Yoga cười là gì? Thần dược giúp giảm Stress và tăng niềm vui

Bạn đã bao giờ nghe đến Yoga cười chưa? Đây là một phương pháp tập luyện độc đáo đã xuất hiện từ năm 2005 tại Ấn Độ và hiện nay đang trở nên ngày càng phổ biến hơn. Điều này có lẽ không khó hiểu bởi Yoga cười không chỉ mang lại tác động tích cực đến sức khỏe mà còn giúp bạn giảm stress, tăng cường sự thoải mái và cảm giác hạnh phúc. Vậy Yoga cười là gì? Nó mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và cuộc sống của bạn? Hãy cùng Fit Store khám phá trong bài viết dưới đây!

Yoga cười là gì?

Yoga cười hay còn gọi là Hasya Yoga là một phương pháp tập luyện độc đáo kết hợp giữa tinh thần và thể chất, được sáng lập bởi bác sĩ y khoa Madan Kataria tại thành phố Mumbai, Ấn Độ từ năm 1995. Đến nay, đã có hơn 8000 câu lạc bộ Yoga cười được mở ra trên 70 quốc gia trên thế giới, bao gồm cả Ấn Độ, Mỹ, Nhật Bản và Hàn Quốc.

Yoga cười đã trở thành một trong những xu hướng “hot” trong cộng đồng yêu thích Yoga tại Việt Nam, mặc dù chỉ xuất hiện chính thức vào khoảng năm 2007.

Khác với các hình thức Yoga truyền thống khác, Yoga cười tập trung vào việc giải tỏa căng thẳng trong cơ thể. Thay vì sử dụng các động tác thân thể như các hình thức Yoga khác, Yoga cười sử dụng các bài tập mô phỏng nụ cười kết hợp với kỹ thuật thở nhịp nhàng. Điều này giúp cơ thể làm quen với việc cười một cách thoải mái, không cần phải dựa vào những trò đùa hay câu chuyện tiếu lâm.

Các lợi ích khi thực hành Yoga cười

1. Tác động tích cực của Yoga cười đến sức khỏe

Bạn có biết rằng, tập Yoga cười không chỉ giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, mà còn có thể giúp bạn phục hồi nhanh chóng khi bị bệnh? Thật vậy! Các chuyên gia đã nghiên cứu và khẳng định rằng tập Yoga cười thường xuyên sẽ mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe của bạn.

Loại hình Yoga này có tác dụng rất tích cực đến việc kiểm soát nhịp tim, tăng cường hệ miễn dịch, giúp thư giãn các cơ và hỗ trợ quá trình lưu thông máu. Ngoài ra, Yoga cười còn được xem là một phương thuốc thần kỳ để giải độc cơ thể, giúp điều hòa huyết áp và cải thiện các bệnh lý như hen suyễn, dị ứng, ung thư và viêm khớp.

2. Tác động tích cực của Yoga cười đến cuộc sống cá nhân

Tâm trạng của con người là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta đều có thể duy trì tâm trạng thoải mái và tích cực. Vì vậy, Yoga cười được xem là một trong những phương pháp hữu hiệu để thay đổi tâm trạng của chúng ta chỉ trong vài phút.

Đặc biệt, loại hình Yoga này giúp kích thích não giải phóng endorphin – một loại hormone mang lại cảm giác hạnh phúc. Với tâm trạng tốt, bạn sẽ có một ngày làm việc và học tập hiệu quả hơn cùng với cảm giác vui vẻ, thoải mái.

Yoga cười còn giúp con người phát triển óc hài hước và tăng cường cảm giác hạnh phúc. Thường xuyên tập Yoga cười sẽ giúp bạn có một tinh thần lạc quan, tích cực hơn trong cuộc sống, đồng thời giảm thiểu căng thẳng và tạo sự cân bằng cho cả thể chất và tinh thần.

3. Tác động tích cực của Yoga cười đối với công việc

Yoga cười là một loại hình tập luyện rất phù hợp cho người làm việc văn phòng bởi nó không tốn quá nhiều thời gian và chi phí, đồng thời còn giúp giảm căng thẳng hiệu quả trong môi trường công sở.

Theo các nghiên cứu khoa học, não cần lượng oxy lớn hơn 25% so với các cơ quan khác trong cơ thể để có thể hoạt động tốt. Một trong những lợi ích đáng kể của việc tập Yoga cười chính là giúp cung cấp lượng oxy đó cho não. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn mà không bị mệt mỏi.

Nếu bạn là người kinh doanh hoặc bán hàng, Yoga cười còn giúp cải thiện kỹ năng giao tiếp và tăng cường sự tự tin. Tập Yoga cười thường xuyên còn giúp bạn phát triển sự sáng tạo trong công việc của mình.

4. Tác động tích cực của Yoga cười với đời sống xã hội

Không phải tiền bạc, sức mạnh, địa vị và thành công là yếu tố quyết định chất lượng cuộc sống và sự hài lòng của con người. Thay vào đó, đó là những mối quan hệ và bạn bè xung quanh ta. Tiếng cười là một công cụ rất hiệu quả để tạo sự gắn kết giữa mọi người.

Tham gia các lớp Yoga cười sẽ giúp bạn mở rộng mạng lưới các mối quan hệ với những người cùng quan điểm và chia sẻ. Điều này sẽ mang lại cảm giác an toàn và giúp giảm bớt căng thẳng, trầm cảm trong cuộc sống hàng ngày.

5. Giúp bạn đối diện với thử thách

Nếu bạn có hiểu biết sâu về Yoga cười và hiểu rõ về tính chất của nó, bạn sẽ học được cách xử lý mọi tình huống một cách hiệu quả mà không mất bình tĩnh trước những vấn đề khó khăn. Không chỉ vậy, tham gia Yoga cười còn giúp bạn duy trì một thái độ tích cực trong cuộc sống và có thể đối mặt với những tình huống tiêu cực một cách dễ dàng hơn.

>> Tham khảo thêm Luân xa là gì? Khám phá bí ần 7 luân xa trong cơ thể tại đây: https://fitstore.vn/luan-xa-la-gi/

Hướng dẫn cách tập Yoga cười tại nhà đơn giản nhất

Nếu bạn đang rất bận rộn và không có thời gian tham gia các lớp Yoga cố định, thì việc tập Yoga cười tại nhà là một lựa chọn tuyệt vời. Hãy tiến hành các bước cơ bản dưới đây để bắt đầu tập Yoga cười ngay tại nhà:

Bước 1: Làm nóng cơ thể bằng cách vỗ tay

• Phần lớn các bài tập Hasya Yoga đều bắt đầu bằng việc vỗ tay. Đây là một cách đơn giản để kích thích tay và tăng cường tinh thần cho các bài tập sau đó.
• Trong quá trình vỗ tay, bạn cần tuân thủ các nhịp đều như 1-2 hoặc 1-2-3 và thực hiện động tác đưa tay sang trái-phải hoặc lên-xuống.
• Đồng thời, hãy hít thở sâu từ bụng, kết hợp với tiếng hô ha-ha, ho-ho để điều chỉnh nhịp độ vỗ tay.

 Bước 2: Thực hành hít thở sâu khi tập Yoga cười

• Việc tập luyện hít thở sâu đóng vai trò quan trọng trong các bài tập Yoga cười.
• Để thực hiện bài tập hít thở sâu trong Yoga cười, trước hết, bạn cần đặt tay lên vùng cơ hoành, nằm ngay dưới xương sườn. Sau đó, tập trung hít thở sâu bằng mũi và mở rộng vùng cơ hoành.
• Trong quá trình tập luyện, hãy nhẩm nhịp: 1-2-3-4 khi hít vào và 4-3-2-1 khi thở ra.
• Sau mỗi lần hít thở sâu, hãy kết hợp với việc phát ra 1-2 nhịp tràng cười từ bụng.
• Bài tập này cần được lặp lại nhiều lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bước 3: Tham gia những bài tập vui nhộn

• Các bài tập vui vẻ trong yoga cười giúp bạn thả lỏng tinh thần và mang đến sự tươi vui tự nhiên cho tràng cười của mình. Những bài tập này nhằm mục đích giúp bạn đạt được nụ cười tự nhiên và thoải mái, vì thế chúng có ý nghĩa đặc biệt quan trọng.

Bước 4: Học cách cười với Hasya Yoga

• Việc thực hành bài tập cười sẽ giúp bạn cảm thấy đầy năng lượng tích cực từ những cảm xúc và tình huống khác nhau. Với bài tập này giúp bạn học cách kích hoạt nụ cười, tìm thấy niềm vui bên trong bản thân, ngay cả trong những tình huống đầy áp lực và cảm xúc tiêu cực. Bạn có thể nhớ lại những tình huống xấu hổ của chính mình và kể lại chuyện đó một cách vô tư, kết hợp với việc vỗ tay. Khi bạn cười, âm thanh của tiếng vỗ tay cũng sẽ càng lớn theo.
• Cuối cùng, đừng quên học cách tha thứ và xin lỗi. Khi bạn nhớ lại những điều mà mình đã làm sai hoặc cần phải tha thứ, hãy nói lên lời xin lỗi hoặc cho đi lời tha thứ, sau đó cười thật sảng khoái.

>> Tham khảo thêm 15 lợi ích của Yoga đối với sức khỏe tại đây: https://fitstore.vn/loi-ich-cua-yoga/

Trên đây là một số thông tin về Yoga cười là gì và lợi ích mà nó mang lại. Hi vọng rằng bạn đã có cái nhìn tổng quan về Yoga cười và cách nó có thể thay đổi cuộc sống của bạn. Cảm ơn quý độc giả đã dành thời gian đọc bài viết này. Fit Store chúc bạn tìm thấy sự hài lòng và niềm vui trong hành trình khám phá Yoga cười!