Pre Workout là gì? Điểm mặt 7+ tác dụng giúp sản phẩm này được chuộng

Pre Workout là gì? Tác dụng của Pre Workout như thế nào? Vì sao những người tập gym thường xuyên nhắc tới sản phẩm này? Mời bạn cùng Fit Store khám phá ngay bằng các chia sẻ giá trị sau đây.

Pre Workout là gì?

Pre Workout là một thực phẩm bổ sung hiện được người tập gym đặc biệt yêu thích. Sản phẩm ở dạng bột tiện lợi dễ dàng pha dùng, giúp bạn tiết kiệm thời gian và giảm tải cho dạ dày. Chỉ với một lượng nhỏ khoảng vài muỗng cho một lần dùng, chúng ta đã có đủ các dưỡng chất thiết yếu để bước vào buổi tập thầm nhiều năng lượng.

Sở dĩ khá nhiều người yêu thích loại thực phẩm bổ sung kể trên là vì những những công năng hữu dụng mà nó mang tới. Vậy tác dụng chính của Pre Workout là gì? Mời bạn cùng đọc ngay các chia sẻ sau đây để tìm ra lời giải đáp thỏa đáng.

7+ Tác dụng của Pre Workout đối với người tập thể hình là gì?

Chọn Pre Workout bổ sung trong quá trình tập luyện sẽ mang tới nhiều cải thiện đáng kể. Bởi lẽ sản phẩm có các tác động tích cực sau đây:

1. Tăng sức mạnh vượt trội

Pre Workout là một sản phẩm tổng hợp rất nhiều dưỡng chất quý giá. Nó có tác động tích cực tới quá trình tập luyện của bạn. Một trong những tác dụng của Pre Workout nổi bật nhất chính là mang đến khả năng cải thiện sức mạnh và hiệu suất tập luyện cường độ cao. Cung cấp cho cơ bắp của bạn nhiều năng lượng hơn và dẫn đến những thay đổi trong chức năng tế bào làm tăng sự dẻo dai khi tập luyện.

2. Mang đến sự tỉnh táo tức thì

Chưa hết, khác với nhiều dòng sản phẩm còn lại, Pre Workout còn có thêm Caffeine. Với lượng vừa đủ, sản phẩm giúp bạn có được sự tỉnh táo tức thì. Vì thế chúng ta bước vào buổi tập với tâm thế hào hứng và sự thoải mái vượt trội.

Bạn cũng tránh tình trạng cảm thấy nhàm chán, mệt mỏi khiến bản thân khó bắt đầu. Hơn thế nữa Caffeine còn giúp chúng ta làm việc tập trung và sáng tạo hiệu quả hơn nữa. Do đó thật tiếc nếu bạn chưa tìm hiểu để biết Pre Workout loại nào tốt. Bởi tìm đúng sản phẩm sẽ giúp bạn có được các hỗ trợ tích cực từ dòng sản phẩm nhiều ưu việt nổi bật này đấy!

3. Bổ sung năng lượng nhanh chóng

Nhìn bào bảng thành phần in trên bao bì của Pre Workout bạn sẽ thấy. Các sản phẩm dòng này đều chứa hàm lượng lớn BCAA, Creatine, Caffeine.

Đây là những thành phần giúp chúng ta có được năng lượng lớn. Nhờ thế, chúng ta tránh cảm giác kiệt sức, mệt mỏi sau buổi tập. Bạn luôn tràn trề sức sống để có nhiều trải nghiệm giá trị hơn. Dù bạn đang làm việc hay tập gym thì đều sẽ có được cảm giác rất sảng khoái và thoải mái như ý.

4. Bơm máu vào hệ cơ nhanh mạnh hơn

Sự xuất hiện của Nitric Oxide trong Pre Workout còn giúp quá trình lưu thông khí huyết trở nên nhanh chóng hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra dòng này hỗ trợ quá trình bơm máu tới hệ cơ nhanh và mạnh hơn.

Nó giúp quá trình tổng hợp cơ bắp có kết quả cao và giúp bạn thêm sảng khoái hơn rất nhiều.

5. Chống lão hóa tuyệt vời

Đặc biệt, Pre Workout sẽ giúp người dùng chống lại quá trình oxy hóa tự nhiên. Nhờ thế bạn kiểm soát tốt các ảnh hưởng xấu của quá trình này. Bằng chứng rõ nét nhất chính là bạn có được body rất săn chắc.

