Kiến thức tập luyện

Hướng dẫn cách tập Incline Bench Press để cơ ngực vạm vỡ

Tập ngực trên băng ghế tác động tới các sợi cơ ở ngực, cơ tam đầu, vai và thậm chí cả lưng. Tuy nhiên, đẩy ngực từ hướng nghiêng (incline bench press), lực ép tác động nhiều hơn vào các sợi cơ ngực.

Hướng dẫn cách tập Dumbell Bench Press đúng cách, phát triển cơ ngực hiệu quả

Bài tập Dumbell Bench Press cũng tương tự như bài tập Barbell Bench Press. Nói chung, khi bạn đẩy sẽ có thời gian thiết lập và kiểm soát hai quả tạ hơn. Điều đó nói lên rằng tất cả gymer ở mọi cấp.

Hướng Dẫn Cách Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Gầy Một Cách Tự Nhiên

Không chỉ béo mới gây ra những vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe mà gầy cũng khiến cơ thể suy nhược, nguy cơ tiềm ẩn những căn bệnh khác. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều những hiểu lầm về phương pháp tăng.

Top 13 Bài Tập Squat Giảm Mỡ Bụng Từ Các Huấn Luyện Viên Thể Hình

Bài viết này, Fitstore sẽ giới thiệu đến bạn đọc Top 11 bài tập Squat giảm mỡ bụng hiệu quả. Các huấn luyện viên thể hình và Gymer chuyên nghiệp đều khuyên tập. Cùng khám phá những thông tin bổ ích ngay sau.

Reps Là Gì? Cách Tập Giúp Bạn Sở Hữu Cơ Bắp Săn Chắc Và Quyến Rũ 

Reps là gì đang trở thành câu hỏi được nhiều người quan tâm hiện nay. Bởi trong mỗi lĩnh vực, thì thuật ngữ này lại mang một ý nghĩa hoàn toàn khác nhau Với bài viết ngày hôm nay, Fitstore sẽ cùng bạn.

1RM là gì? Cách tính đơn giản cho người tập Gym

1RM là gì? Làm thế nào để tự tính chỉ số này một cách đơn giản và chính xác nhất? Có thể nói, đây là thắc mắc chung của nhiều Gymer muốn thiết lập phương pháp luyện tập hoàn hảo. Không để bạn.

Hướng dẫn tăng kích thước vòng 1 với các bài tập hít đất cho nữ

Hít đất cho nữ là một giải pháp tuyệt vời để các quý cô tăng kích cỡ vòng 1. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thực hiện bài tập này đúng cách. Sau đây, Fistore sẽ hướng dẫn bạn đọc cách tăng.

Bí Quyết Giúp Gymer Hít Xà Đơn Tăng Chiều Cao Cực Nhanh Chóng

Hít xà đơn tăng chiều cao là một trong những bộ môn thể thao được nhiều Gymer chọn. Bởi những hiệu quả vô cùng nhanh chóng và động tác thực hiện vô cùng dễ dàng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được.

Bài Tập HIIT Chạy Bộ Đốt Cháy Calo giảm Mỡ Toàn Thân

HIIT chạy bộ là phương pháp tập luyện đang được rất nhiều Gymer lựa chọn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết bài tập này là gì và làm thế nào để thực hiện đúng cách? Vì lẽ đó, bài viết này, Fitstore.

Glycogen Là Gì? Tại Sao Nó Quan Trọng Với Các Gymer?

Glycogen là gì đang được xem như chủ đề được rất nhiều Gymer quan tâm và muốn tìm hiểu. Bởi lẽ, các thành phần dinh dưỡng được hấp thụ, tác động phần lớn đến hình thành cơ bắp. Nếu như chưa biết gì.