Kiến thức Supplements
Nên dùng Whey hay Mass để tăng cơ, tăng cân tốt hơn? Đọc ngay kẻo tiếc!
Nên dùng Whey hay Mass là câu hỏi không dễ trả lời. Thực tế còn tùy thuộc vào đặc điểm cơ địa, mục đích của người dùng. Vì thế, mời bạn cùng đọc ngay chia sẻ sau đây để tìm ra câu trả lời thỏa đáng. Những thông tin mà hệ thống nói tới sẽ không làm quý vị lãng phí thời gian vô ích đâu!
Mục lục bài viết
Nên dùng Whey hay Mass cái nào tốt hơn cho bạn
Mặc dù cả whey protein và mass gainer là những chất bổ sung tuyệt vời để giúp bạn hoàn thành các mục tiêu tập thể dục của mình một cách nhanh chóng, bạn cần biết về các trường hợp sử dụng cụ thể, tác dụng phụ và lợi thế của mọi chất bổ sung. Không phải tất cả mọi người có mục tiêu tập thể dục phải dùng whey protein và không phải tất cả các vận động viên phải dùng Mass Gainer.
Trước khi phân biệt whey protein so với mass gainer, bạn nên hiểu rằng dinh dưỡng là cần thiết trong việc hoàn thành các mục tiêu tập thể dục của bạn và tại sao chỉ có chất bổ sung sẽ không giúp bạn hoàn thành chúng một cách nhanh chóng. Bạn phải có một chế độ ăn uống tốt để có được kết quả bạn muốn.
Bây giờ bạn đã biết sự cần thiết của dinh dưỡng, chúng ta hãy đào sâu vào việc so sánh whey protein và mass gainer chi tiết.
Whey Protein
Whey protein được coi là loại protein tinh khiết nhất. Nó dễ dàng tiêu hóa và được giải phóng nhanh vào lưu lượng máu. Bạn có thể nhận được whey protein như một sản phẩm phụ trong ngành công nghiệp chế biến phô mai hoặc sữa. Nói chung, bổ sung whey protein bao gồm một số gram chất béo và carbs.
Dựa trên hàm lượng protein, whey protein gồm 3 loại chính – Whey Protein Blend, Whey Protein Concentrate và Whey Protein Isolate.
Lợi ích của Whey Protein
Có một số lý do để tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng cùng với việc có thực phẩm giàu protein. Tuy nhiên, dưới đây là một vài lợi ích của whey protein cho người tập gym:
- Hỗ trợ giảm cân
- Giúp tăng cường thành phần cơ thể
- Thúc đẩy phát triển cơ bắp
- Giúp loại bỏ cơn đói
Khi nào nên dùng Whey Protein?
Bạn nên uống whey protein ngay lập tức sau khi kết thúc tập luyện. Vì cơ bắp của bạn bắt đầu thư giãn, chúng sẽ bắt đầu quá trình sửa chữa mô cơ ngay lập tức. Có thể mất 10-20 phút để dạ dày của bạn hấp thụ protein.
Ai cần sử dụng Whey Protein?
Bạn có thể thêm whey protein vào chế độ ăn uống của bạn để có kết quả tốt hơn nếu bạn thuộc các loại sau:
- Vận động viên nói chung
- Những người tập gym thường xuyên
- Những người có sự thiếu hụt protein
- Những người có sự trao đổi chất cao tìm kiếm sự phát triển cơ bắp
- Người tìm cách giảm cân
Mass Gainer
Mass gainer là một chất bổ sung dinh dưỡng thể thao cung cấp một lượng lớn calo dưới dạng carbs, protein và chất béo. Nói chung, nó bao gồm protein và carbs trong khẩu phần 3: 1 hoặc 2: 1, mỗi khẩu phần sữa mass cung cấp 30g protein và 60g carbs.
Một phần lớn lượng calo thu được từ mass gainer đến từ carbs là sự hợp nhất của glucose và maltose.
Lợi ích của Mass Gainer
Một vài lợi ích đáng chú ý của mass gainer:
- Giúp tăng cân nặng
- Giúp tăng hiệu suất tập luyện
- Giúp phát triển cơ bắp nhanh chóng
Khi nào nên dùng Mass Gainer
Bạn nên bổ sung mass gainer sau khi tập thể dục khi cơ thể bạn cần dinh dưỡng nhất.
Ai cần sử dụng Mass Gainer?
