12+ tác dụng của Whey Protein khiến người dùng bất ngờ đến khó tin


Tác dụng của Whey Protein đối với người tập thể hình là gì? Vì sao dòng thực phẩm bổ sung này ngày càng càng được yêu thích? Những lưu tâm gì cần chú ý để có được cải thiện đáng mong đợi? Mời bạn cùng đọc ngay chia sẻ sau đây để tìm ra đáp án chính xác.

tác dụng của whey protein
Tác dụng của whey protein

12+ Tác dụng của Whey Protein đối với người tập thể hình chưa biết thật tiếc

Trước khi  bắt đầu, hãy chắc rằng bạn đã hiểu rõ  khái niệm Whey Protein là gì? để không bị mời mọc bởi những lời quảng cáo sai sự thật.

Nắm rõ Whey Protein có tác dụng gì sẽ giúp bạn tận dụng triệt để những công năng hữu dụng mà sản phẩm này đang có. Chính các ưu việt nổi bật sau đây đã giúp loại thực phẩm bổ sung kể trên được nhiều người yêu thích:

1. Bổ sung năng lượng kịp thời

Chẳng khó để nhận ra Whey Protein là một dạng sữa bột chứa hàm lượng lớn Protein. Nhờ thành phần này, quá trình sản sinh năng lượng trong cơ thể được thúc đẩy mạnh mẽ. Do đó dùng bột Whey là cách thông minh giúp bạn tránh hiện tượng mệt mỏi, kiệt sức.

Đây được xem là giải pháp hiệu quả dành cho những người đang tập luyện để có cơ bắp như ý. Nếu bạn là vận động viên bơi lội, chạy việt giã,…thì cũng nên bổ sung bột Whey. Bởi nhờ thế, chúng ta dai sức và tập trung, dễ dàng có được sức khỏe như ý để về đích sớm hơn.

Tác dụng của whey protein

2. Cung cấp nguồn protein chất lượng cao

Whey protein là dạng chất lỏng được lọc khỏi sữa trong quy trình sản xuất pho mát Nó chứa protein có giá trị sinh học cao và có tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể cần, nó dễ tiêu và hấp thu nhanh so với loại protein khác. Đó là lý nó là nguồn dinh dưỡng protein phổ biến được bổ sung vao chế độ ăn.

Có ba loại chính là bột whey protein Concentrate (WPC), Isolate (WPI) và Hydrolyzed (WPH). Trong đó Whey Concentrate phổ biến và có giá thành rẻ nhất.

Nó được sử dụng rộng rãi bởi những vận động viên, người tập gym và những người cần bổ sung protein vào chế độ ăn của mình.

Tác dụng của whey protein

3. Thúc đẩy cơ bắp phát triển

Khi tuổi càng lớn thì lượng cơ bắp suy giảm theo, nó gây nên tình trạng tăng mỡ và dẫn đến những rủi ro mắc các bệnh mãn tính,

Nhưng khi bạn kết hợp việc tập luyện cùng một chế độ ăn uống giàu protein sẽ là giải pháp phòng ngừa hiệu quả và làm chậm lại các nguy cơ này.

Whey là loại thực phẩm giàu protein chất lượng, cung cấp axit amin chuỗi nhánh BCAA. Nhất là Leucine giúp tăng trưởng mạnh mẽ hơn các axit amin khác.

Đây là lý do mà whey protein ngăn ngừa mất cơ do tuổi tac một cách hiệu quả, ngoài ra nó còn giúp cải thiện sức mạnh và xây dựng body săn chắc. Trong việc phát triển cơ bắp, whey có tác dụng tốt hơn so với các loại protein khác ví dụ như casein hay đậu nành.

Tác dụng của whey protein

4. Tránh để dạ dày “quá tải”

Bổ sung Whey Protein là cách thông minh giúp bạn có hàm lượng lớn Protein như ý mà không cần dung nạp quá nhiều thực phẩm cùng lúc. Đồng thời cũng nhờ thế, dạ dày tránh việc phải co bóp, làm việc quá sức.

