Guarana Là Gì? 10 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Guarana Đối Với Sức Khỏe

Guarana có xuất xứ từ rừng nhiệt đới Amazon. Ở các nước Nam Mỹ nó được xem là một phần không thể thiếu trong y học cổ truyền. Guarana chứa rất nhiều caffeine, do đó nó giúp kích thích hệ thần kinh và giảm đau. Bài viết sau đây sẽ cung cấp thêm thông tin guarana là gì và những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Guarana là gì?

Guarana hay còn gọi là Paullinia Cupana, một loài thực vật có nguồn gốc chủ yếu ở lưu vực sông Amazon được biết đến với đặc tính kích thích và dùng để làm thuốc. Trong nhiều thế kỷ nó được sử dụng bởi người dân bản địa Amazon vì đặc tính lợi tiểu, tác dụng điều trị chống đau đầu, chuột rút và sốt, cũng như kích thích tình dục.

Hương vị của guarana được mô tả là có vị chát, hơi đắng và có tính axit, bột guarana hòa tan với nước được người dân bản địa xem như là thần dược tăng tuổi thọ.

Hạt guarana có lượng caffeine cao gấp 4 lần so với hạt cà phê. Các thành phần khác của guarana như tannin và saponin cung cấp thêm tác dụng kích thích.

Guarana chủ yếu được sản xuất ở bang Bahia và Amazonas của Brazil. Khoảng 70% sản lượng được dùng cho ngành công nghiệp nước có ga và nước tăng lực, trong khi 30% còn lại được chế biến thành bột guarana pha loãng trong nước hoặc tiêu thụ trực tiếp, hoặc được dùng làm nguyên liệu cho ngành mỹ phẩm và dược phẩm.

Lợi ích của Guarana

Một số lợi ích sức khỏe đã được khoa học chứng minh của guarana là:

Đặc tính chống oxy hóa

Guarana rất giàu chất chống oxy hóa như caffeine, catechin, tannin và theobromine. Những hợp chất này rất cần thiết để trung hòa các gốc tự do. Các gốc tự do thường gây thiệt hại cho cơ thể của bạn liên quan đến lão hóa, ung thư và các tình trạng khác.

Đặc tính chống oxy hóa của guarana có thể giúp ngăn chặn sự phát triển tế bào ung thư và làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh tim và các tác động liên quan đến tuổi tác.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ. Guarana có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim vì các đặc tính chống oxy hóa của nó giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến và đi từ tim, ngăn hình thành máu đông.

Guarana cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu hoặc quá trình oxy hóa lipoprotein mật độ thấp (LDL). LDL bị oxy hóa là một lý do quan trọng cho sự phát triển mảng bám trong động mạch của bạn, dẫn đến lưu lượng máu đến tim không đủ. Những người tiêu thụ guarana có ít LDL bị oxy hóa hơn 27% so với những người khác.

Tăng cường sự tập trung

Nhờ chứa hàm lượng caffeine cao, một thành phần giúp kích thích năng lượng tinh thần và tăng cường sự tập trung. Loại cây này được cho là có sức mạnh hiệu quả hơn hạt cà phê.

Adenosine được biết đến là một hợp chất thúc đẩy sự thư giãn và buồn ngủ. Caffeine ngăn chạn sự hoạt hóa của adenosine bằng cách liên kết các thụ thể adenosine của tế bào. Một vài nghiên cứu cho thấy những người bổ sung guarana ít bị mệt mỏi về tinh thần và thể chất hơn và luôn tươi trẻ trong một thời gian dài.

Cải thiện trí nhớ của bạn

Những hợp chất có trong guarana, đặc biệt là caffeine giúp tăng cường trí nhớ và khả năng học tập của bạn. Một nghiên cứu cho thấy rằng liều lượng thấp của guarana đã giúp những người tham gia đạt được kết quả tốt hơn trong các bài đánh giá nghiên cứu.

Các nghiên cứu tin rằng guarana có đặc tính tăng cường trí não mạnh mẽ hơn nhân sâm. Trong một nghiên cứu khác, những người sử dụng guarana tập trung vào nhiệm vụ của họ hơn và hoàn thành chúng một cách nhanh chóng so với người dùng nhân sâm.

Giúp giảm cân

Béo phì luôn là mối lo ngại về sức khỏe cộng đồng quốc tế liên quan đến nhiều bệnh mãn tính ở người, chẳng hạn như ung thư, bệnh tim và tiểu đường loại 2.

Guarana cũng có thể giúp bạn giảm cân vì chứa caffeine giúp tăng cường trao đổi chất từ 3% đến 11% trong vài giờ. Sự tăng cường này có nghĩa là cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi nghỉ ngơi.

Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng guarana có thể ngăn chặn tế bào mỡ sản xuất và thúc đẩy các gen làm chậm quá trình này. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ được thực hiện trong phòng thí nghiệm, do đó lợi ích sức khỏe của guarana vẫn chưa được chứng minh ở người.

