Lựa chọn nên tập Gym hay Yoga dựa vào 5 yếu tố, bạn có biết?

Bạn phân vân chưa biết nên tập Gym hay Yoga để cải thiện sức khỏe và sở hữu vóc dáng cân đối. Đọc ngay bài viết này, bạn sẽ biết 5 yếu tố quan trọng để dễ dàng đưa ra lựa chọn phù hợp. Cùng Fitstore khám ngay những thông tin bổ ích dưới đây.

Lợi ích của việc tập Gym

Trước tiên chúng ta cùng tìm hiểu lợi ích của việc tập Gym. Nó giúp bạn sẽ sở hữu vóc dáng mơ ước, tinh thần sảng khoái và tăng cường sức khỏe. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về lợi ích của quá trình tập luyện nhé!

Tập Gym giúp bạn sẽ sở hữu vóc dáng mơ ước

Giúp cải thiện vóc dáng

Rất nhiều người e ngại rằng nữ tập Gym sẽ khiến cơ thể rõ cơ bắp và nhìn thô. Đây là một quan niệm sai lầm cần phải xem xét lại. Bởi lẽ hormon tăng cơ ở nữ ít hơn rất nhiều so với nam giới. Nên chuyện phát triển quá mức của hệ cơ bắp là không có.

Thêm vào đó, tập Gym các bài cường độ cao giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Nó nhanh chóng xóa tan đi các vùng trọng điểm thường xuyên tích mỡ như bụng, đùi, bắp chân,… Những người gầy sẽ có thân hình cân đối và nở nang ra rất nhiều nhờ sự xây dựng, phát triển của hệ cơ.

Hơn nữa, những người tập Gym thừa cân béo phì sẽ trở nên thon gọn hơn. Chỉ cần kiên trì tập luyện kết hợp cùng chế độ ăn cho người tập gym hợp lý, bạn nhanh chóng sở hữu vòng 1 săn chắc, vòng 2 nhỏ xinh và vòng 3 căng tròn. Chị em tự tin hơn khi có thân hình đồng hồ cát vạn người mê.

Giúp tinh thần sảng khoái

Đặc biệt, tập Gym giúp bạn có tinh thần thoải mái, sảng khoái sau ngày dài làm việc căng thẳng. Bạn biết không khi chúng ta tập luyện thể dục thể thao, cơ thể sẽ tiết ra Dopamine và Epinephrine. Hai chất này có tác dụng làm giảm đau và hạn chế sự căng thẳng của thần kinh.

Tập Gym giúp bạn có tinh thần thoải mái, sảng khoái sau ngày dài làm việc

Chưa hết, khi đến tập luyện tại phòng Gym, bạn có cơ hội mở rộng mối quan hệ, giao lưu cùng với những người bạn cùng sở thích.Từ đó, cuộc sống bạn luôn tràn đầy năng lượng, cởi mở và có nhiều bạn bè hơn.

Tăng cường sức khỏe

Không dừng lại ở đó, quá trình luyện tập tại phòng Gym giúp bạn tăng cường trao đổi chất, lưu thông máu dễ hơn. Nhờ thế sức đề kháng của cơ thể được nâng cao rõ rệt. Một số bệnh theo mùa dễ lây nhiễm như cảm cúm, ho, sổ mũi,… cũng dần hạn chế mắc phải.

Hơn nữa, các bài tập chuyên biệt dành cho tim mạch như Cardio giúp bạn hạn chế nguy cơ bị xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp,… Những lợi ích mà Gym mang lại thật tuyệt vời phải không?

Quá trình luyện tập tại phòng Gym giúp bạn tăng cường trao đổi chất

Lợi ích của việc tập Yoga

Vậy những lợi ích của việc tập Yoga như thế nào? Bộ môn này giúp người tập nâng cao sự dẻo dai và linh hoạt của cơ thể, thư giãn tâm trí và cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Nâng cao sức khỏe

Thật vậy, dù là tập Gym hay Yoga đều giúp chúng ta nâng cao sức khỏe. Nếu Gym tập trung xây dựng và phát triển hệ cơ bắp, Yoga sẽ tăng cường sự linh hoạt, sức bền của cơ thể. Cơ thể bạn nhẹ nhàng, thanh thoát và tràn đầy năng lượng.