Hơn thế nữa người dùng còn có được vẻ nhanh nhẹn, nhẹ nhàng, rất giàu sức trẻ.

6. Giảm tải cho dạ dày

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên ăn gì để có đủ Creatine, Caffeine, Beta-Alanine, BCAA, Citrulline,…thì Pre Workout là lựa chọn rất tuyệt vời.

Với một lượng nhỏ Pre Workout, bạn có thể bổ sung đầy đủ các dưỡng chất kể trên. Nhờ thế chúng ta vừa giảm tải cho dạ dày, vừa chống cảm giác ngán, chán nản vì thực đơn lặp đi lặp lại.

7. Bảo vệ cơ bắp

Nhờ N- Acetyl- Cysteine, Pre Workout còn mang tới khả năng chống dị hóa, vỡ cơ. Nó giúp bạn phục hồi cơ sau quá trình tập luyện hiệu quả hơn nữa. Do vậy hiện tượng bị mất cơ, sụt cơ cũng được giảm đi đáng kể.

Xem thêm: Hướng dẫn cách chọn Pre Workout

Thành phần Pre Workout có những loại nào?

Để có được những tác động kỳ diệu kể trên, Pre Workout được chia ra làm các dòng chính sau đây:

Creatine mang tới khả năng tổng hợp cơ bắp vượt trội

Như đã chia sẻ ở nhiều bài viết trước đó, Pre Workout mang tới hàng loạt các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người dùng. Trong số đó phải kể tới thành phần Creatine. Nó được tìm thấy đến 95% trong cơ bắp. Điều kể trên đồng nghĩa với việc Creatine tham gia mạnh mẽ vào quá trình tổng hợp sức mạnh, sức bền, tăng kích cỡ cơ bắp.

Vì lẽ đó, dùng thực phẩm bổ sung này sẽ giúp bạn có được hệ cơ như ý. Kết hợp với quá trình tập luyện thông minh, rất nhiều người đã có cải thiện đáng mừng như mong đợi. Creatine còn được biết tới khả năng bổ sung thêm ATP, thành phần này cũng góp phần không nhỏ giúp quý vị thêm sung sức trong mỗi buổi tâp.

Xem thêm: Tác dụng của Creatine

Caffeine giúp bạn thêm tỉnh táo

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy uể oải, khó có thể bắt đầu thì càng nên dùng Pre Workout. Bởi lẽ 16 này còn bổ sung hàm lượng Caffeine vừa đủ. Nhờ thế, chúng ta có được cảm giác rất thoải mái, tỉnh táo. Đây cũng là cách giúp bạn có được sự tập trung.

Do đó, người dùng dễ dàng nâng cao hiệu suất, vượt qua giới hạn của bản thân mỗi ngày dễ dàng hơn bao giờ hết. Dùng Pre Workout vào thời điểm thích hợp hộ trợ tốt cho quá trình tập gym.

Beta-Alanine chống lại sự mệt mỏi

Beta Alanine là một axit amin không thiết yếu nhưng có vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình nâng cao hiệu suất tập luyện. Nhờ sự có mặt của Beta Alaninemà cơ thể sản sinh ra Carnosine- chất có khả năng làm giảm sự tích tụ của axit lactic (gây ra cảm giác mệt mỏi, đau nhức trong cơ xương). Từ đó khiến quá trình luyện tập của bạn đạt hiệu quả cao hơn.

Tìm hiểu thêm: Beta Alanine là gì?

BCAA thêm năng lượng

Quá quen tên trong các tài liệu dinh dưỡng thể hình, BCAA giúp người dùng có thêm năng lượng. Xây dựng tế bào và sữa chữa mô, với Leucine có khả năng ngăn chặn quá trình dị hóa cơ.

Trước khi tập luyện dùng Pre Workout còn là cách thông minh để chúng ta tránh xa tình trạng mệt mỏi, chán nản không muốn bắt đầu.

Citrulline bơm máu vào hệ cơ nhanh mạnh

Trong khi đó, Citrulline lại thúc đẩy oxy vào máu và đến hệ cơ nhanh hơn. Điều kể trên cũng giúp quá trình tổng hợp cơ bắp trở nên hiệu quả. Bạn cũng tránh được quá trình dị hóa, làm sụt cơ và các vấn đề tương tự.

Nhóm Vitamin B

Các loại Vitamin B như Vitamin B3 hoặc Vitamin B12 thường được bổ sung trong các sản phẩm pre workout để giúp quá trình chuyển hóa chất béo, carbohydrate và protein của cơ thể. Những loại vitamin này có thể làm tăng năng lượng trong cơ thể của người tập luyện.

