Xông Hơi Sau Khi Tập Gym Và Những Lợi Ích Bất Ngờ, Xem Ngay!

Xông hơi sau tập Gym ngày càng phổ biến bởi hàng loạt những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ và xông đúng cách. Đừng bỏ qua bài viết này, Fitstore sẽ đưa ra cho bạn những thông tin chi tiết nhất!

Lý do bạn nên xông hơi?

Bạn có biết rằng xông hơi mang đến nhiều lợi ích bất ngờ mà không phải ai cũng biết. Nó mang đến cả lợi ích về sức khỏe và tinh thần. Phòng xông hơi chính là thế giới riêng cực kỳ yên tĩnh giúp bạn thư giãn toàn bộ cơ thể.

Bởi lẽ nhiệt độ trong phòng xông thường giữ ở mức từ 50- 70 độ. Đây là mức nhiệt cực tốt và mang đến nhiều công dụng như:

• Khiến cơ thể chảy mồ hôi, thải độc cho da, những khí độc ra ngoài cơ thể.
• Làm giãn nở mạch máu dưới da, kích thích sự lưu thông khí huyết.
• Thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết độc tố. Nhờ vậy làn da mịn mạng, cải thiện tình trạng mụn .
• Giảm đau nhức xương khớp, giúp cơ thể nhẹ nhàng, thư thái.
• Diệt vi khuẩn, ký sinh trùng có hại trên da.
• Hỗ trợ làm thông thoáng đường thở, giảm tình trạng viêm xoang, hen suyễn hay bệnh phế quản.
• Tinh thần được thả lỏng, đắm chìm trong làn hơi bốc lên nhẹ nhàng, thoải mái.

Xông hơi sau khi tập Gym mang đến nhiều lợi ích thiết thực

Với người tập Gym, nên xông hơi trước hay sau khi tập?

Mặc dù xông hơi mang đến cho người tập Gym nhiều lợi ích nhưng thời điểm xông cũng rất quan trọng. Xông hơi trước tập giúp làm nóng cơ thể, thư giãn cơ bắp. Nếu thực hiện sau tập sẽ làm sạch, đào thải độc tố, quá trình phục hồi cơ bắp diễn ra tốt hơn.

Tại sao không nên xông hơi trước khi tập Gym

Tuy nhiên Fitstore khuyên bạn không nên xông hơi trước khi tập Gym. Bởi lẽ việc xông hơi sẽ gây ra mất nước và chất điện giải. Bên cạnh đó, khi thư giãn trước tập làm cơ thể mất năng lượng, gây ảnh hưởng đến sự nhiệt tình trong cả buổi tập.

Thêm nữa, khi cơ bắp thư giãn và thả lỏng có thể dẫn đến chấn thương không đáng có khi bạn tập nặng hoặc cường độ cao. Mất nước cũng làm cơ thể dễ bị co rút cơ trong quá trình tập Gym. Do vậy, bạn không nên xông hơi trước lúc tập.

Xem thêm: Các chấn thương thường gặp khi tập Gym

Lợi ích của việc xông hơi sau khi tập Gym

Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng xông hơi sau khi tập Gym thật sự mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời hơn. Sau 1 buổi tập luyện vất vả, bạn vào phòng thư giãn và tái tạo lại năng lượng. Đây cũng là một cách tự nhiên giúp cơ thể làm sạch nhanh chóng.

Xông hơi là một cách tự nhiên giúp cơ thể làm sạch nhanh chóng

Hơn nữa, sau khi tập cơ thể đã tích tụ một lượng chất thải nhất định do quá trình trao đổi chất. Khi xông hơi sẽ đổ rất nhiều mồ hôi, đào thải độc tố một cách tự nhiên qua da đồng thời làm mát cơ thể. Hệ cơ cũng được thư giãn tối đa, tránh việc chuột rút và giảm cơn đau cơ sau khi tập.

Đặc biệt xông hơi còn giúp người tập Gym giảm cân, đốt cháy Calo nhiều hơn. Khi thư giãn trong phòng, nhiệt độ nóng làm tăng nhịp tim và thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn. Đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đang đốt cháy mỡ thừa.

Quá trình phục hồi cơ bắp

Không dừng lại ở đó, bạn có thể nhìn thấy một số vết nứt rạn nhỏ trên cơ bắp. Bởi vì quá trình tập Gym đang phá hủy chúng, sau tập cơ thể sẽ tự phục hồi và phát triển hệ cơ mạnh mẽ hơn. Nguyên do là nhờ lượng nhiệt cao làm tăng lưu lượng máu đến toàn bộ cơ thể.

Cơ bắp được bổ sung dồi dào Oxy sẽ đẩy nhanh quá trình phục hồi, giảm đau nhức hiệu quả. Vết rạn nhỏ trên cơ thể sẽ nhanh chóng biến mất.

Lợi ích của việc đổ mồ hôi

Chưa hết, việc đổ nhiều mồ hôi trong quá trình xông hơi giúp cơ thể giải phóng độc tố. Bạn sẽ hoàn toàn cảm thấy nhẹ nhõm, thoải mái sau khi thực hiện. Tuy nhiên bạn cần lưu ý đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Quá trình xông hơi với lượng nhiệt cao giúp cơ thể giải phóng độc tố qua da hiệu quả

Xông hơi giúp giảm cân

Tin vui cho những người tập Gym muốn giảm cân là hãy xông hơi sau khi tập. Nhiều nghiên cứu chỉ ra sự tương quan giữa xông hơi và giảm cân. Lượng nhiệt cao giúp đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra nó còn kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng.

Xông hơi sau khi tập Gym an toàn và đúng cách

Cuối cùng lợi ích của việc xông hơi là không thể phủ nhận nhưng bạn cần nắm được một số lưu ý để thực hiện an toàn và đúng cách. Nếu thấy chóng mặt, đau đầu và choáng váng, bạn nên ra ngoài và dừng việc này.

Đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị nóng quá mức hoặc mất nước nghiêm trọng. Vì vậy, sau khi ra khỏi phòng xông bạn nên uống 2- 4 ly nước, uống từng ngụm nhỏ để bổ sung chất lỏng cần thiết. Sau đó, bạn có thể thực hiện những bài tập nhẹ hoặc tham gia các hoạt động đi tản bộ, bơi lội,..

Bạn nên bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể trong quá trình xông hơi

2 yếu tố quan trọng bạn cần nhớ là thả lỏng và bổ sung nước. Hãy gạt mọi ưu phiền ra khỏi phòng xông, tập trung vào thư giản cả tâm và thể. Tin rằng bạn sẽ có khoảng thời gian tuyệt vời đấy!

Trên đây là những thông tin bổ ích về xông hơi sau khi tập Gym. Đây là một hoạt động bạn nên làm và nó mang đến nhiều lợi ích thiết thực. Cơ thể thư giãn, đào thải độc tố, giảm đau nhức, hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp hiệu quả.