Aerial Yoga là gì? Lợi ích và một số lưu ý khi tập Yoga bay

Yoga đã trở thành một phong trào tập luyện rất phổ biến và Aerial Yoga có lẽ là một thuật ngữ khá mới đối với nhiều người. Vậy Aerial Yoga là gì? Đó chính là câu hỏi mà nhiều người đang quan tâm và tìm kiếm thông tin. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về Aerial Yoga, cũng như những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe của bạn. Hãy cùng Fit Store khám phá Aerial Yoga và những lưu ý quan trọng khi tập luyện.

Aerial Yoga là gì?

Bạn đã từng nghe về Aerial Yoga chưa? Đó là một phong cách Yoga độc đáo được thực hiện trên không và còn được gọi là Yoga bay. Phong cách Yoga này được phát triển từ New York, Mỹ cách đây khoảng 8 năm và đã nhận được sự yêu thích từ cộng đồng tập Yoga toàn cầu.

Aerial Yoga là một hình thức tập luyện kết hợp giữa Yoga truyền thống, Pilates và Vũ điệu, được thực hiện bằng cách sử dụng dụng cụ chính là dây treo hoặc võng lụa. Với chiếc võng hammock có khả năng chịu tải lên đến 300 kg, người tập sẽ thực hiện các tư thế Yoga khi treo lơ lửng trên không.

Quá trình tập luyện Aerial Yoga sẽ đòi hỏi bạn phải duy trì tư thế treo lên cao và sử dụng nhiều phần thân trên, đôi tay và cơ bụng để giữ thăng bằng cho cơ thể. Bằng cách đó, bạn sẽ tăng cường sức chịu đựng, khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát cơ thể, đồng thời cảm nhận được những trải nghiệm mới lạ và vượt qua nỗi sợ hãi.

Khi mới bắt đầu tập luyện Aerial Yoga, có thể bạn sẽ cảm thấy hơi lo lắng. Nhưng đừng lo, hammock được thiết kế an toàn tối đa và có thể điều chỉnh cho phù hợp với từng tư thế. Cảm giác lo lắng sẽ sớm qua đi và thay vào đó là niềm phấn khích và hạnh phúc khi bạn vượt qua thử thách và tạo ra những tư thế Yoga đẹp mắt, đầy nghệ thuật.

>> Tham khảo thêm 15 lợi ích của Yoga đối với sức khỏe tại đây: https://fitstore.vn/loi-ich-cua-yoga/

Lợi ích của Aerial Yoga đối với sức khỏe

Aerial Yoga, tương tự như các loại yoga khác, có thể đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của người tập.

1. Tăng sức mạnh và sự dẻo dai

Aerial Yoga yêu cầu người tập phải tập trung kéo căng toàn bộ cơ thể để tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai, từ đó giúp ngăn ngừa chấn thương.

2. Giảm áp lực cho cổ, lưng và cột sống

Trong Aerial yoga, việc lộn ngược người trong một số động tác có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhờ đó, bạn có thể kéo dài cơ thể, giảm bớt áp lực và giúp cột sống thư giãn sau một ngày làm việc, học tập căng thẳng.

Nếu bạn bị còng lưng thì Aerial yoga là một phương pháp tập luyện đặc biệt rất hữu ích giúp điều chỉnh tư thế. Sau khi tập luyện, bạn sẽ thấy mình trông cao hơn và tự tin hơn trong giao tiếp. Bên cạnh đó, những động tác đầy uyển chuyển của Aerial yoga còn tạo nên vẻ kiêu hãnh, quyền lực cho người tập.

3. Thúc đẩy tuần hoàn

Hít thở đều trong các động tác yoga trên không sẽ giúp cải thiện sự tuần hoàn của cơ thể, tăng cường lưu thông khí huyết và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Từ đó, giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và có cuộc sống an lành hơn.

4. Cải thiện sức mạnh cơ bụng

Để giữ thăng bằng và duy trì tư thế ổn định trong yoga trên không, điều quan trọng là phải có một cơ bụng khỏe mạnh để nâng đỡ cơ thể. Aerial yoga là một phương pháp tuyệt vời để tăng cường cơ bụng của bạn, giúp nó trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.

5. Giúp bạn tự tin hơn

Aerial yoga phù hợp cho cả người mới bắt đầu và những người đã có kinh nghiệm trong yoga. Với sự hỗ trợ của dụng cụ treo trên không, người tập có thể thực hiện các tư thế yoga đơn giản một cách dễ dàng và an toàn. Điều này giúp người tập cảm thấy tự tin hơn trong quá trình tập luyện và đạt được những thành công nhỏ sau mỗi buổi tập.

6. Phù hợp cho người gặp vấn đề xương khớp

Với sự hỗ trợ của dụng cụ treo, việc thực hiện yoga bay không gây tác động mạnh đến xương khớp như các bài tập thể lực khác. Điều này khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những người có các vấn đề về khớp và muốn tập luyện cơ thể một cách an toàn. Ngoài ra, việc tập yoga trên không còn giúp cải thiện sự linh hoạt và tăng sức mạnh cơ bắp.

