Chris Bumstead – Hành Trình Chinh Phục Đỉnh Cao Mr.Olympia

Với thân hình cường tráng và sự nghiệp đầy thành tích của mình, Chris Bumstead là một trong những vận động viên thể hình hàng đầu thế giới. Với danh hiệu Mr. Olympia và hơn 15 triệu người theo dõi trên Instagram, anh là một biểu tượng thể thao và một người ảnh hưởng đáng kính trên mạng xã hội. Hãy cùng tìm hiểu thêm về Chris Bumstead và hành trình trở thành một nhà vô địch thể hình hàng đầu thế giới.

Giới thiệu về Chris Bumstead

Chris Bumstead là một vận động viên thể hình chuyên nghiệp người Canada, sinh ngày 2 tháng 10 năm 1994 tại London, Ontario, Canada. Anh cao 1m85 và nặng khoảng 110kg với chỉ số cơ bắp khổng lồ, là một trong những gương mặt nổi bật và được yêu thích nhất trong giới thể hình thế giới.

Anh bắt đầu tập luyện thể hình từ khi mới 14 tuổi và chỉ sau 3 năm đã tham gia các giải đấu thể hình đầu tiên. Sau đó, anh liên tục cải thiện vóc dáng và đạt được nhiều thành tích đáng kể trong các giải đấu thể hình ở Canada và quốc tế.

Thành công lớn nhất của anh là khi anh đoạt chức vô địch Mr. Olympia 5 lần liên tiếp từ năm 2019 đến năm 2023, trở thành một trong những vận động viên thể hình hàng đầu thế giới và là tấm gương truyền cảm hứng cho nhiều người yêu thích thể hình.

>> Tham khảo thêm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ có giá tốt tại đây: https://fitstore.vn/whey-protein/

Sự nghiệp và thành tích thi đấu nổi bật của Chris Bumstead

Anh đã từng tham gia nhiều môn thể thao và từ đó anh đã học được rất nhiều bài học về sức khỏe và thể hình. Tuy nhiên, anh nhận ra rằng để trở thành người giỏi nhất, anh phải tập luyện chăm chỉ và kiên trì.

Với quyết tâm và nỗ lực không ngừng, Chris đã dành hàng giờ để tập luyện tại phòng tập và đam mê với việc này. Vào một ngày, khi gặp bạn trai của chị gái mình, Iain Valliere, Chris đã nhận được lời khuyên và động viên từ Iain để tham gia các cuộc thi thể hình.

Iain đã trở thành một người thầy hướng dẫn lớn đối với Chris và đã truyền cảm hứng cho anh để bước lên sân khấu và đạt được những thành tích đáng kể trong sự nghiệp của mình. Chris rất biết ơn và trân trọng những bài học quý giá mà Iain đã truyền cho anh trong quá trình tập luyện và đóng góp vào thành công của anh trong lĩnh vực thể hình.

Năm 2014 là lần đầu tiên anh bước lên sân khấu thể hình và anh đã bị cuốn hút bởi thể loại này. Anh nhận ra mình có đủ tài năng để cạnh tranh ở mức độ cao nhất và tìm thấy phong cách thể hình của riêng mình. Hai năm sau đó, khi mới 21 tuổi, Chris giành chiến thắng tại giải vô địch thể hình Bắc Mỹ của IFBB và đạt được thẻ chuyên nghiệp. Từ đó, anh trở thành một trong những gương mặt sáng giá trong hạng mục Classic Physique.

Anh đã thăng tiến và bước lên sân khấu Olympia, sánh vai cùng những đối thủ hàng đầu thế giới. Tuy nhiên, sau hai lần đứng thứ hai vào năm 2017 và 2018, anh không dừng lại mà tiếp tục nỗ lực và quyết tâm giành giải nhất. Đó là một cột mốc lớn trong sự nghiệp của anh, chứng minh sự quyết tâm và chăm chỉ của anh đã đem lại kết quả ngoài mong đợi.

Hiện tại, anh là vận động viên thể hình giành chức vô địch Olympia 5 lần liên tiếp trong các năm 2019, 2020, 2021,2022 và 2023. Nhờ chế độ tập luyện chuyên nghiệp, kế hoạch dinh dưỡng hiệu quả và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, Chris đã sẵn sàng để bảo vệ danh hiệu của mình và tiếp tục giữ vững ưu thế trong lĩnh vực thể hình.

