Cách sử dụng Mass Gainer hiệu quả, nhanh chóng tăng cơ, tăng cân như ý

Trong bài viết này, Fit Store đề cập đến các phương pháp tốt nhất về cách sử dụng mass gainer để tăng cân xây dựng cơ bắp, cùng với hướng dẫn về cách tránh tác dụng phụ và tận dụng tối đa lợi ích của sản phẩm.

Mass Gainer là gì?

Mass gainer là một chất bổ sung dinh dưỡng hướng tới việc giúp những người tập tăng cường sức khỏe và những người muốn tăng cân xây dựng cơ bắp với tỷ lệ calo và chất dinh dưỡng phù hợp. Mặc dù thành phần bao gồm lượng protein, carbohydrate và chất béo, có thể khác nhau tùy theo nhãn hiệu, nhưng hầu hết chúng đều chứa nhiều calo.

Những sản phẩm này có thể cung cấp cho bạn từ 1000 đến 1200 calo, giúp bạn đạt được mục tiêu calo một cách hiệu quả.

Lý do tốt nhất để sử dụng sữa tăng cân là nó tương đối dễ hấp thụ calo của bạn thông qua một lần lắc, hơn là từ một bữa ăn. Điều này không có nghĩa là bạn chỉ tập trung vào việc sử dụng sữa thay bữa ăn chính. Trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể xây dựng một vóc dáng tuyệt vời, tăng cân hay xây dựng cơ bắp mà không cần sử dụng thực phẩm chức năng.

Tuy nhiên, cố gắng đạt được mọi thứ chỉ từ thức ăn khiến quá trình này trở nên khó khăn. Ngoài ra, việc ăn dư thừa calo trong nhiều tháng đôi khi có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa của bạn, khiến bạn không cảm thấy muốn ăn nhiều thức ăn hơn vào cơ thể.

Đây là lúc lượng calo lỏng phát huy tác dụng và sữa Mass có thể giúp ích. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc bình lắc và nước, và bạn có thể dễ dàng nhận được hơn 600 calo chỉ từ một thức uống. Tuy nhiên, trước khi dùng sữa Mass tăng cân, bạn nên tập trung vào việc tìm ra mục tiêu chính xác của mình là gì.

Xác định mục tiêu của bạn

Những sản phẩm tăng cân Mass không hề rẻ và trước khi bạn đầu tư vào nó, hãy thử tìm lý do để chọn sử dụng sản phẩm này. Dù bạn lựa chọn hình thức tập thể dục nào thì việc tìm ra mục tiêu chính xác sẽ giúp bạn chọn được sản phẩm tốt nhất và nếu đó là sản phẩm tăng cân, bạn có thể quyết định loại nào tốt nhất cho cơ thể và mục tiêu trước mắt của mình.

Vì bạn đặc biệt tập trung vào Mass Gainer, đây là một số mục tiêu mà bạn có thể đạt được:

1. Tăng Cân khỏe mạnh

Nếu bạn là người khó tăng cân với quá trình trao đổi chất nhanh và cảm thấy khó khăn trong việc tăng cân, thì tác dụng của sữa Mass giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cân nhanh hơn. Vì các sản phẩm đều chứa nhiều calo và giàu carbohydrate và protein, bạn có thể dễ dàng kết hợp sữa Mass để thêm vào chế độ ăn hiện tại.

Mặc dù bạn có thể dễ dàng tăng cân bằng cách chỉ tập trung vào các loại thực phẩm nguyên chất tự nhiên, nhưng công việc bận rộn và không đủ thời gian để chuẩn bị các bữa ăn chất lượng cao, nhiều calo có thể khiến bạn không đáp ứng được yêu cầu của mình, đó là lúc bạn phải tìm đến các chất bổ sung. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng trước tiên bạn tập trung vào việc nhận hầu hết lượng calo từ thực phẩm nguyên chất và nếu còn thiếu sót, hãy thử đầu tư vào một loại thực phẩm tăng cân.

2. Xây dựng cơ bắp

Nếu mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp, thì việc tìm một sản phẩm tăng cân tăng cơ nạc có thể là một lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên, bạn sẽ phải đảm bảo rằng bạn đang tích cực theo dõi lượng calo và protein của mình để đảm bảo rằng bạn không ăn quá đà và bắt đầu nạp vào cơ thể những chất béo không cần thiết.

Có rất nhiều loại sữa Mass với lượng đường thấp để đảm bảo rằng bạn không bị tăng mỡ quá nhiều, bạn cũng có thể thử đầu tư vào thực phẩm bổ sung whey protein và tự làm sữa Mass ngay tại nhà.

Phương pháp này có giá cả phải chăng và là một cách tuyệt vời để đảm bảo rằng bạn sẽ nhận được các thành phần chất lượng cao trong món lắc của mình.

3. Tăng cân nhanh

Nếu mục tiêu của bạn là tăng cân nhanh và không quan tâm đến việc tăng mỡ hoặc cơ, thì dùng sữa Mass tăng cân có thể giúp mọi thứ trở nên dễ dàng với bạn. Khi bạn tăng cân nhanh, bạn sẽ cần thêm ít nhất 800-1000 calo mỗi ngày so với lượng tiêu thụ tối thiểu và đạt được điều này chỉ thông qua các loại thực phẩm toàn phần có thể không dễ dàng, đặc biệt là khi bạn không có cảm giác thèm ăn.

Thêm vào đó, việc tiêu thụ một lượng lớn calo ngay lập tức mà không có sự trao đổi chất có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa hoặc sức khỏe khác. Vì mỗi loại thực phẩm mà bạn tiêu thụ có thể không tốt cho sức khỏe, nên việc tiêu thụ calo trở nên khó khăn.

