Andrei Deiu – Ngôi Sao Sáng Của Làng Thể Hình Và Mẫu Nam Nổi Tiếng

Với vóc dáng cuồn cuộn, Andrei Deiu đã nhanh chóng trở thành một trong những vận động viên thể hình được yêu thích nhất thế giới. Ngay từ khi mới 17 tuổi, anh đã tỏa sáng tại cuộc thi Miami Pro danh giá. Những người hâm mộ không chỉ thích thú với thân hình lực lưỡng của anh mà còn muốn biết thêm về cuộc sống và thành công của chàng trai trẻ này. Hãy cùng Fit Store khám phá thêm về Andrei Deiu – hotboy vạn người mê!

Andrei Deiu là ai?

Andrei Deiu là một vận động viên thể hình nổi tiếng, sinh ngày 8 tháng 5 năm 1996 tại Romania, với chiều cao 180cm và cân nặng khoảng 79,4-83,9kg. Trước đây, Andrei là một cậu bé mập ú, đam mê công nghệ điện tử và thường bị bạn bè trêu chọc và bắt nạt. Tuy nhiên, cuộc sống của anh đã thay đổi khi anh cùng gia đình chuyển đến Anh sinh sống khi anh 15 tuổi.

Trong thời gian này, Andrei đã bắt đầu tập thể hình. Anh chia sẻ: “Ban đầu, tôi đến phòng tập như một cách giết thời gian, nhưng tôi cảm thấy mình thật sự thuộc về phòng tập và đã kết bạn với nhiều người mới ở đó”. Tuy nhiên, có lẽ là số phận đã định đoạt, sự nghiệp thể hình của anh không chỉ dừng lại ở đó.

Andrei đã đạt được thành quả đáng kể trong việc rèn luyện thể hình kiên trì của mình, khi anh giành được chiến thắng đầu tiên tại giải đấu danh giá “Miami Pro Winner”. Thành tích này không chỉ giúp anh tự tin hơn với bản thân, mà còn truyền động lực để anh tiếp tục hoàn thiện kỹ năng, đối đầu với các đối thủ cùng tham gia giải đấu và khẳng định tài năng của mình trong sự nghiệp thi đấu thể hình chuyên nghiệp.

>> Tham khảo thêm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ có giá tốt tại đây: https://fitstore.vn/whey-protein/

Thành tích mà Andrei Deiu đã đạt được

Năm 2011 là một thời điểm quan trọng đánh dấu bước ngoặt trong cuộc đời của Andrei Deiu sau một thời gian dài rèn luyện chăm chỉ. Anh quyết định tham gia cuộc thi thể hình chuyên nghiệp đầu tiên của mình tại Miami và đã có một màn trình diễn tuyệt vời, giành chiến thắng vang dội ở cuộc thi Miami Pro 2011 khi chỉ mới 17 tuổi. Thành tích này đã đánh dấu sự khởi đầu cho sự nghiệp của Andrei và chứng tỏ anh có tiềm năng lớn để trở thành một trong những tên tuổi hàng đầu trong giới thể hình thế giới.

Hiện tại, sau thành công tại cuộc thi Miami Pro 2011, Andrei vẫn tiếp tục tập luyện và mong muốn có thể giành thắng lợi tại nhiều cuộc thi thể hình khác. Bên cạnh sự nghiệp thể hình chuyên nghiệp, với thân hình hoàn hảo 6 múi, Andrei Deiu đã trở thành một trong những mẫu thể hình nổi tiếng được nhiều tạp chí, thương hiệu quần áo và trang phục thể thao hàng đầu tìm đến. Với sự nổi tiếng của mình, anh cũng là thần tượng của rất nhiều người trên khắp thế giới.

Lịch tập luyện

Andrei Deiu luôn có kế hoạch chi tiết cho lịch tập luyện cùng với huấn luyện viên cá nhân của mình – Hany Rambod. Anh tập trung vào việc bổ sung và cải thiện các khu vực yếu của cơ thể thông qua các bài tập phù hợp. Điều quan trọng mà anh luôn chú trọng là theo dõi và điều chỉnh trọng lượng và cường độ trong quá trình tập luyện. Theo đó, lịch tập của Andrei trong một tuần được sắp xếp như sau:

Trong buổi tập luyện vào ngày thứ hai, Andrei tập trung vào các bài tập để phát triển ngực và vai bao gồm:

• Incline Barbell Chest Press 4 x 10-12 lần (Superset),
• Press Ups Incline 4 x 10-12 lần
• Cable Fly’s Incline 4 x 10-15 lần
• Flat Dumbbell Press 4 x 8-10 lần (với set cuối là Drop Set)
• Machine Chest Fly’s 4 x 10-12 lần
• Seated Lateral Raises 6 x 10-15 lần (với set cuối là Drop Set)

Ngày Thứ 3 trong lịch tập luyện của Andrei là ngày tập lưng và Abs, với các bài tập được thực hiện như sau:

• Pull Ups 3 x Failure
• Pulldowns 5 x 10-12 lần
• Seated Cable Row 4 x 10-12 lần (được kết hợp với Superset)
• Machine Pullovers 4 x 10-12 lần
• One Arm Dumbbell Row 3 x 8-10 lần
• Deadlifts 3 x 8-10 lần
• Leg Raises 4 x 15-20 lần
• Cable Crunches 3 x 10-5 lần

Ngày Thứ Tư của lịch tập của Andrei là ngày tập vai. Chương trình tập luyện của anh cho ngày này bao gồm các bài tập như:

• Military Press 4 x 8-10 lần (Superset)
• Barbell Front Raises 4 x 8-10 lần
• Seated Side Lateral Raises 5 x 10-15 lần
• Standing One Arm Lateral Raises 5 x 10-12 lần
• Seated Dumbbell Rear Delt Raises 4 x 10-12 lần (Superset)
• Reverse Pec Deck Fly’s 4 x Failure
• Dumbbell Shrugs 4 x 8-10 lần

Trong ngày thứ năm, Andrei tập trung vào tập cardio và bụng.