7. Giúp giữ dáng

Yoga bay không chỉ là một hoạt động giải trí, mà còn là một bài tập thể dục giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Nhờ các động tác xoay, uốn cong, kéo dãn cơ thể trong quá trình tập luyện, Yoga bay giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo, đồng thời đẩy nhanh quá trình giảm cân cho người tập.

>> Tham khảo thêm Những lợi ích khi tập Yoga khỏa thân tại đây: https://fitstore.vn/yoga-khoa-than/

Mốt số lỗi sai hay gặp khi tập Aerial yoga

1. Aeriel Yoga không giống với loại hình yoga truyền thống

Yoga Bay là một phong cách yoga độc đáo, khác biệt với các phong cách truyền thống. Nó kết hợp giữa các động tác nhào lộn trên không với các bài tập yoga, mang lại cho người tập cảm giác thú vị và độc đáo. Dù nghe có vẻ khó khăn, thực tế Aerial Yoga không yêu cầu người tập phải là chuyên gia về yoga. Tất cả các tư thế trong lớp học đều được thực hiện bằng một chiếc võng hammock đơn giản, giúp người tập dễ dàng học và thực hành.

2. Chọn võng không phù hợp

Trong Yoga bay, việc sử dụng võng là không thể thiếu và nó được treo ở nhiều độ cao khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn chọn chiếc võng quá cao hoặc thấp so với chiều cao của mình, việc thực hiện các động tác có thể gặp khó khăn và gây chấn thương. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong tập luyện, bạn nên chọn một chiếc võng có độ cao từ eo đến giữa xương mu và rốn.

3. Mặc quần áo quá rộng

Để tránh bị võng đè nén chặt vào cơ thể và tạo cảm giác khó chịu khi tập luyện yoga bay, bạn nên mặc quần áo dài tay và bó sát. Ngoài ra, cần lưu ý rằng không nên đeo bất kỳ loại trang sức nào, bởi chúng có thể bị mắc vào chiếc võng và gây rắc rối khi tập luyện.

4. Ăn uống sát giờ tập

Tương tự như các bài tập thể dục khác, ăn uống sát giờ tập không được khuyến khích, thậm chí là cấm trong Yoga bay. Bạn nên ăn trước ít nhất 1-2 giờ để đảm bảo thức ăn đã được tiêu hóa hoàn toàn, tránh gây ra tình trạng trào ngược dạ dày khi tập luyện.

5. Để cơ bắp thư giãn quá sớm 

Trong lúc tập yoga bay trên võng, cơ bụng của bạn sẽ hoạt động rất mạnh mẽ. Tuy nhiên, bạn cần hết sức cẩn trọng để tránh lạm dụng võng và không nên để cơ bụng của mình thả lỏng quá sớm. Điều này đặc biệt quan trọng khi thực hiện các tư thế đứng. Nếu không kiểm soát được tư thế của mình, võng có thể gây mất cân bằng và khiến sức mạnh của bạn nghiêng về một phía.

Điều này có nghĩa là tất cả các cơ bắp trên cơ thể đều được kích hoạt ở một cấp độ khác so với khi thực hiện trên mặt đất, bao gồm cả những cơ ít được quan tâm. Việc tập trên võng sẽ giúp bạn cảm nhận được sự tăng cường của cơ tay khi phải sử dụng chúng để nâng toàn bộ cơ thể lên trên không.

6. Không tin vào chiếc võng

Tập yoga trên võng có thể khiến nhiều người cảm thấy lo lắng vì sợ hammock sẽ không đủ mạnh để chịu trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng vì hammock được thiết kế đảm bảo an toàn tối đa và có thể điều chỉnh cho phù hợp với từng tư thế của bạn.

Trong khi tập luyện Aerial Yoga, thay vì chỉ dựa vào hammock và để lỏng cơ thể quá sớm, hãy vượt qua sự sợ hãi và tận hưởng cảm giác phấn khích khi bạn đối mặt với thử thách và tạo ra những tư thế yoga đầy nghệ thuật và ấn tượng.

7. Suy nghĩ quá nghiêm túc về Yoga bay

Thực hành yoga trên không là một trải nghiệm độc đáo và thú vị mà bạn không thể bỏ qua. Điều này giúp bạn thư giãn và khám phá cơ thể của mình một cách tốt nhất.

Hãy đưa mình vào thế giới của Aerial Yoga với tâm trạng tò mò và hào hứng. Hình dung rằng bạn đang tương tác với các định luật vật lý, điều này sẽ giúp bạn tìm thấy sự thoải mái và đơn giản hơn khi thực hành.

Aerial Yoga là một hình thức tập luyện thú vị, đem lại nhiều lợi ích về tinh thần và sức khỏe cho người tập. Qua bài viết từ Fit Store, hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về Aerial Yoga là gì và có thể tìm kiếm phương pháp tập luyện phù hợp cho bản thân. Hãy thử và trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời mà Aerial Yoga mang lại nhé!