Chạy Bộ Tăng Chiều Cao Có Thực Sự Đúng Hay Không?


Chạy bộ tăng chiều cao là 1 nhận định được nhiều người đưa ra và làm theo. Bởi lẽ, người Việt rất mong muốn cải thiện yếu tố hạn chế này của mình.

Để làm sáng tỏ vấn đề trên, Fitstore sẽ đưa ra những phân tích khoa học dưới đây. Qua đó, bạn sẽ hiểu được cơ chế hoạt động của cơ thể và cách tập luyện hợp lý. Hãy cùng tìm hiểu để cải thiện chiều cao đúng cách bạn nhé!

Giải đáp câu hỏi chạy bộ có tăng chiều cao không?

Từ góc nhìn khoa học, yếu tố di truyền quyết định tới 50% sự phát triển của chiều cao. 1 nửa còn lại là kết quả từ quá trình ăn uống, tập luyện và ngủ nghỉ. 

Chạy bộ tăng chiều cao

Chạy bộ chưa thể được coi là 1 cách để tăng trưởng chiều cao

Với cách giải thích trên, có thể thấy chạy bộ là 1 phần nhỏ trong chế độ tập luyện. Chính vì thế, nó sẽ có ít tác động tới sự phát triển của cơ thể. Qua đây, bạn đã tự mình trả lời được có tăng chiều cao nhờ tập chạy hay không?

Ngoài ra, bạn cần lưu ý chỉ có giai đoạn nhất định trong đời để phát triển chiều cao. Trong độ tuổi dậy thì, các lớp sụn xương hình thành nhờ có sự tiết ra của Hormone HGH.

Hormone tăng trưởng này là yếu tố tiên quyết, có tác động lớn đến chiều cao. Vì vậy, bạn sẽ khó mà lớn được nếu thiếu đi điều này trong quá trình phát triển. Tuy nhiên, có 1 điều đáng mừng là chạy bộ giúp cơ thể sản sinh ra HGH.

Hình thức này tác động gián tiếp đến sự phát triển chiều cao trong 1 độ tuổi nhất định. Tuy thế, bạn cũng có thể lựa chọn môn thể thao khác để có hiệu quả tốt hơn. Đó là các loại hình như bơi lội, hít xà hay chơi bóng rổ.

Khi đến tuổi trưởng thành, chạy bộ càng không phải là cách để tăng chiều cao. Lúc này, hiệu quả giảm cân sẽ thấy rõ rệt hơn. Chính vì vậy, bạn chỉ nên coi chạy bộ là hình thức bổ trợ, tăng cường thể lực.

Xem thêm: Lợi ích của việc chạy bộ

1 số lưu ý để chạy bộ hiệu quả hơn

Để việc chạy bộ có hiệu quả hơn bạn cần lưu ý 1 số vấn đề quan trọng. Điều đầu tiên đó chính là hãy chuẩn bị cho mình đôi giày thật tốt trước khi tập. Sự nhẹ nhàng và êm ái sẽ nâng đỡ, bảo vệ chân và giúp chạy xa hơn.

Chạy bộ tăng chiều cao

Chọn giày thể thao phù hợp là việc làm rất quan trọng

Lựa chọn trang phục phù hợp

Đi kèm theo đó chính là việc lựa chọn trang phục tập luyện. Bạn nên mặc đồ mềm mại, thoáng mát và có khả năng thấm hút cao. Nếu đổ nhiều mồ hôi, hãy chuẩn bị thêm 1 chiếc khăn để lau khi cần thiết.

Khởi động kỹ, làm nóng cơ thể

Trước khi tập, bạn không thể bỏ qua bước khởi động, làm nóng cơ thể. Đây là là thời gian để cơ bắp giãn ra và sẵn sàng với nhịp độ mới. Phần khớp cần phải được tập trung nhiều hơn để tránh những chấn thương không đáng có.

Tránh dừng đột ngột hoặc ngồi hẳn xuống

Sau khi tập, bạn cũng không nên dừng lại đột ngột hay ngồi hẳn xuống. Thay vào đó, hãy đi bộ nhẹ nhàng để điều hòa nhịp tim. Bên cạnh đó, 1 bữa phụ nhẹ nhàng trước khi chạy sẽ bổ sung năng lượng và tránh kiệt sức.

Chạy bộ tăng chiều cao

1 bước phụ trước khi tập là cách tiếp thêm sức mạnh cho cơ thể

Như vậy, bài viết đã phân tích về cơ chế phát triển chiều cao của con người. Ngoài ra, những lưu ý cần thiết khi chạy bộ cũng giúp việc tập luyện tốt hơn. Fitstore tin rằng bạn đã có nhận định cho riêng mình về quan điểm chạy bộ tăng chiều cao.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Thibft kế web bởi Hoangweb.com