Cách tăng Protein để cơ thể tràn đầy sinh lực, tổng hợp cơ nhanh mạnh


cách tăng Protein nào hiệu quả và an toàn? Làm sao để trong thời gian ngắn luyện tập, cơ của bạn nổi cuồn cuộn với body 6 múi? Những chia sẻ sau đây của Fit Store sẽ giúp bạn sớm có thêm kinh nghiệm hay hơn đấy!

3 cách tăng protein hiệu quả
3 cách tăng protein hiệu quả

3 cách tăng Protein hiệu quả giúp bạn có cơ bắp như ý, thể hình đúng chuẩn

Khá nhiều người tập thể hình đã nhận ra vai trò quan trọng của Protein. Bởi lẽ thành phần này mang tới các tác động tích cực giúp bạn sớm có được hệ cơ rắn chắc và duy trì được body như ý. Nếu bạn cũng đang nằm trong số đó và băn khoăn chưa biết cách tăng Protein nào hiệu quả thì các gợi mở sau đây sẽ giúp bạn đấy! 

Nạp Protein từ nguồn thực vật

Protein có nhiều trong các loại Đậu như Đậu lăng, Đậu nành, Bơ đậu phộng,…Hoặc trong các loại ngũ cốc cổ xưa bao gồm Yến mạch, hạt Chia,…Dòng này giúp người dùng có thể sở hữu sức khỏe dẻo dai, tránh xa nhiều bệnh về tim mạch.

Đồng thời, bổ sung Protein còn giúp bạn tránh các ảnh hưởng xấu tới bệnh tiểu đường. Đây cũng là lựa chọn phù hợp với người đang muốn ăn kiêng. 

Tuy nhiên, nếu bạn có ý định tìm cách tăng Protein để tăng cơ thì nên chọn Protein từ nguồn động vật. Bởi lẽ dòng kể trên chưa hoàn chỉnh, vì thế nó thiếu hụt một số axit amin thiết yếu. Do vậy quá trình tổng hợp cơ bắp trở nên chưa thật sự hiệu quả như ý mong đợi.

Cách tăng protein từ nguồn thực vật

Tăng Protein từ nguồn động vật

Song song với đó, nguồn Protein động vật được đánh giá cao hơn cả. Các thức ăn từ thịt Bò, Cá, ức Gà,…cũng rất đáng dùng. Đây là Protein hoàn chỉnh, chứa đầy đủ các axit amin thiết yếu cho quá trình trao đổi chất.

Nhờ đó, bạn còn có thêm năng lượng, sự tập trung để quá trình tập gym hiệu quả. Bạn còn tránh được tình trạng bị kiệt sức sau khi luyện tập dài hơi. Đây cũng là một trong những cách tăng Protein hiệu quả được khá nhiều người đang áp dụng.

Tuy nhiên, chọn Protein từ động vật lại có khuyết điểm ở chỗ. Mỗi loại thức ăn có một lượng Protein nhất định. Nếu bạn chỉ bổ sung mà không tính toán kỹ thì có thể gây ra hiện tượng mệt mỏi và “nặng bụng”. Bởi chúng ta sẽ phải nạp số lượng lớn thức ăn và liên tục lặp lại các thực phẩm chứa nhiều Protein.

Vô hình chung cách này khiến chúng ta cảm thấy nhàm chán. Chưa hết bổ sung Protein theo cách kể trên cũng chưa chắc đã mang đến hiệu quả như ý. Do đó, phương án sau đây có thể sẽ giúp bạn đấy! 

Cách tăng protein từ nguồn động vật

Sử dụng Whey Protein

Đây chính là lý do Whey Protein ra đời. Sản phẩm được tác lọc từ quá trình sản xuất Phô mai với thành phần là 80% Casein và 20% Whey. Hiện trên thị trường có nhiều dòng Whey nhưng đặc trưng cơ bản của loại thực phẩm bổ sung này là chứa hàm lượng lớn Protein.

Mỗi sản phẩm có từ 80% Protein trở lên. Nhờ thế, chỉ với một- hai muỗng nhỏ đã cung cấp được đủ lượng Protein phù hợp với nhu cầu của bạn. Bằng cách này, chúng ta có thể đủ dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể tràn đầy như ý.

Đồng thời đây còn là cách thông minh giúp người tập thể hình có được body như ý muốn. Mời bạn đến với chia sẻ sau đây để biết vì sao cần có cách tăng Protein khoa học.

Sử dụng whey protein

Xem thêm: Tập gym nên ăn protein từ động vật hay thực vật

Vì sao cần biết cách tăng Protein khoa học?

Biết cách tăng Protein chuẩn sẽ mang tới cho người dùng nhiều hài lòng ngoài mong đợi. Cụ thể:

Giúp bạn thêm năng lượng

Như đã chia sẻ ở nhiều bài viết trên chuyên trang, Protein tham gia vào quá trình sản sinh năng lượng  với vai trò rất quan trọng. Vì thế bổ sung dòng này đúng cách giúp bạn lúc nào cũng tỉnh táo. Nhờ vậy căng thẳng và Stress sớm bị đẩy lùi.

Đây cũng là cách giúp bạn có được tinh thần sảng khoái. Do đó, mọi khó khăn, thử thách trong công việc cũng được giải quyết dễ dàng hơn.

Củng cố sức bền

Sử dụng Protein vào trước giờ tập còn giúp bạn có thêm sức bền. Nhờ vậy chúng ta tránh được tình trạng kiệt sức, đuối sức. Nhờ thế cơ thể bạn thêm dẻo dai và sức khỏe được cải thiện đáng kể.

Đây cũng là sản phẩm hỗ trợ rất tốt để bạn có kết quả tập thể hình như ý chỉ trong thời gian ngắn.

Thúc đẩy quá trình hình thành cơ và duy trì vượt trội

Nếu bạn đang lo lắng chưa biết làm sao để tránh hiện tượng vỡ cơ khi mới luyện tập. Hoặc làm sao để duy trì và phát triển khối cơ vừa mới hình thành. Thì Protein càng cần thiết và hữu ích hơn nữa. Bởi lẽ, các axit amin giúp chúng ta tránh hiện tượng dị hóa cơ vượt trội.

Nhờ bổ sung đủ Protein, cơ thể còn có được nền tảng để duy trì, phát triển cơ vượt trội hơn nữa.

Tránh nóng trong, sinh mụn, rối loạn tiêu hóa

Nếu tăng Protein quá đà, lạm dụng một cách vô bổ. Thì e rằng bạn sẽ phải đối mặt với hiện tượng nóng trong, nổi mụn hoặc rối loạn tiêu hóa.

Vì thế nắm rõ các kiến thức để tăng Protein một cách thông minh rất quan trọng.

No dai hơn, giảm cảm giác thèm ăn

Song song với đó, bạn còn có thể giảm tái cho dạ dày vì Protein có khả năng kích thích não bộ vùng đồi dưới tăng sản xuất hormone có cảm giác no. Nhờ thế, đây là lựa chọn khá tuyệt vời cho người muốn giữ dáng.

Có được vóc dáng như ý và sức khỏe dẻo dai

Nhờ cách tăng Protein thông minh, bạn vừa có vóc dáng dẻo dai, vừa có sức khỏe như ý. Vì thế, hãy kết nối với Fit Store để các chuyên gia dinh dưỡng thể hình của chúng tôi giúp bạn nhiều hơn nữa sau bài viết này quý vị nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Thibft kế web bởi Hoangweb.com