Thiền Mantra là gì? Cách giảm stress và cân bằng nội tâm

Bạn đã từng nghe đến Thiền Mantra là gì chưa? Đó là một khái niệm độc đáo vừa mới xuất hiện ở Việt Nam. Nếu bạn đang tìm hiểu về Mantra Yoga và Thiền Mantra, hãy cùng chúng tôi khám phá thông tin chi tiết qua bài viết sau đây nhé!

Thiền Mantra là gì?

Trong tiếng Phạn, Mantra được hiểu là thần chú, một loại lời nói thiêng liêng hay một chuỗi âm thanh được cho là có sức mạnh về tinh thần và tâm lý. Trong các hình thức phong phú hơn, thần chú được hiểu là những tập hợp từ ngữ mang tính tâm linh, sự tưởng tượng về mong muốn của con người đối với ánh sáng, sự thật, hòa bình, sự vĩnh cửu, tình yêu, tri thức và hành động. Trong hàng loạt những thần chú không có ý nghĩa theo nghĩa đen, nhưng âm nhạc lại có sức mạnh tinh thần vượt trội và mang ý nghĩa sâu sắc.

Những lời thần chú đầu tiên được tạo ra bằng tiếng Phạn bởi người Hindu ở Ấn Độ, và đã tồn tại ít nhất 3000 năm trước đây. Ngày nay, những thần chú này vẫn tồn tại trong nhiều trường phái tôn giáo của Ấn Độ như Hinduism, Buddhism, Jainism và Sikhism.

Mantra Yoga là một phương pháp Yoga đặc biệt, nhằm kích thích tâm lý và thay đổi, sắp xếp lại các ký ức bên trong bạn thông qua việc lặp lại các câu thần chú. Điều này giúp thức tỉnh và làm sâu sắc hơn các khía cạnh thiền định trong việc thực hành Yoga về mặt thể chất.

Thiền Mantra là gì?

Làm thế nào để tập luyện Mantra Yoga?

Phương pháp Mantra Yoga không chỉ giúp thiết lập sự cân bằng giữa tâm trí và bản năng, mà còn tạo điều kiện cho người học chuyển đổi sang trạng thái tâm thức thuần khiết hơn. Qua đó, tâm trí được làm dịu, khả năng tập trung được cải thiện và khả năng kiểm soát hơi thở trở nên tuyệt vời.

Mantra Yoga đem lại những lợi ích to lớn cho người học, không chỉ trong việc cải thiện sức khỏe toàn diện mà còn trong việc tạo sự ổn định tinh thần. Mặc dù Mantra Yoga ban đầu được phát triển trong đạo Hindu, nhưng nó đã được chấp nhận và phát triển trong nhiều tôn giáo khác như Buddhism và Jainism.

Xem thêm  Lợi Ích Và Cách Thực Hiện Tư Thế Chim Bồ Câu Trong Yoga

Có ba phương pháp thực hành Mantra Yoga.

  • Phương pháp đầu tiên trong Mantra Yoga được gọi là “baikhari”, trong đó thần chú được phát âm rất to. Lời tụng kinh này giúp xóa tan những suy nghĩ không mong muốn khỏi tâm trí, giúp quá trình thiền trở nên dễ dàng hơn.
  • Phương pháp thứ hai trong việc thực hành Mantra Yoga được gọi là “upanshu”, trong đó thần chú được tụng bằng một giọng rất thấp, chỉ có thể được nghe thấy bởi những người tu hành.
  • Phương pháp thứ ba trong Mantra Yoga được gọi là “manasic”, trong đó thần chú được tụng một cách lặng lẽ. Đây là một phương pháp được áp dụng bởi những học viên có trình độ cao và sự tập trung sâu sắc.

Thiền Mantra là gì?

Tham khảo thêm Luân xa là gì? Khám phá bí ẩn 7 luân xa trong cơ thể tại đây: https://fitstore.vn/luan-xa-la-gi/

Mantra Yoga ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể con người?

Thiền Mantra là gì?

1. Kích hoạt hệ thống nội tiết

Trong quá trình tụng câu thần chú, việc nhấn mạnh khẩu vị bằng lưỡi sẽ kích thích vùng dưới đồi, đồi và tuyến yên. Những rung động từ vùng dưới đồi này sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến yên và điều chỉnh các hệ thống nội tiết trong cơ thể, góp phần giải phóng các hormone cân bằng và có tác dụng chữa bệnh.

Thiền Mantra là gì?

2. Tăng cường sự tập trung

Thường khi ngồi thiền, tâm trí của chúng ta dễ dàng bị phân tâm, liên tục di chuyển qua các suy nghĩ khác nhau, gây khó khăn trong việc tập trung. Mantra có vai trò đặc biệt trong việc làm dịu tâm trí, giúp ta tránh xa những suy nghĩ vô ích và giữ tâm trí tập trung.

Ngoài ra, đây còn là một phương pháp tuyệt vời để giải phóng những cảm xúc tiêu cực khỏi suy nghĩ của chúng ta.

Thiền Mantra là gì?