Taurine làm giảm stress oxy hóa

Taurine là một chất tăng cường trí não mạnh mẽ, hoạt động với caffeine đồng thời kích hoạt các thụ thể GABA, giảm viêm tế bào não và stress oxy hóa.

Nó cũng có tác dụng cải thiện tích cực lưu lượng máu, giúp cung cấp các chất dinh dưỡng sửa chữa cơ bắp khắp cơ thể trong khi không có tác động tiêu cực đến huyết áp.

Việc bổ sung taurine qua đường uống (1-2 g) đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện tổng thể về hiệu suất sức bền của con người.

Taurine được coi là an toàn vì nó được tạo ra tự nhiên trong cơ thể và được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như hải sản, thịt gia cầm và thịt bò.

Những tác dụng phụ có thể gặp khi dùng Pre Workout

1. Đau dạ dày

Tình trạng hay gặp là dạ dày cồn cào, nguyên nhân là do không ăn trước khi tập và nghĩ rằng Pre Workout sẽ cung cấp đủ năng lượng cho bạn. Đối với những ai bị dị ứng Caffeine có thể gặp tình trạng đau bụng.

2. Một số vấn đề tiêu hóa khác

Một số ít người cũng rất nhạy cảm với những thành phần kích thích có trong Pre Workout sẽ gặp những tình trạng như chướng bụng hoặc tiêu chảy.

3. Quá phụ thuộc vào Pre

Một bữa ăn trước tập mới là năng lượng chính, còn Pre chỉ là chất bổ sung giúp bạn gia tăng thêm năng lượng để luyện tập hiệu quả.

4. Pre khiến bạn mất ngủ

Tình trạng này thường gặp phải ở những bạn tập vào buổi tối. Trong Pre có chứa một hàm lượng lớn Caffeine nên khi sử dụng vào khoảng thời gian này sẽ khiến bạn khó ngủ.

5. Làm hại thận, gan

Có một số bạn lo ngại tác dụng phụ của pre workout có thể ảnh hưởng đến gan hay thận. Mặc dù Pre có tác dụng tốt để tạo hứng khởi và năng lượng cho việc tập được hiệu quả nhưng nếu lạm dụng nó quá mức có thể gây áp lực lớn đến thận để đào thải những độc tố. Cho nên hãy dùng liều lượng được khuyến nghị là an toàn cho cơ thể.

Những quan điểm sai lầm phổ biến về pre workout

Có rất nhiều nghi ngại về những chất bổ sung có trong pre workout, có một vài thông tin sai lệch nổi bật lên. Ví dụ, một số thành phần trong pre workout dễ gây nhầm lẫn với những thứ khác có thể gây ra tác dụng phụ. Nếu không tìm hiểu kỹ, bạn sẽ vấp phải những thông tin sai lệch về pre workout.

Chất bổ sung pre workout là không cần thiết và làm lãng phí tiền bạc. Đây là quan niệm sai lầm phổ biến. Có những chất bổ sung trong pre workout đã được kiểm định và mang lại hiệu quả giúp tăng sức mạnh, tăng cơ, tăng sức bền.

Chỉ cần ăn uống đúng cách và bạn không cần sử dụng thực phẩm bổ sung. Điều này có thể đúng đối với những ai đang tập luyện để duy trì vóc dáng. Nhưng các vận động viên thể hình hay những người tập luyện thi đấu ở cấp độ cao thì những chất bổ sung axit amin giúp tổng hợp lượng protein mà cơ thể họ cần. Chúng giúp lưu lượng máu và oxy tăng lên và họ cần duy trì mức tiêu thụ năng lượng cao. Chỉ có những chất bổ sung hợp pháp mới hỗ trợ điều này.

Một quan niệm sai lầm khác khi cho rằng creatine là một loại steroid. Trong cơ thể chúng ta có sẵn lượng creatine và tác dụng của nó là kích thích năng lượng tế bào. Steroid là hợp chất làm tăng lượng testosterone ở nam giới. Trong khi Creatine được nghiên cứu và chứng minh độ an toàn, còn Steroid đem lại những rủi ro về thể chất.

