Tập Gym Có Tác Hại Gì, Bạn Đã Biết?


Người ta thường nói nhiều đến những lợi ích của việc tập Gym. Nhưng vẫn có những quan điểm, thắc mắc tập Gym có tác hại gì. Tất cả những thắc mắc này sẽ được Fit Store giải đáp ngay trong bài viết dưới đây. Cùng đón đọc và đưa ra quan điểm của riêng mình!

Tập gym có tác hại gì?
Tập gym có tác hại gì?

Tập Gym có hại gì không?

Rất nhiều thông tin cho rằng, Gym là bộ môn có hại cho sức khỏe. Hầu hết, những thông tin này được lấy từ nguồn không chính thống hoặc phục vụ mục đích bán hàng, câu like. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý của người tập. 

Việc tập thể hình có thể tạo ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Tuy nhiên, mức độ của nó không quá nặng nề. So với những lợi ích mà chúng mang lại thì tập Gym vẫn là môn thể dục hoàn hảo để giúp bạn rèn luyện sức khỏe, rèn luyện cơ bắp.

Tập Gym có dễ gây chấn thương không?

Gym cũng được coi là 1 bộ môn thể thao. Bởi thế, chấn thương là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, mức độ chấn thương không quá nghiêm trọng như bạn vẫn nghĩ. 

Tập gym có tác hại gì?

Một số trường hợp tập Gym có thể gây chấn thương

Trong hầu hết các trường hợp, chấn thương chỉ xảy ra với những người tập luyện sai cách. Hoặc tập trong 1 khoảng thời gian quá lâu cũng gây ra hiện tượng trên. Người tập sẽ gặp tình trạng viêm gân, căng cơ, đau khớp. Thế nhưng, suy cho cùng, đây là bộ môn an toàn nhất bạn có thể tham gia.

Nghiên cứu cho thấy, trung bình, Gym chỉ gây ra 1 chấn thương trong khoảng 1.000 giờ tập luyện. Như vậy, nếu dành 5 giờ mỗi tuần để tập Gym, có thể trong vòng 4 năm, bạn sẽ không gặp phải bất cứ 1 chấn thương nào. Nếu chẳng may gặp chấn thương nhẹ, chỉ cần nghỉ ngơi, chườm đá lạnh, cơn đau sẽ nhanh chóng được giải quyết. 

Làm sao để giải quyết được tình trạng gặp chấn thương? Hãy nhớ luyện tập đúng cách, an toàn và thông minh.

Tập Gym có gây thèm ăn?

Một thông tin cũng được rất nhiều bạn trẻ truyền tai nhau rằng “tập Gym gây thèm ăn”. Điều này khiến nhiều bạn e dè việc tới phòng tập, nhất là những chị em đang muốn giảm cân. 

Với người gầy, tập Gym tiêu hao năng lượng, kích thích sự thèm ăn. Còn với những người thừa cân, mặc định lúc nào họ cũng ở trong cảm giác này. Bởi thế, việc tập Gym không ảnh hưởng quá nhiều đến lượng thức ăn tiêu thụ vào cơ thể.

Tập gym có tác hại gì?

Lên thực đơn với chế độ dinh dưỡng phù hợp để kiểm soát cân nặng

Tập Gym là quá trình vận động nhằm tiêu hao năng lượng. Các cơ của bạn sẽ được săn chắc, dẻo dai hơn. Nếu có cảm giác thèm ăn, thay bằng việc nạp những thực phẩm dầu mỡ, hãy lên cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất. Uống nhiều nước, ăn nhiều rau, hạn chế tinh bột sẽ giúp bạn tránh được cảm giác thèm ăn mà vẫn đảm bảo mức cân nặng thích hợp.

Tập Gym có gây bầm tím?

Đôi lúc, tập Gym cũng gây ra những vết bầm tím trên da. Vết bầm xuất hiện thường do 2 nguyên nhân:

– Cơ thể va đập với các thiết bị phòng tập. Theo đó, bất cứ bộ môn nào cũng có thể gặp phải tình trạng này chứ không chỉ riêng tập Gym. Bạn chỉ cần chú ý quan sát, hạn chế va đập.