3. Tạo ra nhận thức thông qua sắp xếp rung động của Mantra

Âm thanh của các câu thần chú có khả năng gây ra sự thay đổi cấu trúc phân tử trong cơ thể của chúng ta, bởi mỗi âm thanh mang theo một rung động đặc biệt, và kết quả là, mỗi câu thần chú sẽ tạo ra một tác động riêng biệt. Hãy tưởng tượng về cách một bản nhạc cụ thể có thể đưa chúng ta vào một trạng thái tâm trạng nhất định. Hoặc hãy cảm nhận cảm giác của chúng ta khi có nhiều tiếng ồn hoặc khi có người khác la hét. Các câu thần chú được thiết kế để điều chỉnh trải nghiệm của chúng ta thông qua những rung động tinh tế mà chúng tạo ra trong cơ thể. Mỗi câu thần chú được tạo ra với mục đích mang lại hiệu ứng độc đáo riêng.

Xem thêm  Cách hít thở trong yoga mang đến sự thư giãn và cân bằng

Thiền Mantra là gì?

4. Cải thiện nhận thức với khía cạnh của bản thân và vô hạn

Không chỉ có những câu thần chú mang lại tác động mạnh mẽ cho bản thể của chúng ta, mà tất cả những rung động đều mang ý nghĩa quan trọng. Khi chúng ta có suy nghĩ tiêu cực, chúng ta tạo ra những rung động tinh tế. Và càng nhạy cảm, chúng ta sẽ trải qua những tác động tinh tế và sâu sắc hơn.

Hơn nữa, khi chúng ta tập trung vào câu thần chú trong thời gian dài và càng có nhiều tác động đến ý thức của chúng ta, những rung động đó sẽ lan tỏa và ảnh hưởng đến cả bản thể. Rung động của ý nghĩ sau đó tạo ra một rung động cảm xúc, kích thích sự rung động trong cơ thể vật chất. Đó là nơi mà tất cả các cảm giác phát sinh từ bên trong cơ thể chúng ta.

Thiền Mantra là gì?

>> Tham khảo thêm 15 lợi ích của Yoga đối với sức khỏe tại đây: https://fitstore.vn/loi-ich-cua-yoga/

Phương pháp niệm Mantra hiệu quả nhất

Trước hết, hãy tự nhận ra mục tiêu mà bạn muốn hướng đến. Sau đó, hãy tìm kiếm những câu thần chú phù hợp nhất với những gì bạn muốn thay đổi hoặc đạt được.

Cách niệm:

  • Kết hợp giữa việc niệm lớn (niệm với giọng to) và niệm thầm (niệm trong tĩnh lặng). Ví dụ, bạn có thể thực hiện niệm lớn trong 12 phút sau đó chuyển sang niệm thầm trong 12 phút tiếp theo, sau đó lại quay lại niệm lớn và niệm thầm.
  • Hãy chọn một không gian yên tĩnh và thoải mái để thực hành. Nếu bạn cảm thấy muốn khóc hoặc có những ký ức dữ dội trỗi dậy, hãy để cho cảm xúc tự do được biểu lộ ra bên ngoài một cách thoải mái.
  • Bạn có thể thực hiện niệm bất cứ lúc nào, đặc biệt khi bạn cảm thấy bất an, lo lắng hoặc đang mắc bệnh.
  • Trong quá trình niệm, nếu bất ngờ bạn cảm thấy muốn khóc, la hét, tức giận hoặc buồn bã, hãy cho cảm xúc tự do trỗi dậy. Hãy cho phép mình cảm nhận và sau đó tiếp tục niệm để chuyển hóa cảm xúc đó. Hãy đẩy xa những cảm xúc tiêu cực và niềm tin tiêu cực. Nếu trong quá trình niệm, bạn cảm thấy đau ở một số vị trí trên cơ thể, hãy tiếp tục niệm cho đến khi cảm giác dễ chịu hơn. Đây là dấu hiệu của quá trình hồi phục và chữa lành.
  • Hãy lựa chọn niệm chú bằng các ngôn ngữ cổ đại như tiếng Phạn, Do Thái cổ… Bởi vì dù ý thức của bạn không hiểu được, nhưng tiềm thức và vô thức của bạn đã có khả năng hiểu. Vì bạn đã trải qua rất nhiều kiếp sống trước đây.
  • Thời điểm lý tưởng để niệm chú là khi chúng ta vừa thức dậy và trước khi đi vào giấc ngủ.
Xem thêm  Gentle Yoga Là Gì? 7 Tư Thế Gentle Yoga Cơ Bản Cho Người Mới

Thiền Mantra là gì?

Bài viết trên này đã giúp bạn thêm hiểu về khái niệm Thiền Mantra là gì và những lợi ích mà Thiền Mantra mang lại cho người tập. Phương pháp luyện tập này giúp bạn giải phóng cảm xúc và nâng cao nhận thức về mọi thứ xung quanh. Vì đây là một dạng Yoga đặc biệt, tốt hơn nên có sự hướng dẫn từ một huấn luyện viên hoặc bạn đã nghiên cứu kỹ trước khi bắt đầu tập. Fit Store cảm ơn bạn đã đọc bài viết của chúng tôi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *