Có Nên Tập Gym Ngày Đèn Đỏ? Những Lưu Ý Cần Nắm Rõ

Có nên tập Gym ngày đèn đỏ hay không là thắc mắc của rất nhiều chị em. Bởi thời điểm này, chị em gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, sinh lý. Nếu bạn đang thắc mắc vấn đề này thì hãy đọc ngay bài viết dưới đây. Bạn sẽ có thêm được nhiều thông tin hữu ích nhất!

Ngày đèn đỏ có nên tập Gym?

Mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt, chị em thường gặp phải nhiều triệu chứng như: mệt mỏi, đau bụng, đau đầu, nổi mụn, hay cáu gắt… Thậm chí, nhiều người không thể làm việc, sinh hoạt bình thường do những cơn đau hành hạ.

Đến tháng có nên tập gym hay không là thắc mắc của rất nhiều chị em

Vậy, thời điểm này, phụ nữ có nên tập Gym hay không? Các chuyên gia cho rằng, vào ngày đèn đỏ là thời điểm tuyệt vời để tập Gym. Dưới đây là những lợi ích thiết thực nhất:

Tập thể dục ngày đèn đỏ giúp giảm triệu chứng khó chịu

Trong những ngày chị “dâu” hỏi thăm chắc hẳn chẳng cô gái nào muốn vận động. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy, tập thể dục trong ngày đèn đỏ giúp giảm triệu chứng khó chịu. Bởi cơ thể tiết ra nhiều mô hồi, giảm cảm giác đau bụng, khó chịu.

Ngoài ra, tập Gym còn kích thích cơ thể tiết Hormon Endorphin. Nhờ đó, cải thiện tâm trạng, hạn chế chuột rút, đau đầu.

Tuy nhiên, với những bạn gái đau bụng quá nặng thì không nên cố gắng tập luyện. Bạn có thể nghỉ ngơi từ 1 – 2 ngày. Khi cơn đau thuyên giảm, hãy bắt đầu chương trình với các bài tập nhẹ nhàng.

Luyện tập trong kỳ kinh giúp cơ thể bạn ấm hơn

Trong những ngày “rụng dâu”, thân nhiệt thường hạ thấp hơn bình thường. Việc tập thể dục sẽ giữ ấm cơ thể, cân bằng thân nhiệt.

Tập Gym trong những ngày đèn đỏ giúp cân bằng thân nhiệt

Kỳ kinh nguyệt là thời điểm tuyệt vời để tập HIIT

HIIT là những bài tập cường độ cao ngắt quãng. Hay nói cách khác là sự kết hợp giữa tập luyện cường độ cao và các giai đoạn phục hồi ở cường độ thấp, vừa luyện tập, vừa nghỉ ngơi.

Khi bắt đầu ngày đèn đỏ, lượng Progesterone và Estrogen hạ thấp. Sự thay đổi Hormone này giúp tiêu hao năng lượng, hiệu quả hơn rất nhiều khi tập các bài HIIT.

Duy trì sự thoải mái khi tập thể dục ngày đèn đỏ

Tất nhiên, khi đến tháng, rất nhiều chị em bị những cơn đau thống trị. Vậy, có nên tập Gym? Bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau chuyên dụng và luyện tập.

Nếu không sử dụng băng vệ sinh, hãy lựa chọn cốc nguyệt san. Đồng thời, sử dụng thêm băng gạc, quần lót chuyên dụng… trong thời kỳ kinh nguyệt.

Duy trì sự thoải mái trong những ngày đèn đỏ

Bạn có thể nghỉ ngơi nếu quá mệt mỏi

Có kinh tập Gym được không? Thời điểm kinh nguyệt, rất nhiều chị em cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Bạn không cần ép bản thân luyện tập quá nhiều. Điều này có thể dẫn tới tình trạng viêm, chảy máu quá nhiều. Nếu quá mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi. Sau khi bình phục có thể tiếp tục luyện tập.

Những lưu ý cho bạn gái khi tập Gym trong những ngày đèn đỏ

Để thực hiện được các bài tập một cách tốt nhất, mang tới hiệu quả cao trong những ngày đèn đỏ ghé thăm, bạn cần chú ý những điều dưới đây:

– Không nên thực hiện các bài tập quá mạnh. Các động tác chống ngược, nhào lộn… không thực sự phù hợp. Cần luyện tập những động tác nhẹ nhàng như: kéo giãn, Pilates, Cardio, chạy bộ…

Cần đặc biệt chú ý tới chế độ dinh dưỡng trong những ngày chị “dâu” ghé thăm

– Chú ý tới chế độ ăn uống. Chị em phụ nữ không nên ăn quá mặn, quá ngọt. Đồng thời, tránh những chất kích thích như cà phê, rượu bia, nước có gas… Nên uống nhiều nước, cung cấp thêm thực phẩm giàu Protein, Sắt và Canxi.

– Nếu gặp phải tình trạng tắc kinh, hãy thăm khám ngay. Đôi khi việc tập luyện cũng ảnh hưởng tới kinh nguyệt của bạn. Cần tìm hiểu được nguyên nhân dẫn tới tình trạng này. Sau đó, có phương án giải quyết phù hợp.

Tập Gym trong ngày đèn đỏ hoàn toàn có lợi cho chị em. Bài viết trên, chúng tôi đã chỉ ra những lợi ích của việc tập Gym trong ngày “dâu rụng” cũng như lưu ý luyện tập thời điểm này. Đừng quên theo dõi Fit Store để có thêm nhiều thông tin hữu ích!