Chris Bumstead đã đạt được nhiều thành tích thi đấu nổi bật trong sự nghiệp của mình. Dưới đây là một số thành tích đáng chú ý của anh:

• Vô địch Mr. Olympia 5 lần liên tiếp từ năm 2019 đến năm 2023.
• Vô địch Arnold Classic Physique 2019.
• Á quân IFBB California Pro 2018.
• Á quân IFBB New York Pro 2018.
• Á quân IFBB Toronto Pro Supershow 2017.
• Hạng 3 giải đấu IFBB Vancouver Pro 2017.
• Vô địch Olympia Amateur North American Championships 2016.
• Vô địch IFBB North American Championships 2016.

>> Tìm hiểu về ngôi sao thể hình Andrei Deiu: https://fitstore.vn/andrei-deiu/

Chương trình tập luyện của Chris Bumstead

Chương trình tập luyện của anh bao gồm một chu kỳ 5 ngày, và anh ấy thường tập lưng, ngực, đùi sau, mông, vai và đùi trước. Một số bài tập yêu thích của anh bao gồm squat, incline dumbbell press, bent over barbell row.

Thứ Hai: Lưng

• Deadlift (4 hiệp, 10, 8, 8, failure)
• Bent-Over Rows (4 hiệp, 12, 10, 10, 8 lần)
• Wide Grip Lat Pulldowns hoặc Wide Grip Assisted Pullups (4 hiệp, 12-15 lần)
• Straight Arm Pulldowns (4 hiệp, 12-15 lần)
• Dumbbell Rows (4 hiệp, 15, 12, 10, 10 lần)
• Machine Rows (3 hiệp, 20 lần)
• Hyper Extensions (2 hiệp, failure)

Thứ ba: Ngực và Tay trước

• Incline Dumbell Bench Press (5 hiệp, 15, 15, 12, 12, 10 lần)
• Smith Machine Bench Press (4 hiệp, 12, 10, 8, 8 lần)
• Incline Dumbell Fly’s (3 hiệp, 15, 12, 12 lần)
• Cable Fly’s (3 hiệp, 15-12 lần)
• Push Ups (3 hiệp, tập đến khi không thể nữa)
• Barbell Curls (3 set, 15 lần)
• Reverse Barbell Curls (3 hiệp, tập đến khi không thể nữa)
• Machine Preacher Curls (3 hiệp, 10-12 lần)
• Hammer Curls (2 hiệp, 10-8 lần)

Thứ Tư: Đùi Sau và Mông

• Lying Leg Curls (4 hiệp, 15 lần)
• Straight Legged Deadlifts (4 hiệp, 15-20 lần)
• Standing Leg Curls (2 hiệp, 4-5 lần)
• Reverse Hack Squat (4 hiệp, 15-20 lần)
• Single Legged Glute Pushdowns hoặc Glute Kickbacks (3 hiệp, 12-15 lần)

Thứ Năm: Vai và Cẳng tay

• Dumbbell Lateral Raises (3 hiệp, 15 lần)
• Dumbbell Shoulder Press (3 hiệp, 12 lần)
• Barbell Front Raise (3 hiệp, 12 lần)
• Single Arm Cable (4 hiệp, 20, 15, 12, 12 lần)
• Upright Rows (3 hiệp, 15, 12, 12 lần)
• Rope Face Pulls (3 hiệp, 15, 12, 12 lần)
• Machine Lateral Raises (3 hiệp, 15 lần)
• Bench Dips (4 hiệp, 12-15 lần)
• EZ-Bar Skull Crushers (4 hiệp, 12-15 lần)
• Reverse Grip Barbell Skull Crushers (4 hiệp, 8-10 lần)
• Single Arm Cable Kickbacks (3 hiệp, 12, 10, 8 lần)

Thứ 6: Đùi

• Leg Extensions (3 hiệp, 15 lần)
• Squats (2 hiệp, 8 lần)
• Leg Press (4 hiệp, 40, 30, 20, 10 lần)
• Leg Extensions (4 hiệp, 15 lần)
• Standing Lunges (4 hiệp, 6-8 lần)

Thứ bảy và Chủ nhật: Nghỉ

>> Tìm hiểu thêm Huyền thoại Men’s Physique Jeremy Buendia với 4 lần đăng quang Mr.Olympia: https://fitstore.vn/jeremy-buendia/

Chế độ dinh dưỡng của Chris Bumstead

Chris Bumstead rất chú trọng và chi tiết trong chế độ ăn uống của mình. Trước khi thi đấu, anh ăn 6 bữa cùng loại trong nhiều tháng và chỉ thay đổi những thứ nhỏ. Điều này giúp anh tìm ra những gì cơ thể cần để có thể thực hiện những thay đổi nhỏ để đạt được mục tiêu của mình.

