Tập Gym Có Nên Uống Bia Không? 6 Tác Hại Gymer Nên Biết

Rất nhiều Gymer, đặc biệt là nam giới sau khi tập xong thường muốn tụ tập cùng anh em uống gì đó giải khát. Vậy câu hỏi đặt ra tập Gym có nên uống bia không? Fitstore sẽ phân tích các mặt lợi và hại khi bạn sử dụng đồ uống này dưới đây!

Lợi ích khi uống bia

Bởi lẽ mọi vật đều có 2 mặt tốt và xấu, bia cũng vậy. Do đó để trả lời cho câu hỏi tập Gym có được uống bia không? Chúng ta cùng tìm hiểu những lợi ích mà đồ uống này mang lại cho cơ thể nếu sử dụng đúng cách như:

• Bổ sung Glycogen- 1 thành phần quan trọng giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn và tập luyện hăng say.
• Nạp Carb cho cơ thể, đặc biệt rất tốt đối với những người tập tạ hoặc tập cường độ cao.
• Bổ sung nước và chất điện giải cho cơ thể, thỏa mãn cơn khát. Bia đóng vai trò như 1 đồ uống thể thao nhưng chứa ít muối khoáng hơn.
• Giúp tinh thần tỉnh táo, hưng phấn.

Rượu bia giúp tinh thần vui vẻ, hưng phấn

Trước và sau tập Gym uống bia có sao không?

Tuy nhiên những lợi ích trên chỉ đúng khi bạn sử dụng 1 lượng nhỏ, khoảng 1 tuần 1 lần. Người tập Gym hoàn toàn không nên uống bia trước và sau khi tập. Bởi lẽ bạn sẽ bất ngờ trước hàng loạt những tác hại mà nó mang đến.

6 tác hại của rượu bia với người tập Gym

Thêm vào đó, bia cũng có thể là 1 trong những lí do khiến bạn chăm chỉ luyện tập mà vẫn tăng cân hoặc chậm tăng cơ. Ngay sau đây, Fitstore sẽ chỉ ra cho bạn đọc thấy 6 tác hại của đồ uống này với người tập Gym. Bạn cần ghi nhớ để tránh xa nó nhé!

Rượu bia mang đến nhiều tác hại cho người tập Gym

Rượu, bia gây giảm testosterone – làm tăng mỡ, teo cơ

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đồ uống có cồn như rượu bia gây suy giảm Testosterone. Trong khi đó đây lại là loại hormone giúp hình thành cơ bắp, thể hiện các đặc tính của phái mạnh. Điều này sẽ dẫn đến cơ bắp bị teo đi, kết quả sau cả quá trình tập luyện vất vả trở về con số 0.

Xem thêm: Testosterone là gì?

Làm giảm hormone tăng trưởng

Bên cạnh đó, rượu bia cũng đồng thời làm giảm sự sản sinh các hormone tăng trưởng. Người tập Gym sẽ khó đạt được sự phát triển của hệ xương cũng như cơ bắp. Dù bạn nạp đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không có hormone tổng hợp đều là vô nghĩa.

Ảnh hưởng tới các bài tập thể dục thẩm mỹ

Hơn nữa, khi bạn tập các bài Cardio dành riêng cho tim mạch hoặc thể dục thẩm mỹ làm nhịp tim tăng nhanh. Nếu uống bia vào huyết áp trong cơ thể tăng lên, làm tim phải hoạt động nhiều hơn bình thường. Dẫn đến bạn có thể gặp tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt và đau đầu.

Uống bia gây ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt và đau đầu

Không đủ năng lượng cho việc phục hồi cơ thể

Không dừng lại ở đó, bia còn được xem như 1 loại chất độc nếu bạn uống thường xuyên. Cơ thể, đặc biệt là gan và thận sẽ phải hoạt động để đào thải lượng độc tố ra ngoài, lâu dần dẫn đến quá tải và gây ra nhiều bệnh lý.

Ngoài ra, bia rượu còn là thủ phạm phá hủy cơ bắp, cản trở cơ thể phục hồi và phát triển hệ cơ. Nhiều người tập Gym chăm chỉ nhưng thường xuyên sử dụng đồ uống này sẽ tăng cơ chậm hơn hoặc thậm chí tăng cân. Nó đi ngược lại với mong muốn khi tập Gym của bạn.

1 gram chất cồn cung cấp 7 calo rỗng

Chưa hết, bạn có biết rằng 1g chất cồn chứa đến 7 Calo rỗng. Như vậy nó gấp đôi Calo trong 1g Protein, 1g Đường và chỉ đứng sau chất béo. Hơn nữa Calo rỗng không chứa dưỡng chất và bị phân hủy nhanh chóng.

Khoa học cũng đã chứng minh 500ml bia cung cấp cho cơ thể 200 Calo. Trong khi đó nếu bạn nặng 70 kg và chạy bộ bình thường sẽ phải chạy 1km để tiêu tốn 120 Calo. Do đó, những người tập Gym không nên uống bia vì có thể sẽ khiến cơ thể tăng cân do nạp thừa năng lượng.

Rượu bia gây mất nước

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, rượu bia còn gây ra tình trạng cơ thể mất nước. Bởi lẽ chất cồn làm tăng cường dòng nước tiểu bên trong, kích thích bạn đi tiểu và dẫn đến mất cân bằng lượng nước. Bạn sẽ cảm thấy khát và tiếp tục uống thêm hoặc các đồ uống chứa cồn khác.

Chính vì vậy, bạn thường đi tiểu rất nhiều sau khi uống bia. Nó gây ra tình trạng mệt mỏi, cơ thể chậm chạp và tạo cảm giác đói bụng. Nó còn ngăn cản các tế bào sản xuất ATP được xem như nguồn cung cấp năng lượng cho hệ cơ.

Ngoài ra bia còn làm tăng lượng đường trong máu. Những người tập Gym muốn giảm cân thường cắt bỏ carbs và đường trong chế độ ăn. Do đó, bạn hoàn toàn nên khai trừ đồ uống này ra khỏi thực đơn.

Nói tóm lại qua bài viết này bạn đã biết được tập Gym có nên uống bia không? Câu trả lời là không. Qua bài viết, bạn nhận thức được những tác hại khủng khiếp mà bia rượu gây ra cho Gymer. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể tự thưởng hoặc uống cùng bạn bè 1 lần 1 tuần với số lượng nhỏ nhé!