Do đó, cơ thể bạn cũng hạn chế được tình trạng mệt mỏi cũng như các hệ lụy khác.

Tác dụng của whey protein

5. Có tác dụng giảm huyết áp

Nguy cơ hàng đầu gây bệnh tim là do huyết áp tăng cao bất thường. Các nghiên cứu giữa việc giảm huyết áp cùng với sử dụng các sản phẩm từ sữa. Trong sữa chứa một họ peptit có hoạt tính sinh học được gọi là “chất ức chế men chuyển” (ACE-inhibitors).

Trong whey những chất ức chế này được gọi là latokinin.Khi nghiên cứu ở động vật cho thấy những lợi ích tốt đối với huyết áp. Còn các nghiên cứu hạn chế trên người thì tác động của whey trong việc giảm huyết áp không thực sự thuyết phục.

Một nghiên cứu khi dùng whey ở những người thừa cân với hàm lượng 54 gam một ngày trong 12 tuần, huyết áp tâm thu đã giảm 4%. Casein trong sữa cũng có hiệu quả tương tự. Trong một nghiên cứu khác cũng cho thấy kết quả tốt ở những người tham gia dùng whey concentrate với hàm lượng 22 gam một ngày trong vòng 6 tuần.

Nghiên cứu này dựa trên những người có huyết áp hơi cao hoặc hơi tăng trong giai đoạn đầu. Trong một nghiên cứu với những người dùng lượng whey thấp hơn (3,25 gam một ngày) pha trong thức uống sữa thì tác động không đáng kể lên huyết áp.

Tác dụng của whey protein

6. Hỗ trợ việc điều trị bệnh tiểu đường loại 2

Tiểu đường loại 2 là một căn bệnh mãn tính đặc trưng do lượng đường trong máu cao và chức năng của insulin suy giảm. Insulin là một loại hormone làm tăng kích thích khả năng hấp thụ lượng đường trong máu đến các tế bào, giữ cho nó trong mức độ an toàn.

Whey protein có công dụng hiệu quả để điều hóa lượng đường trong máu, làm tăng mức Insulin cũng như độ nhạy của nó. Nếu so với các protein như lòng trắng trừng hoặc cá dường như whey có ưu thế tốt hơn.

Những công dụng của whey có các đặc tính tương đương với thuốc trị tiểu đường, ví dụ như sulfonylurea. Vì vậy, whey được dùng như một giải pháp điều trị bổ sung đối với bệnh tiểu đường loại 2.

Dùng whey bổ sung trước hoặc sau một bữa ăn nhiều tinh bột cho thấy kết quả lượng đường trong máu giảm ở những người người khỏe mạnh và những người bị tiểu đường loại 2.

Tác dụng của whey protein

7. Hỗ trợ giảm viêm hiệu quả

Khi cơ thể tổn thương sẽ gây ra tình trạng việm. Nếu chỉ viêm trong giai đoạn ngắn thì có lợi, nhưng nó cũng có thể trở thành mãn tính trong một vài trường hợp nhất định. Viêm mãn tính là yếu tố gây hại dẫn đến nhiều bệnh.

Điều này sẽ phản ánh những vấn đề tiềm ẩn của sức khỏe hoặc thói quen xấu nào đó. Một nghiên cứu chỉ ra rằng khi dùng sữa whey với liều lượng cao sẽ làm protein phản ứng C (CRP) giảm đáng kể, đây là dấu hiệu của chứng viêm trong cơ thể.

Tác dụng của whey protein

8. Hỗ trợ tốt cho bệnh viêm ruột

Bệnh viêm ruột là tình trạng khá đặc trựng do viêm mãn tính xảy ra ở niêm mạc đường tiêu hóa. Đây là bệnh viêm loét đại trạng hay còn có thuật ngữ chung là bệnh Crohn. Ở con người và những loài gặm nhắm, khi bổ sung whey mang lại những tác động tích cực đối với bệnh viêm ruột. Nhưng các bằng chứng vẫn còn rất ít cho nên cần phải được nghiên cứu chuyên sau hơn trước khi khẳng định kết quả.

