Tiểu Sử Về Phil Heath, Nhà Vô Địch Mr.Olympia 7 Lần

Sự trở lại của một huyền thoại thể hình đương đại đã chính thức được công bố! Với 7 lần giành danh hiệu Mr. Olympia, Phil Heath đã quyết định tái xuất sàn đấu với mục tiêu đoạt cúp Sandow lần thứ 8 và ghi danh vào danh sách Hall of Fame Greats cùng với các tên tuổi lừng danh như Lee Haney và Ronnie Coleman. Sự kiện này đang được chờ đón và mong đợi bởi đông đảo fan hâm mộ và giới chuyên môn thể hình trên khắp thế giới.

Giới thiệu về Mr.Olympia Phil Heath

Phil Heath là một vận động viên thể hình chuyên nghiệp sinh ra vào năm 1979 tại Seattle, Washington, Hoa Kỳ. Sự nghiệp của anh bắt đầu từ năm 2002 và đạt đến đỉnh cao với chiến thắng đầu tiên vào năm 2003.

Nhờ nỗ lực, sự kiên trì và quyết tâm vững chắc, Phil Heath đã đạt được những thành tích ấn tượng trong lĩnh vực thể hình chuyên nghiệp. Anh giành nhiều giải danh giá tại các cuộc thi Mr. Olympia, liên tiếp 7 lần vô địch từ năm 2011 đến 2018. Phil Heath là một trong những vận động viên thể hình chuyên nghiệp có tiếng tăm nhất thế giới và được đông đảo fan hâm mộ biết đến. Anh là nguồn cảm hứng và động lực lớn cho những người tập gym trên toàn thế giới. Anh có hơn 3,2 triệu người theo dõi trên Instagram và hơn 3,3 triệu lượt thích trên Facebook.

>> Tham khảo thêm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ có giá tốt tại đây: https://fitstore.vn/whey-protein/

Thành tích ấn tượng của Phil Heath

Phil Heath bắt đầu sự nghiệp thể hình chuyên nghiệp của mình bằng những chiến thắng liên tiếp trong năm 2003. Tính đến thời điểm hiện tại, anh đã giành được nhiều giải thưởng quan trọng như:

• Năm 2005, vô địch cuộc thi NPC Junior Nationals, HeavyWeight, cả ở hạng mục và tổng thể.
• Năm 2005, vô địch cuộc thi NPC USA Championships, HeavyWeight, cả ở hạng mục và tổng thể.
• Năm 2006, vô địch cuộc thi Colorado Pro Championships, hạng 1.
• Năm 2006, vô địch cuộc thi New York Pro Championship, hạng 1.
• Năm 2007, xếp thứ 5 tại cuộc thi Arnold Classic.
• Năm 2008, vô địch cuộc thi IFBB Iron Man, hạng 1.
• Năm 2008, xếp thứ 2 tại cuộc thi Arnold Classic.
• Năm 2008, xếp thứ 3 tại cuộc thi Mr. Olympia.
• Năm 2009, xếp thứ 5 tại cuộc thi Mr. Olympia.
• Năm 2010, xếp thứ 2 tại cuộc thi Arnold Classic.
• Năm 2010, xếp thứ 2 tại cuộc thi Mr. Olympia.
• Năm 2011, vô địch cuộc thi Mr. Olympia và Sheru Classic.
• Năm 2012, vô địch cuộc thi Mr. Olympia và Sheru Classic.
• Năm 2013, vô địch cuộc thi Mr. Olympia và Arnold Classic Europe.
• Năm 2014, vô địch cuộc thi Mr. Olympia.
• Năm 2015, vô địch cuộc thi Mr. Olympia.
• Năm 2016, vô địch cuộc thi Mr. Olympia.
• Năm 2017, vô địch cuộc thi Mr. Olympia.
• Năm 2018, xếp thứ 2 tại cuộc thi Mr. Olympia.

Sau giải đấu Olympia năm 2018, với vị trí Á quân 1, Phil Heath đã chính thức rời khỏi giới thể hình để tập trung vào cuộc sống sau sự nghiệp. Anh đã phẫu thuật vùng bụng lần thứ hai và thời gian này anh dành để phát triển kinh doanh của mình. Phil Heath cũng đã đạt được hai bằng cử nhân về Công nghệ Thông tin và Quản lý Kinh tế từ Đại học Denver. Gần đây, anh đã giới thiệu các sản phẩm bổ sung và thời trang của riêng mình, đồng thời là đối tác của Mile High Meats – một nhà cung cấp thịt chất lượng cao.

