Tác dụng phụ của Creatine: Sự thật hay chỉ là hiểu lầm? Xem ngay


Creatine nổi tiếng với khả năng tăng năng lượng và hỗ trợ phát triển cơ bắp. Tuy nhiên khá nhiều đồn đoán về tác dụng phụ của Creatine khiến nhiều người đắn đo về dòng này. Nếu bạn cũng là một trong số đó thì nên đọc ngay các chia sẻ trong bài viết dưới đây! 

Tác dụng phụ của Creatine sự thật hay hiểu lầm
Tác dụng phụ của Creatine sự thật hay hiểu lầm

Thực hư các tác dụng phụ của Creatine nhiều người thắc mắc 

Nắm rõ và biết chắc tác dụng phụ của Creatine gồm những gì? Có phải sự thật hay không rất quan trọng. Bởi lẽ thông qua đây bạn sẽ biết cách sử dụng thực phẩm bổ sung thật thông minh. Nhờ thế cơ thể nhận được dưỡng chất giá trị và tránh xa nhiều kích ứng tiêu cực.

Thực tế có không ít thông tin tranh cãi về tác dụng phụ của Creatine. Một số tài liệu cho rằng dòng này có nguy cơ gây nên các trường hợp sau đây:

Chuột rút cơ bắp

Khá nhiều người cho rằng dùng Creatine dễ bị chuột rút. Thế nhưng các nhà nghiên cứu lại không tán đồng ý kiến kể trên. Thực tế chưa có mối liên quan rõ ràng nào cho việc dùng Creatine có thể gây nên hiện tượng này.

Trong khi đó, việc tập luyện quá sức và không điều độ, nhanh chóng bước vào chế độ tập nhanh và mạnh mà không có sự chuẩn bị trước,…sẽ làm hệ cơ của bạn ở thế “bị động”. Nó không kịp thay đổi để thích ứng với chu trình tập luyện khắc nghiệt. Vì thế hiện tượng chuột rút có thể diễn ra ở nhiều người mới tập gym. Điều này có thể gây hiểu lầm rằng việc dùng thực phẩm bổ sung kể trên sẽ gây nên tác dụng phụ vừa rồi.

Buồn nôn

Song song với đó, khá nhiều người còn e ngại sợ rằng Creatine gây buồn nôn. Thực tế thì trên thị trường hiện nay có rất nhiều hãng sản xuất loại thực phẩm bổ sung này. Mỗi dòng lại có một mùi vị, đặc trưng riêng. Có một số sản phẩm không mùi, không vị.

Do đó, bạn nên cẩn trọng lựa chọn để tìm ra sản phẩm phù hợp với mình. Nhờ vậy chúng ta tránh hiện tượng bị dị ứng với mùi hoặc một chất nào đó gây hiện tượng buồn nôn. Hoặc bạn cũng không nên lập tức dùng Creatine với lượng lớn với mong đợi muốn bản thân  cải thiện nhanh hơn, rõ hơn.

Thay vào đó, bạn nên sử dụng với liều lượng phù hợp để cơ thể quen dần. Sau đó chúng ta duy trì đều đặn nhằm giúp cơ thể thêm tiếp nhận dưỡng chất tốt hơn nữa.

Bệnh tiêu chảy

Creatine không gây tiêu chảy. Bởi lẽ đây là thực phẩm bổ sung được kiểm định nghiêm ngặt, đạt các chứng chỉ về an toàn thực phẩm. Tuy nhiên, cơ địa của mỗi người là hoàn toàn khác nhau. Nếu hệ đường ruột của bạn nhạy cảm với một chất nào đí thì điều này hoàn toàn có thể xảy ra.

Do đó, muốn tránh xa tác dụng phụ của Creatine kể trên, bạn cần tìm đúng sản phẩm phù hợp. Tốt hơn hết, bạn nên dùng thử với lượng nhỏ rồi mới mua loại an toàn với mình để dùng lâu dài.

Chóng mặt

Dùng Creatine càng không gây chóng mặt. Thực tế dòng này giúp 28 chúng ta sản sinh ra năng lượng. Về lý mà nói nó giúp bạn thêm tỉnh táo, sảng khoái và tránh xa Stress.

Nếu có hiện tượng chóng mặt thì đó là vì cường độ luyện tập của bạn quá lớn. Do đó, bạn không nên tập các tác động quá nhanh và mạnh khi mới bắt đầu. Nhất là khi chúng ta vừa mới rời văn phòng- làm việc trong một tư thế dễ dẫn tới tình trạng thiếu máu lên não gây hoa mắt, chóng mặt.

Đau dạ dày

Có một số ý kiến lại cho rằng Creatine gây đau dạ dày. Thế nhưng chưa có nghiên cứu nào cụ thể chứng minh được điều này.

Creatine là một thực phẩm bổ sung chứ không phải thuốc Tây. Vì theescasc thành phần trong sản phẩm rất lành tính. Nó giúp cơ thể bạn bổ sung thêm các axit amin thiết yếu. Vì thế bạn nên cẩn trọng trước các thông tin sai lệch, vô căn cứ.

Thực hư chuyên Creatine gây mấy nước, tăng cân, giữ nước?

Creatine giữ nước tăng cân

Mất nước

Thông thường chỉ những người có ý định tập gym mới dùng Creatine. Họ mong đợi sản phẩm này hỗ trợ cho quá trình tăng cơ và giữ cơ dài lâu hơn. Điểm chung ở các đối tượng kể trên chính là thường xuyên tập luyện nhanh và mạnh.

Quá trình vận động kể trên khiến mồ hôi ra nhiều. Nếu không bổ sung nước kịp thời thì cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước. Như vậy việc mất nước không phải do Creatine mà do bạn vận động nhanh, mạnh, liên tục.

Tăng cân

Creatine chứa các dưỡng chất quý giá giúp bạn có thêm năng lượng. Nếu dùng quá nhiều thì chuyện tăng cân hoàn toàn có thể xảy ra. Vì lẽ đó, bạn nên điều độ để có được thể hình như ý. Thực tế đây không phải là tác dụng phụ của Creatine mà nó là một điểm cộng rất đáng đánh giá cao.

Giữ nước

Creatine có tác dụng giữ nước là thật. Nhờ thế nó tạo điều kiện để cơ bắp được sản sinh, phát triển vượt trội hơn. Tình trạng giữ nước không nhiều đến mức gây nguy hiểm. Mặt khác nó chỉ đang tạo ra một nền tảng giúp hệ cơ phát triển tốt hơn mà thôi.

Vì vậy bạn không cần quá lo lắng về vấn đề này.

Để có được những công năng hữu dụng từ tập luyện, bạn nên lưu ý:

  • Dùng đúng sản phẩm chính hãng.
  • Cân đối về liều lượng.
  • Không lạm dụng thái quá.
  • Xây dựng thực đơn thông minh.

Ngoài ra, đừng quên kết nối với chúng tôi theo số 0931.341.609 để có thêm hỗ trợ tốt hơn nữa nhằm biết về tác dụng phụ của Creatine bạn nhé! 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Thibft kế web bởi Hoangweb.com