Người tập gym nên dùng bao nhiêu Vitamin D3 mỗi ngày?


Vitamin D3 có tác dụng gì? Người tập gym nên bổ sung bao nhiêu Vitamin D3 mỗi ngày là phù hợp? Cần lưu ý gì khi dùng loại Vitamin tập gym kể trên? Những băn khoăn này sẽ nhanh chóng được giải đáp trong bài viết dưới đây, mời bạn cùng đọc ngay để thêm các kiến thức giá trị hơn về dòng này.

Vitamin D3 có tác dụng gì?
Vitamin D3 có tác dụng gì?

Vitamin D3 có tác dụng gì?

Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3 còn được gọi với tên khác là Cholecalciferol. Đây là loại Vitamin rất quan trọng được sản xuất từ da người khi tiếp xúc với UVB từ ánh nắng mặt trời. Các nghiên cứu thực tế cho thấy, da tạo ra khoảng 90% Vitamin D cho cơ thể.

Đây là loại Vitamin tan trong dầu. Nó giúp cơ thể bạn hấp thu Canxi và Photpho. Đây là hai thành phần quan trọng giúp hệ cơ xương chắc khỏe, dẻo dai.

Tác dụng của Vitamin D3

Đối với con người, Vitamin D3 mang tới các công năng hữu dụng sau:

  • Giữ duy trì nồng độ canxi trong máu. Nhờ thế giúp xương của bạn thêm dẻo dai.
  • Thành phần này còn tham gia vào điều hòa một số gen cũng như chức năng bài tiết của Insulin, hormone cận giáp, hệ miễn dịch. Loại Vitamin kể trên còn quyết định rất lớn tới sự phát triển hệ sinh sản và da ở nữ giới.
  • Sự có mặt của Vitamin D3 sẽ giúp bạn giảm được tình trạng mệt mỏi, căng thẳng. Những người có tiền sử bị suy nhược nên bổ sung liều cao để kiểm soát tốt hơn tình trạng này.
  • Triệu chứng rối loạn, loãng xương cũng được khắc chế hiệu quả.

Đối với người tập gym:

  • Vitamin D3 mang tới hệ xương dẻo dai. Nhờ thế, bạn còn nhanh chóng nâng cao hiệu suất luyện tập. Thông qua đây, chúng ta có body cân đối, sức khỏe được củng cố. 
  • Bạn cũng tránh được các chấn thương nặng gây ảnh hưởng tới quá trình đi lại, vận động.
  • Hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
  • Tăng cường sức đề kháng, củng cố hệ miễn dịch, duy trì sức bền tốt hơn.
  • Củng cố chức năng não bộ, thần trí sảng khoái và tỉnh táo.

Vitamin D3 có gây tác dụng phụ gì không?

Sử dụng Vitamin D3 không đúng chỉ dẫn có thể gây nên một số hiện tượng như:

  • Chóng mặt.
  • Dị ứng.
  • Buồn nôn.
  • Đau ngực, cảm thấy khó thở.
  • Yếu trong người.
  • Miệng có vị kim loại.
  • Sụt cân.
  • Đau cơ bắp hoặc đau xương.
  • Táo bón.
  • Buồn nôn và nôn.

Hơn thế nữa, những đối tượng sau đây cũng nên thận trọng khi dùng Vitamin D3:

  • Người có mức Canxi trong máu cao.
  • Có mức Vitamin D trong cơ thể cao.
  • Có phản ứng kém hấp thu chất dinh dưỡng từ thực phẩm.
  • Người mắc bệnh Tim, Thận, mất cân bằng điện giải.
  • Người đang cho con bú hoặc đang mang thai. Bạn cần xin ý kiến của bác sĩ để có cách sử dụng đúng đắn.

Do đó, biết rõ về liều dùng Vitamin D3 cho từng đối tượng rất quan trọng. Mời bạn đến với chia sẻ sau đây để sớm có được những tác động tích cực từ dòng này.

Tác dụng phụ của Vitamin D3

Người tập gym nên dùng bao nhiêu Vitamin D3 mỗi ngày là đủ?

Đối với người tập gym, bạn nên căn cứ vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mình để bổ sung cho phù hợp. Trung bình chúng ta cần từ 400-1000 IU/ngày.

Bạn nên hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng thể hình trước khi sử dụng để có được tác dụng tốt nhất. Nếu phát hiện có dấu hiệu của hiện tượng quá liều như phần kể trên. Bạn nên dừng sử dụng ngay và liên hệ với bác sĩ để có hướng giải quyết kịp thời.

Xem thêm: Sự khác nhau giữa Vitamin D và Vitamin D3

Nên dùng Vitamin D3 như thế nào hiệu quả?

Vitamin D3 hấp thu tốt nhất sau khi dùng bữa. Bạn cũng có thể uống chung hoặc ăn kèm với thức ăn. Tốt nhất bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng được ghi trên bao bì sản phẩm.

Khi dùng Vitamin D3, bạn không nên kết hợp với các loại thuốc như Cholestyramine/Colestipol, dầu khoáng, Orlistat. Bởi một số dòng này có thể làm giảm sự hấp thu dòng kể trên của cơ thể.

Ngoài dùng cùng bữa ăn, bạn có thể dùng Vitamin D3 trước khi đi ngủ. Đồng thời gymer nên bảo quản sản phẩm ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp, làm biến chất Vitamin D3.

Nên dùng sản phẩm nào có nhiều Vitamin D3 nhất? 

Cá: Đặc biệt là những loại cá biển. Cá ngừ hay cá trích Đại Tây Dương đều là nguồn đáp ứng vitamin D3 dồi dào. 100g cá trích rất có khả năng cung cấp đến 16.30 IU vitamin D3. Bạn nấu cá với dầu sẽ làm tăng khả năng hấp thụ vitamin D3 cho cơ thể

Dầu gan cá: cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D3. Sử dụng 100g dầu này sẽ phân phối cho cơ thể 10.5 iu vitamin. tuy nhiên những chuyên gia cũng khuyến cáo là không nên dùng nhiều dầu gan cá.

Ngoài ra bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung Nutricost Vitamin K2 D3 hiện đang là sản phẩm được nhiều khách hàng tìm đến. Dòng này cung cấp cả Vitamin D3 và Vitamin K2 rất có lợi cho người tập thể hình.

Với hàm lượng vừa đủ, dạng viên nén dễ dùng, hấp thu nhanh, đây là lựa chọn giúp bạn có được hệ xương chắc khỏe. Chưa hết, sản phẩm đến từ thương hiệu Nutricost nổi tiếng. Nhờ công nghệ hiện đại cùng nguyên liệu an toàn, đây là dòng Vitamin tập gym được rất nhiều gymer lựa chọn hiện nay.

Với chia sẻ về Vitamin D3 có tác dụng gì? Nếu bạn vẫn băn khoănnên dùng Vitamin D3 bao nhiêu là đủ. Hãy kết nối với Fit Store sớm để có thêm các tư vấn nhiệt tình hơn nữa, căn cứ vào mục tiêu, thể trạng của bạn, chúng tôi mang tới hướng dẫn chi tiết, chính xác nhất.

Bằng cách này rất nhiều khách hàng của Fit Store đã có được thể hình như ý. Tin rằng bạn cũng không ngoại lệ trong số đó! 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Thibft kế web bởi Hoangweb.com