– Nguyên nhân thứ 2 là do rách cơ. Khi cơ bị rách sẽ xuất huyết tại vùng chấn thương gây bầm tím. Đây cũng được coi là 1 dạng chấn thương khi tập Gym. Tuy nhiên, như đã phân tích ở trên, tỷ lệ này không quá cao. Bạn chỉ cần luyện tập đúng phương pháp, đúng khoa học để hạn chế.

Tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng bầm tím sẽ “giải oan” cho tập Gym. Bạn đã yên tâm để tiếp tục rèn luyện chưa nào?

Tác hại của tập Gym đối với nữ

Ngoài những thông tin về tác hại của tập Gym đối với cả nam và nữ ở trên, cũng có những quan điểm về tác hại của Gym đối với nữ giới nói riêng. 

Nữ tập Gym có bị thô không?

Như bạn đã biết, tập Gym là để cơ thể săn chắc, giảm mỡ tăng cơ. Vậy, nữ giới có bị thô, cơ thể vạm vỡ, nam tính hóa khi tập Gym? 

Tập gym có tác hại gì?

Nữ giới tập Gym có bị thô hay không?

Thực tế cho thấy, hầu hết các chị em đều hài lòng sau 1 thời gian tập Gym. Bạn sẽ có được thân hình quyến rũ, Body hoàn hảo. 

Trước tiên, cơ bắp phụ thuộc vào Hormone Testosterone. Đây là Hormone gia tăng khối lượng cơ bắp. Ở nam giới và nữ giới, hàm lượng của chúng hoàn toàn khác nhau. Càng nhiều Testosterone, cơ bắp càng phát triển mạnh. Bởi thế, tập Gym không làm cho cơ bắp to lên.

Bạn đã từng thấy những vận động viên nữ chuyên nghiệp có thân hình vạm vỡ? Đó là do họ có chế độ dinh dưỡng, chế độ tập luyện đặc biệt. Thậm chí, phải bổ sung thêm Testosterone nhằm mục đích tăng cơ, phục vụ cho công việc. 

Tiếp theo, các bài tập Gym cho nam và nữ cũng có sự khác biệt. Nếu như nam giới chú trọng vào tập các bài tập có cường độ nặng, kích thích cơ bắp thì nữ giới lại tập trung vào các bài tập giảm mỡ, săn chắc cơ thể. 

Cuối cùng, việc có lên cơ hay không còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng. Nếu muốn tăng cơ, cần có thực đơn khoa học, bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ lên cơ. 

Như vậy, với chị em muốn giảm mỡ, có thân hình nuột nà, thon gọn, tập Gym vẫn là biện pháp an toàn, hiệu quả nhất. 

Tập Gym khiến ngực nhỏ đi?

Một vấn đề nữa rất nhiều chị em lăn tăn là tập Gym khiến ngực nhỏ đi. Các huấn luyện viên chuyên nghiệp đều khẳng định rằng, tập Gym không khiến ngực nhỏ. Nguyên nhân khiến ngực của chị em nhỏ đi là chế độ dinh dưỡng giảm mỡ quá sâu.

Tập gym có tác hại gì?

Tập Gym không hề khiến vòng 1 nhỏ đi

Tập ngực khiến vòng 1 của phụ nữ săn chắc hơn. Khi cơ phát triển cùng bầu ngực phía trên khiến ngực đầy và cao hơn. Một ưu điểm nữa của tập ngực là chữa tập gù lưng, giãn cơ vai, giúp dáng thẳng. 

Có thể thấy, những thông tin về tác hại của việc tập Gym hoàn toàn không đúng sự thật. Hãy yên tâm và kiên định với giáo trình nhé! Fitstore chúc các bạn có được thân hình quyến rũ!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Thibft kế web bởi Hoangweb.com