>> Mời bạn xem thêm: Huyền thoại thể hình Ronnie Coleman 8 lần vô địch Mr.Olympia: https://fitstore.vn/huyen-thoai-the-hinh-ronnie-coleman/

Lịch luyện tập của Phil Heath

Để đạt được thành tích trong sự nghiệp thể hình của mình, Phil Heath đã phải xây dựng cho mình một lịch tập gym chi tiết và hiệu quả nhằm tối đa hoá sự phát triển của các nhóm cơ. Theo đó, lịch tập của Phil Heath kéo dài trong 2 giờ và thực hiện 5 buổi mỗi tuần, trong đó bao gồm 1 buổi tập cardio để giữ sức khỏe và tăng cường thể lực.

Trong mùa giải, lịch trình tập luyện của Phillip được thiết lập một cách nghiêm ngặt và tuân thủ chặt chẽ. Anh giữ cân nặng ổn định ở mức khoảng 110 kg. Huấn luyện viên yêu cầu Phillip phải khởi động kỹ càng và chăm sóc cẩn thận cho các bộ phận cơ thể trước và sau mỗi buổi tập. Mỗi ngày, Phillip thực hiện các bài tập chân, khớp, gân và ngực, đặc biệt là bài tập squat với độ khó tăng dần để duy trì lượng cơ và mỡ tiêu chuẩn, giữ cho hình thể luôn đẹp.

Phil Heath luôn tuân thủ lịch trình tập luyện nghiêm ngặt nhưng cũng không quên tùy chỉnh phù hợp với tình trạng sức khỏe và mục tiêu của mùa giải. Anh đã chia sẻ một lịch tập gym được đăng tải trên các trang web thể hình uy tín toàn cầu.

Ngày thứ 2; Đùi trước (Quads), Đùi sau (Hamstrings) và Bắp chân (Calves)

• Bài tập Stiff Legged Deadlift, 4 set và 8-10 lần
• Bài tập Leg Curls, 4 set và 8-10 lần
• Bài tập Leg Curls, 7 set và 10-12 lần
• Bài tập Leg Press, 4 set và 15-20 lần
• Bài tập Calf Raises, 4 set và 15-20 lần
• Bài tập Calf Raises, 7 set và 10-12 lần
• Bài tập Leg Extensions, 4 set và 10-12 lần
• Bài tập Front Squats, 4 set và 10-12 lần
• Bài tập Leg Press, 3 set và 12 lần
• Bài tập Hack Squats, 7 set và 7 lần

Ngày thứ 3: Tập ngực và bắp tay sau

• Bài tập Incline Dumbbell Press, 4 set và 10-12 lần nhấn.
• Bài tập Incline Dumbbell Fly, 4 set và 10-12 lần nhấn.
• Bài tập Hammer Bench Press, 3 set và 10-12 lần nhấn.
• Bài tập Pec-Decks, 7 set và 10-12 lần nhấn.
• Bài tập Triceps Pushdown, 3 set và 10-12 lần nhấn.
• Bài tập Dips, 3 set và 10-12 lần nhấn.
• Bài tập Close-Grip Bench Press, 3 set và 10-12 lần nhấn.
• Bài tập Triceps Extension (Lying), 7 set và 10-12 lần nhấn.
• Lịch tập Gym của Phil Heath.

Ngày thứ 4: Nghỉ ngơi

Ngày thứ Năm: Tập lưng và bắp tay trước

• Bài tập Wide-Grip Pull-Ups, 3 set và 10-12 lần
• Bài tập Power-Grip Chin-Ups, 3 set và 10-12 lần
• Bài tập T-Bar Rows, 4 set và 12 lần
• Bài tập Bent Over Rows, 4 set và 12 lần
• Bài tập One-Arm Dumbbell Rows, 3 set và 12 lần
• Bài tập Straight Arm Pulldowns, 7 set và 10-12 lần
• Bài tập Standing EZ-Bar Curls, 3 set và 12 lần
• Bài tập Hammer Curls, 3 set và 12 lần
• Bài tập Concentration Curls, 3 set và 12 lần
• Bài tập Preacher Curls, 7 set và 8-10 lần

Ngày thứ 6: Bài tập vai và cầu vai

• Bài tập Smith Machine Military Press, 4 set và 10-12 lần
• Bài tập Dumbbell Front Raise, 4 set và 10-12 lần
• Bài tập Upright Rows, 4 set và 10-12 lần
• Bài tập Dumbbell Lateral Raise, 7 set và 10-12 lần
• Bài tập Dumbbell Shrugs, 4 set và 12 lần
• Bài tập Barbell Shrugs, 4 set và 12 lần

Ngày thứ 7: Tập cardio

Ngày chủ nhật: nghỉ

Chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt của Phil Heath

Theo thông tin từ trang Healthy Celeb, do cường độ luyện tập cao, Phil Heath có chế độ ăn đặc biệt với lượng thực phẩm lớn, thay đổi tùy theo mùa giải. Phil Heath thực hiện chế độ ăn uống khoa học, bao gồm 7 bữa ăn trong một ngày, với sự đa dạng trong các thực phẩm để đạt được mục tiêu giảm mỡ và tăng cơ trước các giải đấu. Bên cạnh đó, anh còn bổ sung vitamin và protein chuyên dụng để tăng hiệu quả phát triển cơ bắp và duy trì hình thể chuẩn.

