Chạy Bộ Có Tác Dụng Gì? Lợi Ích Bất Ngờ Từ Việc Chạy Bộ Mỗi Ngày

Chạy bộ mỗi ngày là cách tập luyện đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Vậy chạy bộ có tác dụng gì? Liệu thực hiện mỗi ngày có tốt không?

Để giải đáp thắc mắc trên, Fitstore sẽ chia sẻ cho bạn 18 lợi ích bất ngờ từ việc chạy bộ. Đừng chần chừ gì mà hãy tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.

Chạy bộ giúp nâng cao sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng sau ngày dài mệt mỏi

Các lợi ích của việc chạy bộ tập thể dục

Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng việc chạy bộ đúng cách mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Ngoài việc giúp giải phóng năng lượng, nó còn là một giải pháp giảm cân an toàn, hiệu quả.

Để hiểu rõ hơn việc chạy bộ này đem lại những lợi ích cụ thể như thế nào. Dưới đây sẽ là tổng hợp những lợi ích mà nó đem lại.

1. Giúp nâng cao sức khỏe tinh thần

Việc chạy bộ sẽ kích thích cơ thể tiết ra hormon tăng cảm giác thoải mái và hạnh phúc. Nếu bạn đang cảm thấy bản thân luôn buồn bực thì hãy tập chạy ngay đi nhé. Vì khi đó, bạn sẽ ngay lập tức giảm căng thẳng và yêu đời hơn.

2. Cải thiện chức năng của phổi

Chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn hô hấp đều đặn và tốt hơn, tránh được tình trạng hen suyễn. Trong lúc chạy, việc kết hợp với hít thở sẽ hỗ trợ cải thiện phổi của bạn.

Chạy bộ hằng ngày để tăng sức đề kháng và bảo vệ khỏi các bệnh ung thư

3. Ngăn ngừa ung thư và bệnh huyết áp

Khi tập luyện chạy bộ, các mạch máu của cơ thể co giãn đều đặn làm tăng sự đàn hồi. Điều này còn giữ cho huyết áp ổn định và luôn ở mức cân bằng nhất. Tránh được các trường hợp huyết áp tăng quá cao hoặc giảm quá thấp.

Thêm vào đó, chạy bộ còn giúp ngừa ung thư vú cho các chị em phụ nữ và các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, những người bị loãng xương, thoái hóa khớp, tiểu đường nên cân nhắc việc chạy này. Chỉ khi được sự đồng ý của bác sĩ thì mới được tập luyện như vậy.

4. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Hệ miễn dịch vô cùng quan trọng cho cơ thể, nó là hàng rào để chống chọi các bệnh tật. Chính vì thế, việc chạy bộ thường xuyên có thể làm tăng hệ miễn dịch của cơ thể. Bạn đừng nên xem thường tác dụng này của nó nhé.

5. Kiểm soát tốt cân nặng

Việc chạy bộ giup giảm cân hiệu quả vì đốt cháy rất nhiều Calo trên toàn cơ thể của bạn. Lời khuyên mỗi ngày bạn hãy tập chạy bền vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Điều này sẽ tạo thói quen lành mạnh và giúp kiểm soát được cân nặng của bạn đấy.

6. Giúp đôi chân khỏe khoắn và săn chắc hơn

Toàn bộ lực lúc chạy đều dồn hết vào đôi chân của bạn. Chính vì thế các bó cơ, khớp xương sẽ được cải thiện tốt. Chạy bộ hằng ngày sẽ đem đến cho bạn đôi chân khỏe khoắn và không tích mỡ.

Bằng cách chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho các khớp xương của bạn

7. Tăng cường sức mạnh cho các khớp xương và cải thiện cân bằng

Khi chạy bộ, cơ bắp và dây chằng sẽ dẻo dai và chịu được lực tốt hơn. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn giữ được thăng bằng. Ngoài ra còn hạn chế các tình trạng bị trật khớp, mắt cá nhân,…

8. Tạo sự tự tin cho chính mình

Vì khi chạy bộ mỗi ngày, cơ thể sẽ tiết ra các hormone hạnh phúc, yêu đời. Do đó, bạn sẽ luôn cảm thấy được lạc quan, kiểm soát được cảm xúc và hành động của mình. Đây cũng là cách để giúp bản thân nhanh chóng lấy lại sự tự tin khi đang bị stress.

9. Tăng mật độ của xương

Có thể bạn vẫn chưa biết tác dụng tăng mật độ xương khi chạy bộ thường xuyên. Theo đó, việc chạy sẽ giúp tăng cường khả năng trao đổi và luân chuyển các chất dinh dưỡng.

Chính vì thế, xương sẽ có liên kết chặt chẽ và tạo sự chắc khỏe hơn. Tránh được các trường hợp bị lão hóa xương hoặc bệnh thoái hóa khớp.

Xem thêm: Cách hít thở khi chạy bộ

10. Giảm bớt các triệu chứng trầm cảm

Nhiều nghiên cứu trên thế giới cho thấy tác dụng của chạy bộ giúp giảm bớt chứng trầm cảm. Tuy nhiên, bạn cần duy trì thói quen này mỗi ngày mới đem lại hiệu quả. Vì không phải chỉ vài lần là có thể cải thiện được.