Anh sử dụng các loại thực phẩm bổ sung hàng ngày bao gồm đường đốt cháy mỡ, protein whey, testosterone, creatine, BCAA và super greens để hỗ trợ sức khỏe. Anh cho biết rằng việc không thêm thực phẩm mới vào chế độ ăn gần cuộc thi rất quan trọng vì anh không chắc chắn về tác động mà nó có thể gây ra trên cơ thể của mình.

Trong mùa không thi đấu, anh thoải mái hơn về chế độ ăn uống. Anh tăng lượng calo tiêu thụ, nhưng vẫn tránh các loại thực phẩm béo. Anh cũng cho biết rằng đôi khi anh ta sẽ ăn muffin và bánh ngọt chứa carbohydrate trước khi tập luyện nếu anh không đủ calo cần thiết trong ngày.

• Bữa ăn 1: 1 ½ lòng trứng trắng, 2 quả trứng nguyên và 1 chén yến mạch.
• Bữa ăn 2: 8 ounce thịt gà, 1 chén cơm và 11 ounce rau hỗn hợp.
• Bữa ăn 3: 8 ounce cá trắng, 7 ounce khoai lang ngọt và 11 ounce rau hỗn hợp.
• Bữa ăn 4: (Trước tập luyện) 7 ounce cá trắng và 2 chén cơm.
• Bữa ăn 5: (Thức uống sau tập luyện) 50g whey isolate 100% hòa tan trong nước.
• Bữa ăn 6: 8 ounce thịt gà, 6 ounce khoai lang ngọt, 2 ounce bông cải xanh và 2 ounce măng tây.
• Bữa ăn 7: 2 ½ tách trứng trắng, 3 quả trứng nguyên và 11 ounce rau hỗn hợp.

>> Mời bạn xem thêm: Huyền thoại thể hình Ronnie Coleman 8 lần vô địch Mr.Olympia: https://fitstore.vn/huyen-thoai-the-hinh-ronnie-coleman/

Hoạt động kinh doanh và cuộc sống cá nhân

Không chỉ là một vận động viên và ngôi sao thể hình xuất sắc, anh còn rất tích cực trên mạng xã hội với hơn 15 triệu người theo dõi trên Instagram và gần 3 triệu người đăng ký trên YouTube. Trên cả hai tài khoản, người hâm mộ có thể xem những buổi tập luyện, chế độ ăn uống, hình ảnh thi đấu và cuộc sống ngoài thể thao của Chris.

Ngoài ra, Bumstead hiện là một trong những chủ sở hữu của thương hiệu dinh dưỡng Raw Nutrition, có trụ sở tại thành phố Stuart, Florida. Anh cũng là đại sứ của công ty chống lão hóa R3VIVE, do Dom Iacovone sở hữu. Bumstead được tài trợ bởi một loạt các công ty.

Ngoài ra, anh còn điều hành một podcast và cung cấp dịch vụ huấn luyện trực tuyến để người khác có thể học hỏi kỹ thuật của anh và nâng cao sức khỏe và vóc dáng của họ. Hiện tại, anh đang hẹn hò với cựu vận động viên IFBB Bikini Pro, Courtney King. Với sứ mệnh tiếp tục trở nên vĩ đại, chúng ta đang đón chờ và hào hứng xem Chris Bumstead sẽ làm gì tiếp theo.

>> Mời bạn xem thêm Tiểu sử Phil Heath, nhà vô địch Mr.Olympia 7 lần: https://fitstore.vn/phil-heath/

Với niềm đam mê và nỗ lực không ngừng, Chris Bumstead đã khẳng định vị trí của mình là một trong những vận động viên thể hình hàng đầu thế giới. Anh đã trở thành một tấm gương vàng để theo đuổi đam mê của các vận động viên trẻ và sẽ tiếp tục viết nên những trang sử mới. Hãy đón chờ những thành công tiếp theo của Chris Bumstead trên Fitstore!