Bạn có thể bổ sung mass gainer trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nếu bạn thuộc những loại sau:
Người tập thể hình
- Người tìm muốn tăng cân nặng
- Những người tập gym thường xuyên
- Người tìm cách phát triển cơ bắp
- Vận động viên trong giai đoạn bulking
Dùng Whey hay Mass cho từng mục tiêu cụ thể
Bây giờ chúng ta hãy thảo luận về phần chính của bài viết này và có thể là mục đích duy nhất tại sao bạn đang đọc nó. Lựa chọn giữa mass gainer và bột whey protein sẽ không khó nếu bạn có một số mục tiêu tập thể dục trong tâm trí.
Dưới đây là một số lý do tại sao bạn phải chọn whey protein hoặc mass gainer cho các mục tiêu tập thể dục cụ thể.
Tăng cân
Đối với những người gầy tăng cân là một vấn đề khó khăn và đau đầu. Trong những trường hợp như vậy, tác dụng của mass gainer rất hữu ích khi tăng cân nhanh là mục tiêu duy nhất. Tuy nhiên, sử dụng mass gainer lâu dài không phải lựa chọn tối ưu nhất, vì chúng có thể làm bạn tăng nhiều mỡ không mong muốn.
Xây dựng cơ bắp
Chúng ta hãy chấp nhận thực tế rằng tăng cân tối đa bao gồm các carbs sẽ tăng tốc insulin và do đó gây ra việc lưu trữ chất béo không mong muốn. Trong khi, Whey Protein bổ sung nuôi dưỡng cơ thể của bạn với những gì nó đòi hỏi nhiều protein tinh khiết nhất.
Do đó, nếu bạn muốn phát triển cơ bắp và tăng cường sức mạnh, lời khuyên là bạn nên chọn whey protein.
Tăng cường hiệu suất thể thao
Những vận động viên thể thao rất cẩn thận về trọng lượng của họ vì nó có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của họ trong các bộ môn thi đấu.
Do đó, tiêu thụ các chất bổ sung mass gainer có thể không phải là một lựa chọn hiệu quả. Thay vào đó, các vận động viên phải tự cung cấp năng lượng cho bản thân với whey protein đã được chứng minh là tăng sức chịu đựng, sức chịu đựng và hiệu suất thể thao.
Sức khỏe tốt
Nhiều người nghĩ rằng họ chỉ nên sử dụng whey protein khi họ cần phát triển cơ bắp. Nhưng whey protein không chỉ hữu ích cho việc xây dựng cơ bắp mà còn có nhiều yếu tố tốt cho sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu cho thấy whey protein có thể cân bằng huyết áp, hỗ trợ một trái tim khỏe mạnh và ngăn ngừa ung thư.
Cơ thể săn chắc
Nếu bạn là một người tập gym với mong muốn xây dựng body săn chắc, thì bạn không cần phải dùng mass gainer.
Thay vào đó, bạn phải chọn whey protein chứa ít chất béo và carbs và để hoàn thành mục tiêu xây dựng cơ bắp của mình.
So sánh Whey và Mass loại nào tốt hơn?
Thật khó để so sánh whey protein hay mass gainer loại nào tốt hơn. Điều này phụ thuộc vào mục tiêu cuối cùng của bạn. Nếu bạn muốn tăng cân nhanh và xây dựng cơ bắp, mass gainer có thể là một lựa chọn tốt hơn. Thật không may, nó sẽ dẫn đến tăng đột biến insulin và tích trữ nhiều chất béo không mong muốn được lưu trữ trong cơ thể bạn.
Ngược lại, nếu bạn chọn bổ sung whey protein, thì cơ thể bạn sẽ chỉ được nạp nhiên liệu với những gì nó cần, cụ thể là protein nguyên chất. Nếu bạn muốn tăng sức mạnh và xây dựng cơ bắp, thì whey protein là một lựa chọn tốt hơn.
Nói chung, không có loại nào tốt hơn mà điều đó phụ thuộc vào từng mục tiêu của bạn như đã phân tích ở trên. Điều quan trọng nhất bạn cần vẫn là một chế độ ăn tự nhiên đủ dưỡng chất.
Không có lựa chọn thay thế nào tốt hơn cho một chế độ ăn uống cân bằng, mặc dù bạn có thể bổ sung để đáp ứng sự thiếu hụt dinh dưỡng của bạn, nhưng không phải thực phẩm bổ sung là thứ để bạn hoàn toàn phụ thuộc vào.
Với các chia sẻ vừa rồi, bạn đã biết nên dùng Whey hay Mass rồi chứ? Thực tế cần căn cứ vào mục đích cụ thể của từng cá nhân mới có thể xác định được đâu là dòng sản phẩm phù hợp. Do đó, hãy kết nối với Fit Store để sớm có thêm các hỗ trợ nhiệt tình hơn nữa bạn nhé!