Sau đây là thực đơn một ngày của Phillip:

• Bữa 1: Hai rưỡi lòng trắng trứng và một bát yến mạch.
• Bữa 2: Một miếng ức gà, một bát gạo lứt và rau luộc.
• Bữa 3: Một miếng thăn bò kèm với khoai tây.
• Bữa 4: Một miếng thăn bò kèm với khoai tây.
• Bữa 5: Một miếng ức gà và một bát gạo lứt.
• Bữa 6 và 7: Cá rô phi hoặc cá bơn, bông cải luộc.

Hằng ngày, nếu không tham gia một giải đấu nào, Phil Health vẫn duy trì chế độ ăn ít tinh bột và giàu protein từ các nguồn như trứng, cá, thịt bò, yến mạch và rau xanh để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp tăng cường sức khỏe và cơ bắp.

Tin tức mới cập nhật gần đây về Phil Heath

Vào tháng 8 gần đây, Phil Heath đã thông báo trên các phương tiện truyền thông xã hội rằng anh đang bận rộn với công việc kinh doanh của mình. Tuy nhiên, sức khỏe và tinh thần của anh đã sẵn sàng cho việc trở lại. Phil cam kết rằng anh sẽ trở lại và giành chiến thắng lần thứ 8 tại Nhà hát Zappos của Planet Hollywood vào tháng 12 năm nay.

Thông báo trở lại của Phil đã được xác nhận bởi IFBB Pro League. Điều này được mong đợi làm mưa làm gió trong cộng đồng thể hình toàn cầu. Cuộc đua đỉnh cao này sẽ trở nên thú vị và hứa hẹn mang đến nhiều phần biểu diễn ấn tượng cho các fan hâm mộ.

Đây là cơ hội để Phil Heath trở thành một huyền thoại, cùng với các tên tuổi vĩ đại như Ronnie Coleman và Lee Haney, với 8 chức vô địch Mr. Olympia. Brandon Curry sẽ phải đối mặt với một trong những vận động viên vĩ đại nhất trong lịch sử thể hình.

Khả năng anh giữ lại được danh hiệu và tiền thưởng Mr. Olympia trị giá 400 ngàn USD là bao nhiêu? Trong khi đó, Lão tướng Dexter Jackson rất vui mừng vì sự trở lại của Phil. Dexter đã chia sẻ rằng đối đầu lại với Phil Heath trên sàn đấu thể hình thật ý nghĩa đối với anh trước khi nghỉ thi đấu chính thức.

Trong thời điểm hiện tại, Big Ramy cũng đang nỗ lực để giành được tấm vé đến Mr.Olympia. Các vận động viên đang cạnh tranh cho danh hiệu Mr. Olympia năm 2020, ngôi vương đang được giữ bởi nhà vô địch năm ngoái và người giành chiến thắng lần thứ 15 trong lịch sử 55 năm của cuộc thi – Brandon Curry.

Danh sách các vận động viên đủ điều kiện cho Mr.Olympia 2020 đến thời điểm này đều là những người từng đoạt được danh hiệu Mr.Olympia và không phải tham gia vòng loại ở bất kỳ giải đấu nào khác. Danh sách đối thủ của Phil Heath trong năm nay bao gồm:

• Brandon Curry (Mỹ),
• William Bonac (Hà Lan)
• Hadi Choopan (Iran)
• Dexter Jackson (Mỹ)
• Roelly Winklaar (Curacao)
• Cedric McMillan (Mỹ)
• Nathan DeAsha (Anh)
• Juan Morel (Mỹ)
• James Lewis (Mỹ)
• Hunter Labrada (Mỹ)

Hãy cùng đón chờ và ủng hộ cho Phil Heath, người mà chúng ta ngưỡng mộ, hy vọng anh sẽ ghi danh vào lịch sử với chiến thắng lần thứ 8 tại Mr.Olympia.

Đừng quên theo dõi trang Fitstore.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin hấp dẫn!