• Anh dành 1 giờ để chạy bộ trên máy tập dốc đứng với mức độ ổn định (steady state).
• Decline Leg Raises 4 set x 12-15 lần,
• Cable Crunches 4 set x 10-15 lần
• Hanging Oblique Knee Raises 3 set x 10 lần.

Ngày thứ sáu, tập cơ đùi trước và bắp chân, bao gồm:

• Làm nóng trong 15 phút trên xe đạp tĩnh
• Squats 6 set x 8-15 lần
• Narrow Stance Leg Press 4 set x 12-15 lần
• Leg Extensions 6 set x 10-15 lần (superset)
• Single Leg Extensions 6 set x 5 lần
• Standing Calve Raises 5 set x 16-18 lần (giảm trọng lượng xuống 50% để làm 8 lần)
• Standing Calve Raises 4 set x 10-15 lần.

Ngày thứ bảy, tập lưng xô và bụng:

• EZ-Bar Skull Crushers: 4 x 10-12 lần
• Rope Pushdowns: 5 x 10-15 lần
• Reverse Single Arm Extensions: 3 x 10-12 lần
• Barbell Curls (Superset) 4 x 8-10 lần
• Reverse Barbell Curls: 4 x 8-10 lần
• Seated Concentration Curls: 4 x 10-12 lần
• Air Bike: 4 x 15-20 lần
• Side Lateral Leg Raises: 4 x 10-12 lần

Ngày chủ nhật, tập cơ đùi sau và bắp chân:

• Lunges: 4 x 10-12 lần
• High/Wide Stance Leg Press: 5 x 10-12 lần
• Seated Leg Curls: 5 x 10-12 lần
• Straight Legged Deadlifts: 3 x 10-15 lần
• Calf Press (bằng Leg Press): 5 x 10-15 lần
• Standing Calve Raises: 3 x 10 lần

Chế độ dinh dưỡng

Bên cạnh chế độ tập luyện, Andrei Deiu cũng rất coi trọng chế độ dinh dưỡng. Mỗi bữa ăn của anh đều cung cấp đầy đủ 3 dưỡng chất quan trọng, bao gồm protein, carbohydrate và chất béo có lợi cho sức khỏe. Để tối đa hóa việc hấp thụ chất dinh dưỡng, Andrei chia nhỏ thực đơn thành nhiều bữa ăn trong ngày.

Andrei Deiu rất chú trọng đến chế độ dinh dưỡng ngoài chế độ tập luyện. Anh ưa chuộng việc chia bữa ăn nhỏ để cơ thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất. Mỗi bữa ăn của anh đảm bảo đầy đủ ba loại chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh. Cụ thể, chế độ ăn uống của Andrei như sau:

• Bữa ăn đầu tiên của anh bao gồm 2 quả trứng nguyên, 6 lòng trắng trứng, 1 chén yến mạch, 2 ounce (62g) quả mọng và 1 muỗng cà phê bơ đậu phộng.
• Bữa ăn thứ hai bao gồm 7 ounce (217 gam) thịt ức gà, 5 ounce (155gam) gạo trắng và 1 chén bông cải xanh.
• Bữa ăn thứ ba bao gồm 5 ounce (155gam) cá hoặc thịt gà và 7 ounce (217 gam) khoai lang.
• Bữa ăn trước giờ tập (Post-workout) bao gồm 2 muỗng Whey Isolate và 1.5 ounce (45.5gam) Dextrose.
• Bữa ăn thứ tư bao gồm 5 ounce (155gam) thịt bò và 1 chén đậu xanh.
• Bữa ăn thứ năm bao gồm 1 cốc phô mai Cottage hoặc sữa chua và 1 nắm hạnh nhân.

Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống, Andrei còn thường xuyên sử dụng thực phẩm bổ sung như whey protein, BCAA, dầu cá, vitamin khoáng chất… để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Những chất bổ sung này giúp tăng cường sức mạnh và phát triển cơ bắp tối đa.

>> Tìm hiểu về huyền thoại thể hình Ronnie Coleman: https://fitstore.vn/huyen-thoai-the-hinh-ronnie-coleman/

Hình ảnh mới nhất về Andrei Deiu

>> Tìm hiểu thêm về nhà vô địch Mr.Olympia Phil Heath: https://fitstore.vn/phil-heath/

Với sự nỗ lực và khát khao không ngừng của mình, Andrei Deiu đã ghi dấu ấn trong làng thể hình và trở thành một nguồn cảm hứng cho các vận động viên trẻ tuổi. Sự thành công của anh là minh chứng cho sự quyết tâm và kiên trì trong cuộc sống. Hãy tiếp tục theo dõi các thông tin mới nhất về Andrei Deiu trên Fitstore để cập nhật những bài tập và chế độ dinh dưỡng hữu ích cho sức khỏe và thể hình của bạn.