải ra nhiều Nitơ. Kết hợp với quá trình tập luyện, chúng ta có thể đối mặt với hiện tượng bị mất nước. 

Mất nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, khó tập trung, da khô. Vì thế bạn nên cân đối để có chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng như bổ sung nước kịp thời ngay cả khi không cảm thấy khát.

Mất nước

Đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Bạn thấy đấy, Protein chủ yếu có ở nhiều loại thịt động vật. Việc bổ sung quá nhiều loại thịt khác nhau gây nóng trong người. Chưa kể tới tình trạng nuôi gia súc, gia cầm từ cám tăng trọng, chuồng trại vệ sinh không đảm bảo như hiện nay khiến người dùng đối mặt với nguy cơ:

  • Bị ung thư.
  • Tăng nguy cơ mắc bệnh tim vì xơ vữa động mạch, suy tim, đột quỵ,…tăng cao.
  • Bị bệnh Gout khiến việc đi lại trở nên khó khăn.
  • ….

Da nổi mụn

Một số loại thực phẩm bổ sung Protein sinh ra IIGF-1. Thành phần này sẽ thúc đẩy cơ thể tăng sinh bã nhờn, dầu. Nó gây bít tắc lỗ chân lông dẫn tới mụn.

Mặt khác, nhiều Protein nhưng thiếu chất Xơ cũng là nguyên nhân khiến cơ thể nóng trong người. Vậy làm sao để tránh xa tác hại của việc thừa Protein như kể trên? Mời bạn cùng đến với chia sẻ sau đây để tìm ra lời giải đáp thỏa đáng.

Lời khuyên hay từ chuyên gia giúp bạn nạp Protein đúng cách

Nếu đã dành thời gian tìm hiểu bạn sẽ thấy, sự có mặt của Protein vô cùng quan trọng đối với quá trình hình thành cơ bắp. Thế nhưng làm sao để tận dụng triệt để những công năng hữu dụng của dòng này?

Căn cứ vào thể trạng và mục đích của mình, việc bổ sung Protein có sự thay đổi đáng kể. Cụ thể:

  • Nếu là người trưởng thành làm việc bình thường, bạn nên nạp 0.8g Protein/kg trọng lượng cơ thể.
  • Nếu bạn tập thể thao thì nên nạp từ 1.2-2g/ Protein/ kg trọng lượng cơ thể.
  • Bạn nên uống Protein vào buổi sáng, hoặc trước và sau khi tập khoảng 30 phút.
  • Mặt khác tìm hiểu để biết Protein loại nào tốt nhất nên dùng? Nhờ thế chúng ta có được khả năng cân đối chi phí, tránh lãng phí dưỡng chất vì cơ thể không hấp thu kịp.

Xem thêm: Top 10+ thực phẩm giàu protein tăng cơ

Fit Store hiện là một trong những đơn vị chuyên cung cấp Protein cho người tập gym.

  • Tư vấn chuyên sâu nhằm biết nhu cầu Protein của bạn bao nhiêu là hợp lý.
  • Cách pha dùng các thực phẩm bổ sung Protein để chống ngán, giữ lại trọn vẹn dưỡng chất trong từng sản phẩm.
  • Sở hữu mức giá phải chăng nhằm tiết kiệm chi phí.
  • Có chính sách bảo hành dài lâu giúp bạn yên tâm hơn khi dùng.

Tin rằng các ưu việt nổi bật mà hệ thống nắm giữ sẽ không làm bạn lãng phí thời gian vô ích! 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Thibft kế web bởi Hoangweb.com