Uống Sữa Bò Tăng Cân Không? – Đọc Ngay!

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, sữa bò đáp ứng gần như đủ các chất cần thiết cho cơ thể. Vậy, uống sữa bò tăng cân không? Hãy cùng Fit Store Hãy cùng tìm hiểu với Fitsore qua bài viết dưới đây! Từ đó, bạn sẽ lên được chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất!

Sữa bò là gì?

Sữa bò nguyên chất là sữa được vắt 100% từ vú của con bò sữa cái. Sữa ở dạng thô thường có màu trắng, dạng nước và thường có mùi hoi. Để được bảo quản lâu hơn, người ta thường tiệt trùng để diệt hết vi khuẩn có trong sữa. Tuy nhiên, vẫn đảm bảo được chất lượng dinh dưỡng có trong sữa.

Sữa bò nguyên chất là sữa được vắt 100% từ vú của con bò sữa cái

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa bò

Trong thành phần của sữa bò chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể:

Protein

Trong sữa bò chứa hàm lượng Protein cao tốt cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy, trong 200ml sữa có chứa 6g Protein. Nguồn Protein này rất giàu EAAs. Cùng với đó là hàm lượng Amino Acid giúp cho cơ bắp phát triển.

Chất béo

Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng trong sữa chính là chất béo với hàm lượng 4%. Chất béo này rất tốt cho sự phát triển của não.

Hơn nữa, lượng Cholesterol của chất béo trong sữa thấp hơn rất nhiều so với chất béo thông thường. Chúng rất tốt cho tim mạch, có tác dụng tế tạo mô cơ, phát triển cơ bắp.

Các loại khoáng chất

Trong 200ml sữa bò có chứa 276 mcg Canxi, 0,9 mgc kẽm, 322 mcg Kali.

Ngoài ra trong sữa còn rất nhiều khoáng chất khác như: Magie, Sắt, Phốt Pho, Sodium, Potassium và cuối cùng là nước (85-90%).

Vitamin

Không phải không có lý do khi mà người ta nói sữa bò là “trùm” dinh dưỡng. Bởi lẽ, trong thành phần của sữa bò có chứa hầu hết các Vitamin cần cho sự phát triển của con người.

Trong thành phần sữa bò có rất nhiều Vitamin

Đầu tiên phải kể đến:

– Vitamin A: 112 mcg/ 250ml sữa.

– Vitamin B12: 1,10 mcg/ 250ml.

Ngoài ra sữa bò có chứa rất nhiều Vitamin B2, vitamin D, C, E…

Những Vitamin này rất cần cho quá trình bổ sung và tăng cường dưỡng chất cho cơ. Quá trình tiêu hóa sẽ được thúc đẩy nhanh hơn, cơ thể có sức mạnh tốt hơn.

Uống sữa bò có tăng cân không ?

Sữa bò luôn là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm cách tăng cân, kể cả những người muốn phát triển cơ bắp. Bởi nguồn dinh dưỡng trong sữa bò là rất cao.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống 1 lít sữa bò tươi mỗi ngày, bạn đã cung cấp cho cơ thể gần 700 Calo. Lượng Calo này lớn hơn nhiều so với một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.

Uống sữa bò giúp tăng cân hiệu quả, rất tốt cho người gầy

Với thể trạng là nước (85 – 90%) sữa bò cũng được đánh giá là dòng thực phẩm dễ tiêu hóa, dễ dàng hấp thụ so với các thực phẩm khác. Uống sữa bò mỗi ngày mang lại hiệu quả với những người gầy lâu năm, khó tăng cân. Vì vậy, bạn có thể thêm sữa bò vào chế độ ăn tăng cân.

Nếu muốn giảm cân thì bạn vẫn có thể sử dụng sữa bò nhưng với liều lượng vừa đủ. Hàm lượng Protein cao có trong sữa, đặc biệt là Casein Protein – nguồn Protein hấp thụ dần và trải dài. Casein Protein giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế sự thèm ăn và các cơn đói. Lượng Canxi và Vitamin D có trong sữa bò cũng có tác dụng đốt cháy Calo bằng các quá trình trao đổi chất, chuyển hóa chất béo.

Uống sữa bò tăng cân hiệu quả, rất tốt cho người tập thể hình. Tuy nhiên, cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt phù hợp để có hiệu quả bền vững nhất. Đừng quên theo dõi Fitstore.vn để có thêm thông tin hữu ích bạn nhé!