Khám phá sự khác nhau giữa Vitamin D và Vitamin D3


Sự khác nhau giữa Vitamin D và Vitamin D3 nằm ở nguồn gốc. Vitamin D3 chỉ tìm thấy trên da động vật và con người. Trong khi đó,  Vitamin D có mặt ở cả thực vật, động vật. Còn rất nhiều điều thú vị về hai loại Vitamin này. Bạn đừng bỏ lỡ các chia sẻ sau đây để thêm kiến thức hay về nó nhé!

Sự khác nhau giữa Vitamin D và Vitamin D3
Sự khác nhau giữa Vitamin D và Vitamin D3

Sự khác nhau giữa Vitamin D và Vitamin D3 nằm ở đâu?

Muốn biết rõ sự khác nhau giữa Vitamin D và Vitamin D3 là gì, chúng ta cần tìm hiểu tính chất, đặc trưng cơ bản của bản của mỗi loại Vitamin. Theo đó:

Vitamin D là gì?

Vitamin D là một loại Vitamin phức tạp. Nó là tên gọi chung của Vitamin D2, D3, D4, D5. Sau hàng loạt nghiên cứu, người ta đã nhận ra:

  • Vitamin D tồn tại ở hai hình thức là Vitamin D2 và Vitamin D3. 
  • Vitamin D2 được tìm thấy trong nấm. Thành phần này cũng được các nhà máy sản xuất ở dạng thực phẩm bổ sung hoặc các loại nước trái cây, sữa, ngũ cốc.
  • Các dòng bổ sung Vitamin D có thể gây hại cho cơ thể nếu dùng không đúng cách. Chất Calcitriol có thể sẽ bị phá vỡ bởi hàng loạt quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể.

Vitamin D3 là gì?

Trong khi đó, Vitamin D3 lại là một phân nhánh của Vitamin D. Nó đặc biệt tốt cho cơ thể và sức khỏe của người dùng. Dòng này có những đặc trưng cơ bản như:

  • Được tìm thấy 90% ở da người và động vật.
  • Nó được tổng hợp lên dưới sự tác động của tia UVB từ ánh nắng mặt trời với da.
  • Vitamin D3 sở hữu chất Calcitriol, thành phần này được chứng minh có khả năng chống ung thư.

Dễ nhận thấy điểm giống nhau giữa hai loại Vitamin kể trên nằm ở chỗ:

  • Cả hai đều sẽ được chuyển thành hormone Calcitriol trước khi tham gia vào các hoạt động trao đổi chất của cơ thể.
  • Chúng điều chỉnh việc sản xuất Photpho và Canxi trong cơ thể.
  • Quyết định lớn tới sự chắc khỏe, dẻo dai của hệ cơ xương.

Vậy sự khác nhau giữa Vitamin D và Vitamin D3 nằm ở đâu? Mời bạn cùng đọc ngay chia sẻ sau đây để có câu trả lời thỏa đáng.

Những sự khác nhau giữa Vitamin D và Vitamin D3 nhiều người chưa biết

Để giúp bạn hình dung rõ hơn về sự khác nhau giữa Vitamin D và Vitamin D3, Fit Store sẽ trình bày theo bảng dưới đây:

Vitamin D
Vitamin D3

Nguồn gốc

Tìm thấy ở cả động vật và thực vật. Bạn có thể bổ sung Vitamin D từ:

- Trứng cá hồi.
- Tôm.
- Thịt bò.
- Pho mát.
- Ngũ cốc.

Chỉ tìm thấy trên da động vật và người.

Bạn có thể bổ sung Vitamin D3 bằng cách phơi nắng vào buổi sáng sớm.

Thành phần

Bao gồm nhiều loại Vitamin D khác như:

Vitamin D1.
Vitamin D2.
Vitamin D3.
Vitamin D4.
Vitamin D5.

Vitamin D3 là một phân nhánh của Vitamin D.

Cơ chế hình thành

Vitamin D rất phổ biến. Nó có ở nhiều loại thực phẩm. Bạn có thể tìm thấy dòng kể trên ở ngũ cốc, nước trái cây hoặc thực phẩm bổ sung.

- Được tạo ra từ việc da hấp thu tia UVB từ ánh nắng mặt trời.
- Vitamin D3 di chuyển đến gan để trở thành Calcidiol.
- Các Protein sẽ mang calcidiol đến Thận.
- Lúc này Vitamin D3 biến tính sinh học thành Calcitriol.

Lợi ích

Tham gia vào quá trình hình thành P và Ca.

- Củng cố hệ cơ xương thêm chắc khỏe.
- Điều chỉnh lượng Insulin, tốt cho bệnh tiểu đường.
- Củng cố chức năng trí não.
- Tăng cường sức đề kháng.

Khác

 
Bổ sung Vitamin D không đúng cách có thể gây hại cho cơ thể.

Vitamin D3 rất cần thiết cho các hoạt động trao đổi chất của cơ thể.

Dòng này còn có khả năng chống lại mầm mống gây ung thư.

Nhu cầu tiêu thụ Vitamin D3 của các đối tượng cần nắm rõ

Như đã trình bày kể trên, khi dùng Vitamin D nói chung và Vitamin D3 nói riêng không đúng cách, chúng ta có thể đối mặt với những tác hại đến sức khỏe con người. Do đó, bạn nên tìm hiểu thật kỹ về liều dùng theo từng đối tượng.

Cụ thể:

Đối tượng

 Liều dùng

Trẻ nhỏ

- Trẻ sơ sinh và trẻ em cần ít nhất 200UI mỗi ngày.
- Trẻ thiếu tháng uống từ bí quyết-800 UI mỗi ngày. Hoặc uống 150-400 IU/kg/ngày.
- Trẻ sinh đủ tháng và bú sữa mẹ uống 400UI trong vài ngày đầu tiên.

Người trưởng thành

Cần ít nhất 600IU mỗi ngày

Người cao tuổi

Cần ít nhất 800IU mỗi ngày

Hi vọng với các chia sẻ vừa rồi, bạn có thêm thông tin về Vitamin D và Vitamin D3. Đừng quên gọi 0931.341.609 để Fit Store giúp bạn nhiều hơn nữa khi còn bất cứ băn khoăn nào bạn nhé! 

Những lưu ý cần biết khi dùng Vitamin D và D3

Khi dùng Vitamin D nói chung và Vitamin D3 nói riêng. Bạn lưu ý các vấn đề sau:

  • Bổ sung Vitamin tốt nhất sau bữa ăn để cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả.
  • Tránh dùng Vitamin các loại với những dòng thuốc như như Cholestyramine/Colestipol, dầu khoáng, Orlistat. Bởi dòng này dễ gây giảm tác dụng.
  • Sử dụng sản phẩm bổ sung Vitamin theo đúng chỉ dẫn của chuyên gia y khoa.

Đối với người tập gym, Vitamin D3 nắm giữ vai trò rất quan trọng. Nhờ nó, bạn có được hệ cơ xương dẻo dai, chịu được áp lực, tránh các chấn thương nặng. Do đó, đừng quên kết nối với chúng tôi để tìm ra loại Vitamin phù hợp cho mình bạn nhé! 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Thibft kế web bởi Hoangweb.com