Bên cạnh đó, bộ môn này giúp tăng cường chức năng của hệ hô hấp nhờ tập trung vào hơi thở trong quá trình tập. Các cơ quan tiêu hóa hoạt động năng suất hơn. Hệ thần kinh được xoa dịu và khiến bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn rất nhiều.

Yoga sẽ tăng cường sự linh hoạt,sức bền của cơ thể

Chính vì vậy, mọi người thường tập Yoga vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc sáng sớm sau khi thức dậy. Các cơ quan được thư giãn, máu lưu thông đến toàn bộ cơ thể, quá trình đào thải độc tố ra ngoài diễn ra thuận lợi thông qua tuyến mồ hôi.

Cải thiện vóc dáng hiệu quả

Hơn nữa Yoga cũng chính là bộ môn được chị em phụ nữ ưa thích. Bởi lẽ cường độ tập của nó rất nhẹ nhàng, chậm nhưng tác dụng thật sự hiệu quả. Nếu tập đúng động tác và giữ trong khoảng thời gian phù hợp, bạn sẽ thấy các bó cơ căng cứng và giảm mỡ thừa rõ rệt.

Những động tác Yoga kỹ thuật cao đòi hỏi sự tập trung hơi thở, kết hợp của nhiều các bó cơ. Do đó, chỉ sau thời gian ngắn, bạn sẽ nhận thấy những đường cong cơ thể rõ nét hơn. Vóc dáng của chị em thon gọn, săn chắc.

Ngoài ra quá trình tập luyện Yoga giúp tăng cường trao đổi chất, kích thích hệ tiêu hóa. Do đó đây cũng là bài tập dành cho người muốn tăng cân hiệu quả kết hợp cùng chế độ ăn lành mạch. Ngay cả phái mạnh cũng rất nhiều người theo bộ môn này.

Quá trình tập luyện Yoga giúp tăng cường trao đổi chất, kích thích hệ tiêu hóa

Giúp tinh thần thoải mái, thư thái

Sẽ thật thiếu sót nếu không nhắc đến lợi ích về tâm khi tập Yoga. Bộ môn tập luyện này yêu cầu sự kiên trì, thận trọng và nhẫn nại. Nó không chỉ tác động lên thể chất và còn là phương pháp rèn luyện tinh thần rất tốt.

Sau khi tập buổi tối, bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Mọi áp lực, muộn phiền dường như cũng dần tan biến. Sẽ thật tốt nếu bạn thiền trong 5 phút và refresh lại bản thân sau ngày dài vất vả.

Tập Yoga mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể và tâm trí con người

5 yếu tố giúp bạn quyết định nên tập Gym hay Yoga

Sau khi bạn đã hiểu được lợi ích của Yoga và Gym. Fitstore sẽ đưa ra 5 yếu tố để bạn dễ dàng quyết định nên lựa chọn tập luyện bộ môn nào. Dù chọn cái nào bạn cũng sẽ có sức khỏe tốt, vóc dáng cân đối và tinh thần sảng khoái.

Đặc trưng của Yoga và Gym

Đầu tiên nên tập Yoga hay Gym dựa trên đặc trưng của 2 bộ môn này. Tập Gym là quá trình chú trọng về nâng cao thể chất. Các bài tập có sự kích động mạnh mẽ đến từng hệ cơ. Lưu lượng máu tăng cao, nhịp tim và nhịp thở cũng tăng lên.

Do đó Gym giúp cơ thể và cơ bắp năng động hơn, bớt trì trệ, chậm chạp. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu hình dáng vật lý mơ ước như bụng 6 múi, hay vòng 3 căng tròn,…

Mặt khác, Yoga lại thiên về tinh thân, tập trung điều chỉnh toàn bộ cơ thể. Bộ môn này rất phù hợp cho những người hay bị căng thẳng, áp lực nhiều. Nhờ vậy người tập thoải mái, thư thái và có nhiều cải tiến trong tâm trí.