Xem thêm: Tác dụng của hạt sachi

Đặc tính chống ung thư

Ung thư hình thành là do sự phát triển không kiểm soát hoặc bất thường của các tế bào cụ thể. Guarana có thể có đặc tính chống ung thư vì hàm lượng xanthine, các thành phần tương tự như theobromine và caffeine.

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng guarana giúp bảo vệ DNA chống lại thiệt hại, đóng một vai trò trong việc quản lý sự phát triển tế bào ung thư và có thể gây ra cái chết của tế bào ung thư ở chuột.

Giảm đau

Các bộ lạc Amazonian sử dụng guarana như một loại thuốc giảm đau hiệu quả vì hàm lượng caffeine cao. Vì caffeine liên kết với các thụ thể adenosine, A1 và A2a, nó đóng một vai trò quan trọng trong việc kích thích và kiểm soát các cảm giác liên quan đến cơn đau, mang lại lợi ích giảm đau cho cơ thể.

Giảm tiêu chảy và táo bón

Guarana còn được xem như là một chất thanh lọc dạ dày tự nhiên trong nhiều năm do đặc tính chống táo bón và tiêu chảy. Chất tannin trong cây có thể giúp giảm tiêu chảy bằng cách ngăn ngừa mất nước quá nhiều từ cơ thể.

Tannin có đặc tính làm se đặc biệt, do đó chúng có thể dễ dàng liên kết với mô, cho phép tannin kiểm soát lượng nước tiết vào ruột của bạn trong đường tiêu hóa.

Caffeine trong guarana cũng giúp giảm táo bón vì nó thúc đẩy nhu động ruột, một quá trình gây ra các cơn co thắt trong ruột và cơ ruột kết của bạn. Nhu động ruột đẩy các chất trong ruột về phía trực tràng để đào thải.

Tăng cường kết cấu da

Trong guarana chứa các chất chống oxy hóa và kháng khuẩn mạnh mẽ làm cho nó trở thành một phần thiết yếu của các sản phẩm chăm sóc da và mỹ phẩm. Được cho là giúp tăng cường lưu lượng máu đến da, caffeine cải thiện kết cấu của nó.

Nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra tác dụng chống lão hóa của guarana, đáng chú ý nhất là giúp tăng cường sức khỏe làn da và giảm tổn thương.

Đặc tính kháng khuẩn

Guarana chứa một số hợp chất kháng khuẩn ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn có hại, ngăn sự phát triển của chúng hoặc tiêu diệt chúng hoàn toàn. Một trong những vi khuẩn như vậy là E. coli (Escherichia coli), sống tự nhiên trong ruột người và động vật. Những vi khuẩn này thường vô hại nhưng có thể gây ra một số vấn đề về dạ dày như tiêu chảy.

Các nhà khoa học cũng tin rằng guarana có thể ngăn chặn sự phát triển của một loại vi khuẩn khác, S. mutans (Streptococcus mutans), gây ra sâu răng và mảng bám răng.

Xem thêm: Tác dụng của Cinnamon

Tác dụng phụ của guarana

Guarana thường được cho là an toàn vì có độc tính thấp khi tiêu thụ ở mức vừa phải. Tuy nhiên, nó có thể dẫn đến những tác dụng phụ khi dùng với liều lượng cao. Hầu hết những tác dụng phụ của guarana tương tự như việc tiêu thụ quá nhiều caffeine.

Một số tác dụng phụ của guarana là:

• Tim đập nhanh
• Nhức đầu
• Co giật
• Rối loạn dạ dày
• Mất ngủ
• Lo lắng
• Căng thẳng
• Run rẩy

Caffeine có thể gây nghiện và khiến bạn bị phụ thuộc khi dùng với liều lượng quá cao. Hợp chất này có thể xâm nhập vào nhau thai của phụ nữ mang thai, dẫn đến sự phát triển bất thường của đứa trẻ. Không chỉ vậy, liều lượng caffeine cao còn gia tăng nguy cơ sảy thai, do đó phụ nữ mang thai cần phải tránh hoặc hạn chế tiêu thụ guarana.

Guarana mang lại một số lợi ích nhưng phải tiêu thụ với liều lượng phù hợp. Mặc dù chưa có mức khuyến nghị về liều lượng tiêu chuẩn, một vài nghiên cứu guarana dựa trên người cho chúng ta biết rằng liều lượng tối thiểu từ 50 đến 75 miligam sẽ hoạt động tốt nhất.

Nếu bạn gặp bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn hoặc vấn đề nghiện caffeine, tốt hơn nên thảm khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng chất bổ sung guarana. Chuyên gia y tế sẽ đánh giá sức khỏe tổng thể của bạn và đề xuất liều lượng an toàn để nhận được lợi ích của guarana.

Hy vọng, với những chia sẽ về guarana là gì, giúp bạn hiểu rõ hơn những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Đừng quên theo dõi Fitstore.vn để cập nhật những kiến thức bổ ích bạn nhé!