Do đó, nếu bạn vẫn còn đang lười tập thể dục thì hãy bắt đầu bằng việc rủ người khác chạy chung. Đây cũng là cách giúp đỡ chán nản hơn khi đang luyện tập đấy.

11. Cải thiện việc học tập trở nên tốt hơn

Theo tạp chí Neurobiology of Learning and Memory, chạy bộ giúp tăng cường trí nhớ. Thêm vào đó, nó làm cải thiện khả năng học và nghiên cứu đề tài. Đây là tác dụng không ngờ tới của việc chạy bộ mỗi ngày.

Chạy bộ có tác dụng cải thiện não bộ và chống lão hóa da

12. Giúp não bộ trẻ lâu hơn

Não bộ cũng là bộ phận rất dễ bị lão hóa theo thời gian. Khi não ít hoạt động thì dần dần sẽ bị lão hóa và gây ra việc quên tạm thời. Để khắc phục vấn đề này, mọi người nên được khuyến khích chạy bộ đều đặn mỗi ngày.

Cách này sẽ giúp tăng máu đưa lên não và kích thích các dây thần kinh hoạt động. Chính vì những lợi ích của việc chạy bộ, bạn đừng nên quá lười vận động cơ thể nhé.

13. Giảm tình trạng khó ngủ

Tình trạng khó ngủ luôn xảy ra ở những giới trẻ và đặc biệt là người già. Họ thường xuyên trằn trọc và thậm chí là không thể ngủ được.

Để cải thiện việc này thì hãy bắt đầu bằng việc chạy bộ đơn giản. Bạn luyện tập thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp giảm tình trạng này đấy.

14. Tăng khả năng sáng tạo

Bạn đang làm việc trong 1 môi trường đòi hỏi nhiều mới mẻ và cần sáng tạo liên tục? Đừng lo vì chạy bộ hoàn toàn giúp ích rất nhiều đấy.

Chỉ cần bạn tích cực chạy bộ mỗi buổi sáng, đi ngủ sớm và uống đủ nước. Những điều này đã có thể làm tăng khả năng sáng tạo của bạn lên rất nhiều. Hãy thử ngay bây giờ xem có hiệu quả không nhé.

Hãy luyện tập chạy bộ mỗi ngày để có được cơ thể khỏe mạnh săn chắc

15. Giảm đi sự thèm ăn các thực phẩm không lành mạnh

Khi cơ thể bạn đã theo một chế độ lành mạnh thì sẽ không còn cảm giác thèm ăn đồ độc hại nữa. Cụ thể, các nghiên cứu cho rằng những người chạy bộ thường có thói quen ăn nhiều trái cây.

Chính vì thế mà nó sẽ làm giảm cơn thèm ăn các thực phẩm chứa hóa chất gây hại. Đây cũng là một cách hay bạn nên bỏ túi đấy.

16. Giúp não bộ phục hồi vì tác nhân của các chất gây nghiện

Các chất gây nghiện là tác nhân làm ảnh hưởng trầm trọng đến cơ thể và lối sống của bạn. Nó còn làm hại đến não bộ như: thường xuyên hay quên, khó ngủ, hay suy nghĩ nhiều.

Việc chạy bộ cũng phần nào tác động đến hệ thần kinh trung ương và cải thiện phục hồi não bộ. Tuy nhiên, bạn cần duy trì thói quen này thường xuyên để có hiệu quả nhanh chóng.

17. Giúp trẻ hóa và tái tạo làn da

Nhiều người có suy nghĩ chạy bộ nhiều dưới trời nắng gắt, khói bụi sẽ làm xấu da. Đây là một suy nghĩ vô cùng lệch lạc và kém hiểu biết. Bởi lẽ, khi bạn chạy đều đặn, cơ thể sẽ giải phóng các độc tố và mồ hôi trên cơ thể.

Chạy bộ làm giảm tình trạng khó ngủ và luôn tạo tinh thần thoải mái cho bạn

Điều này cũng có nghĩa nó giúp thông thoáng lỗ chân lông, làm giảm và ngăn ngừa mụn. Ngoài ra, chạy bộ còn giúp lưu thông máu tốt. Đây là cách trẻ hóa và tái tạo làn da rất nhanh chóng và ai cũng thực hiện được.

18. Cải thiện ít nhiều về chiều cao

Chiều cao luôn là thứ mà nhiều người đặt câu hỏi làm cách nào phát triển tốt nhất. Mặc dù không thể khẳng định chạy bộ giúp tăng chiều cao, tuy nhiên nó vẫn cải thiện được.

So với việc không vận động thì chạy bộ là cách để bạn kích thích giãn các cơ xương. Chính vì thế, việc kiên trì chạy bộ sẽ giúp ích được cho bạn rất nhiều đấy.

Chạy bộ đem đến cho bạn một thân hình đẹp và cải thiện các vấn đề về tim mạch

Trên đây là tổng hợp 18 lợi ích cơ bản từ việc chạy bộ mà Fitstore.vn muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp bạn đọc hiểu được chạy bộ có tác dụng gì. Hãy cùng cố gắng tập luyện để cơ thể được khỏe mạnh mỗi ngày nhé.