Chi phí và địa điểm

Không dừng lại ở đó, khi tập Yoga, bạn sẽ cần chuẩn bị ít dụng cụ hơn, dễ dàng tập mọi lúc mọi nơi với các bài tập. Khi người mới bắt đầu chỉ cần mua 1 thảm tập và bộ đồ tập phù hợp. Bạn cũng có thể tham gia các lớp học, câu lạc bộ hoặc tại gia theo các video.

Chính vì vậy, chi phí dành cho việc tập Yoga sẽ ít hơn tập Gym. Địa điểm tập cũng linh hoạt hơn rất nhiều. Một số động tác Gym bạn buộc phải đến phòng tập hoặc mua máy móc hiện đại, đắt tiền. Hơn nữa, nếu muốn tập tăng cơ nhanh, bạn cần mua các thực phẩm bổ sung Protein như bột Whey, thanh Protein,…

Chi phí tập Yoga không quá cao bởi bạn không cần chuẩn bị nhiều dụng cụ

Huấn luyện viên

Đặc biệt, cả tập Gym và Yoga đều cần đến những người huấn luyện viên khi mới bắt đầu tập hoặc khi muốn nâng cao. Tất nhiên rồi, những người thầy sẽ chỉnh cho chúng ta đúng tư thế, tránh chấn thương và hạn chế sự ảnh hưởng đến khung xương.

Tuy nhiên nếu bạn muốn tự học và tự tập cũng không sao cả. Bạn hoàn toàn có thể làm điều đó nhưng với thời gian lâu hơn và rất dễ sai tư thế. Lâu dần cột sống và khung xương bị ảnh hưởng nghiêm trọng, dẫn đến đau nhức, vóc dáng mất cân đối.

Nên tập Gym hay Yoga? Dựa vào độ tuổi

Chưa hết bộ môn Yoga dành cho mọi lứa tuổi, ai cũng có thể tập được. Nhưng người già sẽ khó khăn khi tập Gym. Một số bệnh nhân có vấn đề như tim mạch, cao huyết áp,… cũng nên hạn chế tập luyện cường độ cao.

Sự thú vị

Bạn có biết không, rất nhiều người trẻ than phiền rằng tập Yoga thật sự nhàm chán. Vì bạn cần phải tập trung vào hơi thở, tâm trí, từ từ thực hiện các động tác. Do đó, những thanh niên hay người ưa thích sự náo nhiệt sẽ khó theo đuổi bộ môn này.

Chính vì vậy lời khuyên đưa ra rằng nếu bạn yêu thích cảm giác an nhiên, thấu hiểu cơ thể, hòa hợp giữa tâm và thân, hay chọn Yoga. Nhưng nếu bạn muốn sự năng động, cơ bắp phát triển mạnh, tập Gym là sự lựa chọn tối ưu.

Mặc dù cả hai bộ môn này đều mang đến lợi ích chung là tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên tùy vào nhu cầu của mỗi người mà tập Gym hay Yoga sẽ phù hợp. Các bạn muốn giảm cân, tăng cơ và sở hữu cơ thể hoàn hảo nên chọn tập Gym.

Dành cho các bạn muốn tăng cường sự linh hoạt, vóc dáng thanh thoát, cân đối nên tập Yoga. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp tập Gym và Yoga. Bên cạnh đó, hãy cần ghi nhớ một số lưu ý khi tập luyện. Bởi lẽ dù là bộ môn nào cũng sẽ có một số rủi ro không mong muốn.

• Bạn tránh việc tập quá sức, bổ sung nước thường xuyên trong quá trình tập luyện.
• Hạn chế việc nóng vội, tập cường độ cao ngay khi chưa khởi động kỹ các cơ.
• Tăng mức độ khó và sự chịu đựng tăng dần theo thời gian.
• Nhớ ăn trước và sau khi tập để nạp năng lượng cho cơ thể.
• Lên kế hoạch tập luyện cụ thể và kiên trì thực hiện đến cùng.

Fit Store hy vọng qua bài viết này bạn đã có sự chọn lựa của riêng mình nên tập Gym hay Yoga. Dù tập luyện theo bất kỳ phương pháp nào bạn cũng cần kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng. Chúc bạn sẽ có sức khỏe tốt và vóc dáng cân đối như ý muốn.