Pre workout sẽ giúp tăng sức mạnh và cải thiện cơ bắp mà không cần tập luyện. Điều này hoàn toàn sai. Bổ sung ở đây được hiểu là thứ bạn thêm vào chế độ dinh dưỡng của mình. Khi dùng pre workout bạn có thể thấy mình tỉnh táo hơn mà không phải tập luyện, nhưng để phát huy hết những lợi ích có trong pre workout bạn cần tập luyện và phải thật nghiêm túc.

Lý do bạn cần ăn trước khi tập luyện

Nếu bước vào phòng tập với cái bụng đói chắc chắn một điều là bạn không đủ năng lượng để buổi tập được hiệu quả. Không những vậy nó còn tiềm ẩn những rủi ro về chấn thương, cơ bắp bị dị hóa khó phát triển. Đây là điều quan trọng bạn cần nắm, do vậy trước lúc tập hãy bổ sung năng lượng thông qua bữa ăn với đầy đủ carb và protein để quá trình tập diễn ra xuyên suốt.

Hé lộ cách dùng Pre Workout để cơ thể không mệt khi tập luyện

Khác với các loại thực phẩm bổ sung còn lại cho người tập gym, cách dùng Pre Workout có một số lưu tâm sau đây. Mời bạn cùng khám phá để sớm có được sản phẩm như ý, mang đến nhiều trải nghiệm tích cực và thêm hài lòng khi dùng dòng này:

Ăn nhẹ trước khi uống Pre Workout

Trong Pre Workout có một lượng vừa đủ Caffeine để cho người dùng có được cảm giác tỉnh táo. Cũng chính vì thế, thành phần này dễ gây cảm giác “cồn ruột” nếu bạn dùng ngay khi chưa lót dạ thứ gì. Nhiều người khuyên nên dùng sản phẩm vào trước buổi tập luyện để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất.

Thế nhưng họ “quên” không nói kỹ người dùng cần bổ sung một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng trước khi dùng. Nhờ thế bạn tránh được cảm giác bụng cồn cào, thậm chí là cảm giác “say” như “say cà phê”. Do đó, bạn hãy dùng chút bánh mì, phở hoặc món ăn mà mình thích trước khi uống Pre Workout là tốt nhất.

Uống trước khi tập từ 30-60 phút

Đặc biệt, dùng Pre Workout ngay trước khi tập luyện không mang lại công năng hữu dụng như nhiều người vẫn nghĩ. Thực tế cần có một khoảng thời gian nhất định để các dưỡng chất kịp hấp thu, mang tới sự tỉnh táo cho bạn khi tập gym.

Vì thế, hãy dành ít nhất khoảng 30-60 phút trước khi tập gym để chuẩn bị. Lúc này, bạn đừng quên uống Pre Workout để có được luồng năng lượng tràn trề. Nhờ vậy, chúng ta sẽ thấy buổi tập trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Đồng thời với đó, bạn còn có thể vượt qua giới hạn bản thân, nâng cao thời gian, tần suất với các bài tập khó. Từ đây, chúng ta còn thêm dẻo dai, có được thể chất tốt hơn cho công việc của mình.

Chỉ nên dùng tối đa 1 lần/ngày

Nếu cho rằng dùng càng nhiều Pre Workout thì khả năng phát triển cơ ngày càng nhanh, mạnh, hiệu quả thấy rõ. Thì bạn nên sớm cân đối lại. Thực tế thì chúng ta chỉ cần dùng tối đa Pre Workout 1 lần/ngày là đủ.

Lạm dụng thực phẩm bổ sung kể trên thái quá chỉ gây lãng phí. Chưa hết, nạp nhiều Caffeine và các chất còn lại trong sản phẩm đôi khi còn gây ra một số hiện tượng như đầy bụng, khó chịu,…

Vừa rồi là những chia sẻ giúp bạn biết Pre Workout là gì?. Thực tế trên thị trường hiện có rất nhiều thương hiệu cung cấp dòng thực phẩm bổ sung này. Bạn nên cân nhắc ưu tiên các dòng từ Dymatize, ON, Labrada, Muscle-Tech, Muscle-Pharm, Myprotein…Bởi đây là các đơn vị có kinh nghiệm. Họ sử dụng công nghệ hiện đại cùng nguyên liệu an toàn, mang tới sản phẩm có tác động vượt trội, tránh xa kích ứng tiêu cực.

Hi vọng các thông tin vừa rồi sẽ giúp bạn biết vì sao Pre Workout được yêu thích. Ngoài ra đừng quên kết nối với Fit Store để được tư vấn miễn phí giúp bạn có được cách tập gym hiệu quả và ít tốn kém nữa đấy!