Tác dụng của whey protein

9. Tăng khả năng chống oxy hóa của cơ thể

Để chống lại quá trình oxy hóa của cơ thể và ngăn chặn các căn bệnh mãn tính khác nhau. Glutathione là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ ở người.

Glutathione được sản sinh bởi cơ thể khác với các chất chống oxy hóa còn lại nhận từ thực phẩm. Việc sản sinh glutathione trong cơ thể phải nhờ vào một số axit amin, ví dụ như cysteine, nhưng có khi nguồn cung bị hạn chế.

Đây là lý do những thực phẩm chứa cysteine hàm lượng cao, chẳng hạn như whey làm tăng khả năng chống oxy hòa một cách tự nhiên của cơ thể. Nghiên cứu y khoa ở người và động vật gặm nhắm cho thấy whey có tác dụng làm giảm stress oxy hóa và còn glutathione thì tăng lên.

Tác dụng của whey protein

10. Có thể hữu ích đối với lượng mỡ trong máu

Một yếu tố làm tăng nguy cơ bệnh tim là do lượng cholesterol cao, nhất là cholesterol LDL. Một nghiên cứu đối với người thừa cân khi được cho dùng 54 gam whey mỗi ngày trong 12 tuần đã giảm hẳn tổng lượng cholesterol xấu.

Nhưng ở các nghiên cứu khác không cho kết quả tương tự, có thể là do sự khác biệt trong việc nghiên cứu. Vì vậy phải có nghiên cứu chuyên sâu hơn để đánh giá.

Tác dụng của whey protein

11. Làm giảm cảm giác thèm ăn

Cảm giác no là một tín hiệu diễn tả cảm giác no sau một bữa ăn. Nó không giống với cảm giác đói hay thèm ăn, vậy cần phải ngăn chặn cảm giác thèm ăn và mong muốn ăn.

Một số thực phẩm mang lại cảm giác no lâu hơn là vì thành phần dinh dưỡng đa lượng (protein, carb, chất béo) của chúng. Protein cho cảm giác no hơn so với carb hay chất béo.

Trong một số thực phẩm giúp no lâu hơn so với các loại thực phẩm là vì thành phần dinh dưỡng đa lượng của chúng (Carb, Protein, Chất béo). Protein chính là thành phần giúp chúng ta nó lâu hơn.

Nhưng mỗi loại protein đều có tác dụng khác nhau với cảm giác no. Whey giúp no lâu hơn hẳn các loại protein khác như casein hay đậu nành.

Tác dụng của whey protein

12. Hỗ trợ giảm cân

Một chế độ ăn giàu protein là phương pháp hiệu quả cho việc giảm mỡ bằng cách:

Giảm cảm giác thèm ăn.

Tăng cường trao đổi chất dẫn đến calo được đốt cháy nhiều hơn.

Giúp giảm cân nhưng vẫn duy trì được cơ bắp.

Whey được chứng minh là chất bổ sung hiệu quả mang lại những lợi ích rất tốt để đốt cháy chất béo và no lâu hơn so với những loại protein khác.

Tác dụng của whey protein

Xem thêm: Cách chọn Whey Protein

Kết hợp với việc tuân theo hướng dẫn khi pha dùng cho từng đối tượng, từng mục đích khác nhau,…Tin rằng bạn sẽ có kết quả khả quan như ý. Ngoài các tác dụng của Whey Protein kể trên, dòng sản phẩm này còn tham gia vào quá trình vận chuyển và lưu trữ dưỡng chất trong cơ thể. Để bàn thêm về vấn đề này, hãy kết nối với Fit Store thật sớm quý vị nhé! 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Thibft kế web bởi Hoangweb.com