Do đó, đây là lúc mà sữa Mass phát huy tác dụng. Vì nó có thể dễ dàng trộn với nước hoặc sữa, đảm bảo rằng bạn tiêu thụ calo lỏng giàu chất dinh dưỡng cao, đồng thời dễ dàng cho sức khỏe tiêu hóa của bạn.

Thời điểm tốt nhất để sử dụng Mass Gainer

Chính xác là không có thời điểm nào tốt nhất để sử dụng mass gainer, nó phụ thuộc vào mục tiêu ăn kiêng và lịch trình tập luyện của bạn. Tuy nhiên, có những thời điểm cụ thể mà bạn sử dụng mass gainer giúp bạn xây dựng cơ bắp và tăng cân nhanh hơn một cách hiệu quả.

1. Sau tập luyện

Bạn cần năng lượng để tập luyện và luyện tập cường độ cao, điều này trực tiếp đến từ thực phẩm bạn ăn. Vì năng lượng được sử dụng hết trong quá trình tập luyện, lượng glycogen của bạn sẽ cạn kiệt và cần được bổ sung sau khi tập luyện.

Ngoài ra, trong quá trình tập luyện, bạn tạo ra các vết thương nhỏ trong cơ thể, sau đó chúng cần được cung cấp dinh dưỡng phù hợp và có đủ thời gian để sửa chữa, để chúng phát triển trở lại mạnh mẽ hơn.

Do đó, bữa ăn sau khi tập luyện là thời điểm tốt nhất để cân bằng các chất dinh dưỡng, vì hầu hết chúng sẽ ngay lập tức được hấp thụ và sử dụng cho cơ thể bạn.

2. Vào buổi sáng

Nếu dinh dưỡng của bạn không phù hợp trước khi ngủ, cơ thể của bạn có thể bị dị hóa, vì nó không nhận được bất kỳ dinh dưỡng nào trong hơn 6 giờ liên tục, do đó, việc cung cấp dinh dưỡng phù hợp ngay khi bạn thức dậy là vô cùng quan trọng.

Đây cũng là thời điểm cơ thể bạn cần chất dinh dưỡng nhất, và việc uống một ly sữa mass gainer chất lượng vào thời điểm này sẽ đảm bảo cho bạn một kết quả tuyệt vời.

Hướng dẫn cách sử dụng Mass Gainer để tăng cân và xây dựng cơ bắp

Với nước: Cách đơn giản và hiệu quả nhất để uống sữa Mass là với nước. Hãy dùng sữa theo liều lượng thích hợp và đảm bảo rằng sữa được tiêu hóa nhanh hơn và cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng ngay lập tức.

Trước tiên, hãy thử với khoảng 250ml nước và tăng lượng nước nếu cần. Hầu hết các loại sữa Mass đều dễ dàng trộn với nước trong bình lắc, tuy nhiên, một số loại có thể yêu cầu bạn sử dụng máy xay sinh tố.

Với sữa: Một cách tuyệt vời để bổ sung calo và protein, trộn mass gainer với sữa đảm bảo sẽ mang đến cho bạn một ly sữa lắc đặc, thơm ngon, chứa nhiều calo và các chất dinh dưỡng cao.

Đây là một sự thay thế bữa ăn và là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng.

Tuy nhiên, điều này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn, so với việc uống mass gainer với nước. Do đó, cố gắng không uống thức uống này ngay sau khi tập luyện, khi bạn cần nguồn cung cấp protein và carbohydrate tức thì.

Giới thiệu các dòng Mass Gainer được nhiều người yêu thích hiện nay

Ngay sau đây Fit Store xin giới thiệu một số loại Mass Gainer đang được đánh giá cao hiện nay.

Sữa tăng cân Dymatize Super Mass Gainer 12lbs

Dymatize Super Mass Gainer 12lbs chứa tới 1.300 calo, 52gam Protein. Vì thế sản phẩm mang đến năng lượng vượt trội và giúp bạn nhanh chóng cải thiện cân nặng như ý. Các dưỡng chất quý giá có trong dòng này sẽ nuôi dưỡng cơ bắp hiệu quả.

Đây cũng là sản phẩm có khả năng hấp thu nhanh, giúp người dùng “thay da đổi thịt” từng ngày dễ dàng.

Sữa Tăng Cân Real Mass Advance Weight Gainer 12Lbs

Trong khi đó Real Mass Advance Weight Gainer 12Lbs lại rất hợp với người có vấn đề về tiểu đường. sản phẩm chứa bột đậu Hà Lan, Yến Mạch và Quinoa. Vì thế hàm lượng lớn Protein thực vật giúp bạn có sức khỏe tốt hơn đáng kể.

Đây cũng là dòng mang tới khả năng cải thiện cân nặng hiệu quả cho những người gầy kinh niên.

Xem thêm: Địa chỉ mua sữa Mass uy tín

Dymatize Super Mass Gainer 6lbs

Đặc biệt, Dymatize Super Mass Gainer 6lbs cung cấp tới 1280 Calo. Do đó, bạn có thể đạt mục tiêu về cân nặng nhanh chóng. Sản phẩm cũng rất dễ uống, giúp chúng ta tránh bị ngán, chán.

Muscletech Premium Mass Gainer 12Lbs

Muscletech Premium Mass Gainer 12Lbs lại được đánh giá cao vì mang tới khả năng hỗ trợ xây dựng cơ bắp vượt trội. Dòng này giúp bạn vừa có thể hình săn chắc lại tăng cân như ý.

Ngoài các chia sẻ vừa rồi, nếu cần thêm hỗ trợ, hãy kết nối với Fit Store để biết về cách sử dụng Mass Gainer hiệu quả chi tiết hơn quý vị nhé!