Nữ Tập Gym hay Aerobic Đốt Cháy Mỡ Thừa Tốt Hơn?

Chị em phụ nữ luôn khao khát có một thân hình đẹp. Họ ý thức được tầm quan trọng của việc tập luyện. Tuy nhiên nhiều bạn nữ băn khoăn chưa biết nên tập Gym hay Aerobic để đốt cháy mỡ thừa tốt hơn? Đọc ngay bài viết này và bạn sẽ tìm ra câu trả lời cho chính mình nhé!

Nữ nên tập Gym hay aerobic

Đầu tiên Fitstore tin rằng bạn sẽ sớm có một thân hình thon gọn cùng đường cong quyến rũ. Bởi lẽ bạn nhận thức rất tốt về tầm quan trọng của sự luyện tập. Tập Aerobic hay Gym đều giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Để lựa chọn nên tập gì không hề khó. Nó phụ thuộc vào tỉ lệ cơ và mỡ, mục đích tập và sở thích cá nhân của bạn. Cùng khám phá những thông tin chi tiết hơn về cả 2 bộ môn này dưới đây.

Lý do nữ nên tập Aerobic

Aerobic là những bài thể dục nhịp điệu theo nhạc có tiết tấu nhanh. Bạn sẽ thực hiện hàng loạt các động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển. Đây không chỉ là cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần hưng phấn. Dưới đây là những lý do nữ nên tập aerobic.

Aerobic là những bài thể dục nhịp điệu theo nhạc có tiết tấu nhanh

Giúp Duy trì Cân nặng Khỏe mạnh

Các bài tập aerobic giúp đốt cháy calo. Thường xuyên tập luyện 30 phút với cường độ thấp đến trung bình có thể giúp giảm cân hoặc thậm chí có thể giúp duy trì cân nặng lý tưởng.

Nguyên lý đốt cháy mỡ thừa của Aerobic là kết hợp giữa tay, chân nhịp nhàng, tiêu thụ Calo trong cơ thể. Nhờ đó, những vùng như bụng, chân, bắp tay thon gọn và săn chắc hơn. Thông thường bộ môn này hợp với những người lớn tuổi, phụ nữ sau sinh hoặc chị em có thể trạng yếu chỉ tập được nhẹ nhàng.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Các bài tập aerobic giúp cải thiện hiệu quả của tim để bơm máu đến các cơ, hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến khích thực hiện thường xuyên các bài tập aerobic như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, vv Đối với điều này, aerobic tập thể dục cũng được gọi là bài tập tim mạch. Chúng cũng có thể giúp giảm mức cholesterol và giúp tăng mức cholesterol ‘tốt’ trong cơ thể. Điều này cũng có thể giúp kiểm soát mức huyết áp.

Cải thiện tâm trạng

Tập thể dục có thể dẫn đến giải phóng các hormone hạnh phúc, mà tất cả chúng ta đều nhận thức được. Di chuyển cơ thể thậm chí đôi khi có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Điều này đang được xác nhận bởi một trong những nghiên cứu nơi những người bị trầm cảm được yêu cầu thực hiện 30 phút tập thể dục nhịp điệu hàng ngày bao gồm đi bộ trên máy chạy bộ. Tất cả các cá nhân đều báo cáo rằng họ đã giảm đáng kể mức độ căng thẳng và các triệu chứng trầm cảm.

Sức chịu đựng tốt hơn

Thường xuyên thực hiện các bài tập aerobic có tác động tích cực đến tim và phổi, có thể giúp cải thiện sức chịu đựng và sức bền. Bạn có thể bắt đầu bất kỳ bài tập nào trong số các bài tập aerobic và tăng dần tần suất và cường độ của bài tập cho đến khi đạt đến đỉnh cao. Sau đó, tập thể dục cường độ vừa phải hơn và cách này tiếp tục phát huy sức chịu đựng của bạn.

Giữ cho động mạch thông thoáng và không bị tắc nghẽn

Tập thể dục nhịp điệu làm tăng lipoprotein mật độ cao (HDL), cholesterol “tốt” và giảm lipoprotein mật độ thấp (LDL), cholesterol “xấu”. Điều này có thể dẫn đến ít tích tụ mảng bám trong động mạch của bạn, do đó giữ cho chúng không bị tắc nghẽn.

Giúp duy trì chất lượng cuộc sống tốt

Tập thể dục nhịp điệu giữ cho cơ bắp của bạn khỏe mạnh, có thể giúp bạn duy trì khả năng vận động khi lớn tuổi. Tập thể dục cũng có thể làm giảm nguy cơ té ngã và chấn thương do ngã ở người lớn tuổi. Nó có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn bằng cách giúp bạn luôn năng động và tràn đầy năng lượng cả ngày dài.

Lý do nữ nên tập Gym

Mặt khác, Gym là những bài tập tác động lên cơ bắp có sự kết hợp của dụng cụ chuyên biệt. Bộ môn này giúp chị em đốt cháy mỡ thừa, săn chắc cơ và xây dựng cơ bắp. Thông thường bạn sẽ cần đến 1 huấn luyện viên hướng dẫn những kỹ thuật và tuân thủ chế độ ăn dành riêng cho gymer nữ.

Thêm vào đó, để đạt kết quả tốt, bạn cần đảm bảo tổng lượng Calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng Calo tiêu thụ. Tập Gym yêu cầu cần phải thực hiện đúng kỹ thuật, tác động vào chính xác cơ mong muốn. Do đó, bạn có thể gặp một số chấn thương nếu tập sai cách.

Gym giúp chị em đốt cháy mỡ thừa, săn chắc cơ và xây dựng cơ bắp

Vì vậy bộ môn tập Gym thường dành cho những bạn nữ trẻ, năng động. Chị em sẽ sở hữu thân hình săn chắc, đặc biệt những cô nàng có vòng 1 và vòng 3 khiêm tốn có thể chọn những bài tập riêng biệt. Sau 1 thời gian sẽ sớm sở hữu thân hình đồng hồ cát.

Nói tóm lại con gái nên tập Gym hay Aerobic cái nào tốt hơn? Cả 2 bộ môn đều giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng.

Nếu bạn năng động, muốn cơ thể săn chắc, sở hữu đường cong rõ nét và có thời gian đến phòng tập nên chọn Gym. Thêm vào đó, nếu bạn là người bận rộn, sức khỏe yếu và chủ yếu muốn giảm mỡ thừa hãy tập Aerobic.

Để chọn tập Gym hay Aerobic,bạn nên xét trên các khía cạnh như thời gian, thể trạng, sở thích. Tin rằng với những chia sẻ trên bạn đã biết bộ môn thích hợp dành cho chính mình. Chúc chị em phụ nữ sớm sở hữu thân hình như mơ ước!