Uống Whey Protein khi nào hỗ trợ tăng cơ, tái tạo năng lượng hiệu quả nhất?


Uống Whey Protein khi nào mang tới hiệu quả tốt nhất? Làm sao để tận dụng triệt để những công năng hữu dụng mà sữa Whey có? Đến đâu được tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng thể hình nhiều năm kinh nghiệm? Những phân vân kể trên sẽ nhanh chóng được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Tin rằng gợi mở mà chúng tôi nói tới sẽ không làm bạn lãng phí thời gian vô ích. Vì thế hãy cùng khám phá ngay bạn nhé!

Uống whey protein khi nào hỗ trợ tăng cơ
Uống whey protein khi nào hỗ trợ tăng cơ?

Uống Whey Protein khi nào tốt?

Khá nhiều người băn khoăn không biết uống Whey khi nào để tránh lãng phí? Làm sao mới có thể hấp thu các dưỡng chất có trong sữa Whey vượt trội? Thực tế, mỗi thời điểm uống Whey lại mang đến cho chúng ta những tác động riêng. Cụ thể:

Uống Whey Protein vào buổi sáng

Bạn nên uống Whey sau khi vệ sinh cá nhân xong, trước bữa ăn sáng. Bởi các nghiên cứu khoa học đã chỉ rõ. Ở thời điểm này, các dinh dưỡng từ thức ăn, đồ uống, thực phẩm bổ sung,…bạn dung nạp vào tối hôm trước đã tiêu dùng hết.

Do đó, cơ thể đang rất sẵn sàng đón nhận những dưỡng chất mới mà sữa Whey mang tới. Vì vậy uống Whey vào thời điểm kể trên giúp chúng ta hấp thu Protein trọn vẹn. Nó cũng giúp bạn thêm tỉnh táo, nhiều năng lượng để làm việc hiệu quả hơn.

Uống Whey trước khi tập

Song song với đó, cách uống Whey tăng cơ tốt phải kể đến việc sử dụng trước khi bước vào tập luyện. 1 ly sinh tố whey sẽ cung cấp lượng lớn Protein và Carb để bạn có được nguồn năng lượng đầy đủ cho việc tập luyện trở nên hiệu quả.

Do đó, quá trình hình thành cơ bắp vụng bụng, tay, chân,…cũng nhanh chóng hơn. Đây là phương pháp thông minh giúp bạn rút ngắn thời gian có được body như ý muốn.

Uống Whey sau khi tập

Sau khi tập uống Whey cũng mang tới những tác dụng tuyệt vời. Sản phẩm giúp bạn chống lại quá trình dị hóa của cơ xương. Tức hiện tượng vỡ cơ trong quá trình tập. Đồng thời nhờ Protein, quá trình đồng hóa để phục hồi và xây dựng cơ bắp cũng được tiến hành hiệu quả hơn.

Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng thể hình khuyên rằng, người dùng nên uống Whey trong khoảng 30 phút tính từ thời điểm ngừng tập. Đây là cách giúp bạn kịp thời bổ sung Protein để tăng cơ và phục hồi, duy trì cơ thêm hiệu quả hơn nữa.

Uống Whey trước khi ngủ

Khá nhiều người hiện nay cho rằng uống Whey trước khi ngủ là cách thông minh để duy trì cơ bắp. Thế nhưng vào ban đêm, cơ bắp cần Casein nhiều hơn. Đây là nguồn Protein chậm giúp cơ bắp luôn được nuôi dưỡng.

Do vậy dùng Whey trước khi ngủ chỉ là phương pháp tạm thời. Nếu bạn có ý định uống thì hãy đảm bảo dùng trước khi ngủ ít nhất 30 phút. Nhờ thế chúng ta tránh hiện tượng cảm thấy tức bụng, khó ngủ.

Cách uống bột Whey chống ngán, hấp thu dưỡng chất vượt trội

Những chia sẻ vừa rồi giúp bạn biết uống Whey Protein khi nào tốt rồi chứ? Song song với việc chọn thời điểm dùng sữa Whey, cách uống cũng rất quan trọng. Bạn có thể chọn một trong các hình thức sau đây:

Uống whey protein khi nào hỗ trợ tăng cơ

Uống Whey theo cách truyền thống

Bạn nên tính toán để đảm bảo khoảng 0.8-1.3g Protein/kg trọng lượng cơ thể. Nhờ đó chúng ta tránh dư thừa dưỡng chất hoặc bổ sung không đủ khiến bản thân mệt mỏi.

Cách uống Whey truyền thống và phổ biến nhất chính là pha với nước lọc rồi lắc đều. Tuy nhiên cách này dễ làm bạn cảm thấy ngán, khó uống sau một thời gian dùng. Ngay cả khi chúng ta đã chọn những vị dễ uống và hấp dẫn hơn như Vani hoặc Socola.

Pha cùng sinh tố chống ngán

Vì lẽ đó, bạn có thể pha Whey Protein cùng bơ, xoài, dưa hấu,…Các vị trái cây sẽ giúp chúng ta đổi vị, cảm thấy dễ dùng hơn.

Mặt khác trong hoa quả chứa nhiều carb và vitamin nên giúp củng cố sức đề kháng, mang lại cho bạn sự tỉnh táo vượt trội hơn nữa.

Uống lạnh

Ngược lại, bạn cũng có thể thêm ít đá khi sử dụng Whey để có cảm giác ngon miệng, dễ uống hơn. Tuy nhiên, bạn tránh dùng nước quá lạnh ngay khi mới tập luyện xong. Bởi sự chênh lệch nhiệt độ giữa thức uống bên ngoài và cơ thể bên trong sẽ làm hoạt động hấp thu dinh dưỡng của hệ tiêu hóa, nhằm tạo ra năng lượng bị hạn chế.

Nước quá lạnh còn khiến mạch máu bị co lại, cản trở tiêu hóa. Thậm chí bạn có thể đối mặt với hiện tượng đau họng.

Hi vọng các chia sẻ uống Whey Protein khi nào vừa rồi sẽ không làm bạn lãng phí thời gian vô ích. Nếu cần thêm hỗ trợ, hãy kết nối với Fit Store thật sớm. Các thông tin từ chuyên gia dinh dưỡng thể hình của hệ thống sẽ giúp bạn biết cách chọn Whey protein hiệu quả hơn.

Đồng thời , bạn còn có thêm kinh nghiệm hay để tập luyện hiệu quả, tăng sức bền, sức dẻo dai cho cơ thể  nhằm có body chuẩn, một sức khỏe như ý giúp bản thân thêm năng động, sớm vượt qua nhiều khó khăn, thử thách trong cuộc sống và công việc dễ dàng hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Thibft kế web bởi Hoangweb.com